প্রত্যেক মহিলার একটি ফ্ল্যাট টম এর স্বপ্ন, এবং এটি একটি প্রেস একটি সুন্দর ত্রাণ সঙ্গে যদি - সাধারণভাবে, আদর্শভাবে। নিয়মিত ব্যায়াম ছাড়াও, আপনি প্রেস জন্য একটি বিশেষ খাদ্য ব্যবহার করতে পারেন।
বেসিক নীতি
- এটি খাওয়া চর্বি পরিমাণ সীমাবদ্ধ করা প্রয়োজন, আপনার খাদ্য শুধুমাত্র উদ্ভিজ্জ মূল এর ফ্যাট থাকা উচিত।
- যে পণ্যগুলি আপনি খেতে পারেন, আপনি একবার এবং সব মিষ্টি, প্যাস্ট্রি, ময়দা , কেচাপ, কার্বনেটেড পানীয় এবং অনেক প্রিয় ফাস্ট ফুড হানা আউট প্রয়োজন।
- মহিলাদের প্রেসের জন্য পুরুষদের তুলনায় সামান্য বেশি কঠিন, যেহেতু নারীরা তার সংক্রমনের চেয়ে আরও বেশি প্রতিক্রিয়াশীল।
- লবণ খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে আনা, যেহেতু এটি শরীরের মধ্যে জলকে বিলম্ব করে।
- বিছানা থেকে পানি পান করবেন না, এবং শেষ খাবার শয়নকাল আগে 3 ঘন্টা আগে হতে হবে।
- এটি ব্যবহার করার জন্য ধীরে ধীরে খাদ্য পরিবর্তন করুন এবং এটি উপভোগ করতে শিখুন।
- শুরু করার জন্য, প্রেস শুকানোর জন্য খাদ্য নিম্নরূপ হওয়া উচিত: ক্ষতিকারক খাদ্য ত্যাগ করুন এবং 1200 কিলোজেলের বেশি না খাওয়া প্রায় 1 সপ্তাহ ধরে খাও
- প্লেটের তৃতীয় অংশটি প্রোটিন, অবশিষ্ট পণ্যগুলি - কার্বোহাইড্রেটস হওয়া উচিত ।
- দৈনিক দৈনিক 6 বার খাওয়া, এবং অংশ হিসাবে, তারা প্রায় 200 গ্রাম হতে হবে। সুতরাং, আপনি সর্বদা দিন সময় পূর্ণ হবে।
- একটি ত্রাণ প্রেস জন্য আদর্শ খাদ্য, নিম্নলিখিত অনুপাত থাকা উচিত: 65% - কার্বোহাইড্রেট, 20% - প্রোটিন, 15% - ফ্যাট।
- প্রতিদিন কমপক্ষে ২ লিটার পানি ব্যবহার করুন
- ফাইবার পরিমাণের জন্য যে খাদ্য উপস্থিত থাকা আবশ্যক জন্য দেখুন।
- ক্ষুধার্ত স্ট্রাইক ব্যবহার করবেন না, কারণ তারা কেবল শরীরকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
- একটি আদর্শ প্রেস জন্য, এটি খাদ্য additives খাওয়া সুপারিশ করা হয় না, যাতে ক্ষতির সম্ভাবনা উপকারের চেয়ে অনেক বেশী।
আদর্শ প্রেস জন্য খাওয়া
- ব্রেকফাস্ট - আপনি ওটমিল একটি প্লেট খাওয়া এবং প্রাকৃতিক রস পান করতে পারেন
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট কোন ফল হয়।
- লাঞ্চ - উদ্ভিজ্জ স্যুপ, উদ্ভিজ্জ সালাদ এবং ডায়াবেটিক মাংসের একটি ছোট অংশ।
- স্নেক - কয়েক বাদাম, শুকনো ফল এবং দইয়ের এক গ্লাস।
- ডিনার - একটি সালাদ এবং legumes একটি প্লেট খাওয়া।
উপসংহার
সঠিক পুষ্টি এবং নিবিড় প্রশিক্ষণ ধন্যবাদ, আপনি চমৎকার ফলাফল অর্জন এবং আপনার প্রেস সুন্দর এবং এমবসড করতে পারেন। মনে রাখবেন যে আপনি ওজন হারান, আপনার পেট ফ্ল্যাট করুন, এবং তারপর আবার ভয়ানক কিছু খাওয়া শুরু করুন এবং স্টপ ছাড়া, চর্বি তার জায়গা এবং আরও আরও ফিরে আসবে