অনেকে বিশ্বাস করেন যে লেন্টে একটি খাদ্য আত্মাটি সাজানোর একটি ভাল উপায় নয়, তবে একই সময়ে একই সময়ে চিত্রটি সামঞ্জস্য করে। যাইহোক, এই ক্ষেত্রে অনুমোদিত পণ্য তালিকা বেশ বিস্তৃত, এবং আপনি কেবল মাংস প্রত্যাখ্যান যদি আপনি ওজন হারাতে পারেন যে না। অতএব, ওজন কমানোর জন্য একটি বিশেষ হালকা খাদ্য ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়, যা লেন্টের নীতিগুলির বিপরীত হয় না।
কিভাবে উত্সাহিত খাদ্য সম্পূরক?
আপনি মাংস এবং অন্যান্য পশু পণ্য অস্বীকার করা হলে, আপনি অবশ্যই লোহার, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন B12 মত পদার্থের উত্সের শরীরের বঞ্চিত যে সত্য বিবেচনা করা উচিত। উপবাসের 40 দিন পর্যন্ত এই মাটির সমস্যাগুলির কারণ হতে পারে না, যেসব ঔষধ তালিকাভুক্ত পদার্থের সাথে শরীরকে সমৃদ্ধ করে তা মেনে নিতে হবে।
এই পদে খাওয়ানো অনেক বেশি উপকারী হবে যদি আপনি এটি ছাড়াও কেবল এই পদার্থ গ্রহণ করবেন না, তবে মাছের তৈল , যা একটি সুবিধাজনক আকারে ফার্মেসিতে কেনা যাবে, যা শৈশবে অনেকগুলি পরিচিত এই স্বতন্ত্র পণ্যের স্বাদ এবং গন্ধটি সম্পূর্ণভাবে ছিটিয়ে দেয়।
নীচের খাদ্য একটি মহান উপবাস জন্য মহান, এবং অন্য কোন জন্য এটা শুধুমাত্র সঠিক পুষ্টি পালন করা গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে দিনে অন্তত 2 লিটার পানিতে ভিজে যেতে পারে, যাতে করে প্রাণীটি পুনর্নির্মাণের সহজেই স্থানান্তর করতে পারে এবং বিপাক কমিয়ে না।
প্রতি দিন দৈনিক খাদ্য
উপবাসের সময় ডায়েট মেনুতে কার্যকরভাবে ওজন কমানোর জন্য, চিনি, মধু, কোন বেকার পণ্য এবং সাদা রুটি সম্পূর্ণভাবে বাদ দিন। এই ফর্ম মধ্যে, আপনার খাদ্য আরো বেশি কঠোর হতে হবে, যে উপবাস নীতিগুলি ফিট, এবং উপরন্তু, আপনি আসলে ওজন হারাবেন। সুতরাং, আসুন খাদ্যের জন্য বিকল্পগুলি বিবেচনা করি।
সোমবার
- ব্রেকফাস্ট: চাল, লেবুর সঙ্গে চা দিয়ে রান্না মাছ।
- লাঞ্চ: নিরামিষাশী borsch, unsweetened জেলির একটি অংশ।
- দুপুরের খাবারের খাবার: বুনো রোজ, শুকনো রুটি স্যুপের তরমুজ।
- ভোজ্য: বীটরুট সালাদ, পাতলা পাতলা, চা
- বিছানায় যাওয়ার আগে, চা
মঙ্গলবার
- ব্রেকফাস্ট: গাজর এবং পেঁয়াজ, ভিনিগারেট, চা সঙ্গে একসঙ্গে buckwheat।
- লাঞ্চ: নিরামিষ স্যুপ, মাছের একটি অংশ, তাজা শাকসব্জী, রস
- স্নেক: এক আপেল
- ডিনার: রেশিস, সেরাক্রাপ, চা দিয়ে বীজ দুধ।
- বিছানায় যাওয়ার আগে, চা
বুধবার
- ব্রেকফাস্ট: সবজি ভর্তি, চা দিয়ে আলু জরাজ।
- লাঞ্চ: স্যুপ লেনেন, ক্র্যাকার
- দুপুরের খাবারের খাবার: বুনো গোলাপের ব্রোশ
- ভোজন: উদ্ভিজ্জ স্ট্যু, চা
- বিছানায় যাওয়ার আগে, চা
বৃহস্পতিবার
- প্রাতঃরাশ: মাছের কাটলেট, বাঁধাকপি , চা।
- লাঞ্চ: বেকড আপেল, চায়ের সাথে চালের দারচিনি।
- দুপুরের খাবারের খাবার: বুনো গোলাপের ব্রোশ
- ভোজন: স্কোয়াশ প্যানকেস, চা
- বিছানায় যাওয়ার আগে, চা
শুক্রবার
- প্রাতঃরাশ: দস্তা দোস্ত এবং আপেল, চা
- লাঞ্চ: উদ্ভিজ্জ কোকিল রোলস, চা
- দুপুরের জলখাবার: কোব, রস দিয়ে পাই
- ডিনার: সবজি সঙ্গে বাঁধাকপি সালাদ, braised কুমড়া
- বিছানায় যাওয়ার আগে, চা
শনিবার
- ব্রেকফাস্ট: প্যানকেকস - 2-3 পিসি, চা।
- লাঞ্চ: মটরশুটি স্যুপ, জেলি
- দুপুরের খাবারের খাবার: কুকুর থেকে একটি পানীয় গোলাপ।
- ডিনার: পেঁয়াজ এবং টমেটো পেস্ট সঙ্গে stewed গাজর।
- বিছানায় যাওয়ার আগে, চা
রবিবার
- ব্রেকফাস্ট: মাজা আলু, চা
- দুপুরের খাবার: সবজি, চা দিয়ে মাছ বানানো।
- দুপুরের খাবারের খাবার: ফলের রস
- ভোজ্য: চকলেট, চায়ের কাপ।
- বিছানায় যাওয়ার আগে, চা
যদি আপনি এই ধরনের খাদ্য খাওয়া না পান, কিছু খাবার পেকিং বাঁধাকপি বা অন্যান্য শাক সবজি এবং সবুজ শাকসবজি একটি সালাদ যোগ করুন। আপনি সয়া সস, উদ্ভিজ্জ তেল, লেবুর রস বা সিরকা দিয়ে সালাদ পূরণ করতে পারেন। এটি প্রায় কোন ক্যালোরি কন্টেন্ট আছে, কিন্তু এটি বেশ বড় পরিমাণে, যা সম্পৃক্তি একটি অনুভূতি তৈরি।
অবশ্যই খাদ্যের কোন খাবার সর্বদা উদ্ভিজ্জ সালাদ বা কাবাব, টমেটো, গাজর, বাঁধাকপি সহকারে প্রতিস্থাপিত হতে পারে - এটি থেকে কোন ক্ষতি হবে না, শরীরের জন্য শুধুমাত্র অতিরিক্ত বেনিফিট এবং ওজন হ্রাস।