অতিরিক্ত ওজন উত্থান অবদান যে আধুনিক সমস্যার এক, খাদ্য উপভোগ করতে অক্ষমতা হয় ক্রমবর্ধমানভাবে, আধুনিক মেয়েদের খাবার রান্না করার সময় নেই, তাই তারা সেমি-সমাপ্তি পণ্যগুলি কিনে, পিৎজা কিনতে, ফাস্ট ফুড বা ক্যাফেতে চলে যায়। এই সমস্ত অতিরিক্ত ওজন চেহারা অবদান। আপনি খাওয়া উপভোগ করতে শিখতে হলে, অতিরিক্ত পাউন্ড ভয়ানক হবে না। কিছু সুপারিশ এবং আপনি সফল হবে:
1. রান্না করার জন্য মশলা ব্যবহার করুন
ডিশ খুব সুস্বাদু এবং সুগন্ধযুক্ত যোগ seasonings করতে, উদাহরণস্বরূপ, তুলো, কুরি, চিনি, পুদিনা, ভোজন ইত্যাদি। মশলা ভাজা এবং ক্ষতিকারক কার্বোহাইড্রেট ভেঙ্গে সাহায্য। শুধুমাত্র কোন মৌসুমে যোগ করতে হবে তা জানা দরকার এখানে কিছু উদাহরণ আছে:
- যাতে 1 কেজি স্বাদযুক্ত কেচাপ সুস্বাদু পরিণত হয়, 1/2 টাঙাল যোগ করুন। মুরগির মাংসের চামচ;
- 1 লিটার সুস্বাদু চিকেন স্যুপের জন্য, 1/2 চিমটি চিনি যোগ করুন;
- বিভিন্ন carnations mulled ওয়াইন , মাংস এবং মাছ যোগ করা আবশ্যক;
- চাল এবং পাস্তা খাবারের স্বাদ উন্নত করতে, কারি বা কেজার যোগ করুন;
- ডেসার্ট রান্না করার জন্য, দারুচিনি ব্যবহার করুন;
- মাংস, সবজি এবং পাকা মাশরুমের জন্য আরেকটি সুস্বাদু মশলা - মারজোরাম।
ক্রমবর্ধমান না করার জন্য, মসলার ধীরে ধীরে যোগ করুন, ঘাটে এবং পছন্দসই স্বাদে আনুন। বেশ কয়েকটি পরীক্ষার পর, আপনি "চোখ দ্বারা" সব সিজনের লাগাতে শিখবেন। যদি আপনি মশলা রাখা কয়েক মিনিট আগে রান্না করার স্বাদ রান্নার অবিশ্বাস্য হবে।
2. ধীরে ধীরে খাওয়া, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবাই খাবার
একটি খাবার উপভোগ করুন এবং আপনার খাবার থেকে সবচেয়ে বেশি উপকার করুন, ছোট ছোট টুকরা মধ্যে খাদ্য কাটা এবং এটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবান। এই ধন্যবাদ, আপনি দ্রুত ভারপ্রাপ্ত করা হবে, এবং সেইজন্য, স্বাভাবিকের চেয়ে কম খাওয়া এবং খাদ্য অনেক ভাল শোষিত হবে।
3. খাদ্য উপর মনোনিবেশ করা
এই জানতে, কয়েক টি টিপস আছে:
- খাবার সময়, জিহ্বা এর টিপ উপর মনোনিবেশ;
- খাদ্য চিবানোর সময় আপনার চোখ বন্ধ করুন;
- প্রতিটি টুকরা চিবুক, প্রায় 30 সেকেন্ড, এবং আপনি আরও পারেন;
- রান্না করা খাবারের সুবাস উপভোগ করুন
4. পরিতোষ ছেড়ে দিতে না
যদি আপনি মিষ্টি জিনিস ভালবাসেন, আপনি একবার এবং সব জন্য তাদের দিতে দিতে হবে না, কখনও কখনও আপনি মিষ্টি নিজেকে চিকিত্সা করতে পারেন, কিন্তু শুধুমাত্র সকালে খাদ্যতালিকাগত খাবারগুলি ডিনারের পরে এবং শয়নকালের সময়ে খেতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, এটি মুরগির মাংস, সালাদ বা ফল হতে পারে। ক্ষুধা কমাতে, প্রধান খাবারের আগে এক ঘণ্টার পানি পান করতে হবে।
5. রান্না করা শিখুন
নিজেকে একটি রান্নাঘর কিনুন বা ইন্টারনেটে রেসিপি দেখুন। বিশ্বের বিভিন্ন দেশের রান্নাঘরগুলি আপনার গ্যাস্ট্রোনিকাল সম্ভাবনার উন্নতি করবে এবং ডায়াবেটিসের বিভিন্নতা বাড়িয়ে দেবে। কনভেন্টের ঐতিহ্যবাহী পাস্তা কার্বারার একটি সুস্বাদু পেস্টের সাথে, পেলমেনি - অস্বাভাবিক রেভিওলি, এবং পাউরুটির রস পাউরুটির পরিবর্তে, ইত্যাদি।
6. প্রক্রিয়া উপভোগ করুন
শুধুমাত্র সঠিকভাবে রান্না করা শিখুন, তবে রান্না করা খাবার খেতেও পারেন সুন্দর খাবার কিনুন, প্রতিটি সময় আপনি টেবিলের পরিবেশন করুন, সব কচ্ছপ ব্যবহার কিভাবে শিখতে। এইভাবে, আপনি একটি সাধারণ পরিবার ডিনার একটি রাজকীয় উত্সব পরিণত হবে, ধন্যবাদ যা খাওয়া প্রক্রিয়া
7. উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে, আপনি ফ্রিজে চালানোর প্রয়োজন হয় না
খুব প্রায়ই মহিলাদের মিষ্টি এবং কেক সঙ্গে তাদের সমস্যা থাকা। সুতরাং, প্রধান নীতি পেট পূরণ, এবং আনন্দ পেতে না হয়। এই কারণে, অতিরিক্ত ওজন ঠিক আপনাকে নিশ্চিত করা হয়।
আপনি যদি এই সাধারণ সুপারিশ অনুসরণ করেন, তবে কিছু পরে আপনি সত্যিই খাদ্য উপভোগ করবেন, এবং এইভাবে, অতিরিক্ত পাউন্ড আপনাকে চিরতরে চলে যাবে এবং আবার আপনাকে বিরক্ত করবে না।