বই পড়তে পছন্দ করে এমন সকলের জন্য, আপনার প্রিয় লেখকদের সম্পর্কে সব খবর শিখতে সবসময় আগ্রহী। তাই এই গল্পের সাথে ঘটেছে: সবাই জানতে আগ্রহী কিভাবে Tatiana Ustinova ওজন কমানোর। লেখক নিজেকে খাদ্যের গোপন কথা বলেন না, এবং তিনি একটি সাক্ষাত্কারে সমস্ত বিবরণ জানায়।
লেখক টাটানা উস্তিনোভা কিভাবে পাতলা ছিলেন?
পুরাতন দিনগুলিতে, উস্তিনোভা প্রায় ২00 কেজি ওজন করত এবং ডাক্তাররা তার সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতেন যে এই ধরনের অবস্থা মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। প্রথমে লেখক হতাশ হন নি, এবং তারপর, যখন ইডমিয়ার সমস্যাগুলি শুরু হয়, তখন তিনি নিজেকে মোকাবেলা করার সিদ্ধান্ত নেন। তিনি স্বল্প আহারের মধ্যে থাকতেন না, তিনি তার স্বাভাবিক খাদ্যের সমন্বয় সাধন করতেন, এবং 3 বছরে 90 কেজি ক্ষতিগ্রস্ত হতো। এবং এখন তিনি সক্রিয়ভাবে ওজন কমানোর অব্যাহত।
তিতিয়ানা উস্তিনোভের খাদ্য
লেখক নিশ্চিত - সব নিছক - শুধু, যে Tatiana Ustinova এর খাদ্য বিশেষ জ্ঞান দ্বারা পৃথক করা হয় না। ডাক্তারদের পরামর্শে, তিনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করেছিলেন:
- খাদ্য প্রতিটি অংশ ভলিউম ঠিক অর্ধেক কাটা
- তিনি কঠোরভাবে সময় সহ্য করতে শুরু করেন: সান্ধ্যকালীন তিন ঘন্টা আগে শেষ খাবার ছিল।
- আমি তাদের উপযোগী এনালগ দিয়ে ক্ষতিকারক পণ্য প্রতিস্থাপিত: braised গরুর মাংস জন্য ভাজা শুয়োরের মাংস, সামান্য প্রক্রিয়াজাত পনির জন্য সালাদ মধ্যে mayonnaise।
- নিষিদ্ধ লবণ এবং seasonings - সম্পূর্ণ নয়, কিন্তু আংশিকভাবে।
- সবজি পাশের খাবারের সাথে সবচেয়ে হালকা পাত্রে নির্বাচন।
- ওজন টাটাইনা হারানো একটি গুরুত্বপূর্ণ মাইলফলক - সমস্ত প্রকাশের মিষ্টি এবং ময়দার সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান।
এখন টাটিয়া খাওয়ার খাদ্যের হারে - সবজি, পাতলা মাংস, হাঁস, সীফুড, মাছ ও ফল । এই পণ্য থেকে, এটি একটি স্বতন্ত্র খাদ্য তৈরি করা বেশ সহজ, যা একটি ছোট খাদ্য নয়, কিন্তু একটি সম্পূর্ণ পুষ্টি ব্যবস্থা। এটি এই পদ্ধতির সঙ্গে এবং একটি বড় সংখ্যক কিলোগ্রাম দ্বারা শরীরের সব কিছুই কমাতে শরীরের ক্ষতি ছাড়া একটি সুযোগ আছে।