বিখ্যাত গায়ক কেলি ওসবর্নি সবসময়ই সম্পূর্ণ হয়েছে, কিন্তু সম্প্রতি তিনি তার নতুন ব্যক্তিত্বের মাধ্যমে সকলের জয়ী হয়েছেন। তিনি 20 কেজি অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য পরিচালিত হয়েছিলেন, কিন্তু এটি মূল বিষয় নয়, কারণ কেলি তার ওজন রাখতে সক্ষম ছিল এবং কিছুক্ষণের পরেও ভাল হয় নি। এবং এটি কিছু জন্য সম্ভব, কারণ বেশিরভাগ মহিলাদের একটি সময় পরে আবার একটি খাদ্য পরে কিবড়া হারিয়ে, এবং এমনকি দ্বিগুণ পরিমাণে।
তার কৃতিত্ব পুনরাবৃত্তি করার জন্য অনেক গায়ক এর গোপন জানতে চাই কেলি নিজেকে বলে: "এটা আপনার জীবন পরিবর্তন এবং সুখী হতে সময়, কিন্তু যে ওজন হারানো একটি মহান বোনাস।" ওসবার্ন বলেন যে কোনও ওজন হ্রাসের প্রধান শর্তটি সঠিক পুষ্টি এবং ব্যায়াম উপভোগ করতে হয়।
তিনি বিখ্যাত টেলিভিশন অনুষ্ঠান "ডারিং ফ্রম দ্য স্টার্স" এর অংশগ্রহনের সময় এটিতে এসেছিলেন। তার সঙ্গী গায়ক সঠিকভাবে খাওয়া এবং মৌলিকভাবে তার জীবন পরিবর্তন শেখানো। উপরন্তু, কেলি প্রেম মধ্যে পড়ে গিয়েছিলেন, এবং যে একটি শক্তিশালী প্রেরণা হতে পারে।
শারীরিক কার্যকলাপ
গায়ক হিসাবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ক্রীড়া করছেন সুপারিশ। সে নিজে সপ্তাহে 5 বার জিমটিতে যোগ দিয়েছিল। তার প্রশিক্ষণ অর্ধ ঘন্টা কার্ডিও লোড এবং যথেষ্ট দীর্ঘ যোগ বা pilates গঠিত।
পুষ্টি নিয়ম
পূর্ববর্তী ওজনে ফিরে না যাওয়া এবং আবার বিরতি না করার জন্য, গায়ক একবার সপ্তাহে নিজেকে কিছু খেতে অনুমতি দেয় উপায় দ্বারা, খাদ্যের এই পদ্ধতিটি প্রতারণা বলা হয়। এটি বিশেষভাবে আবিষ্কার করা হয়েছিল যে, যারা ডায়াবেটিস খেলে এবং কয়েক সপ্তাহের জন্য সীমিত খাদ্য থেকে দূরে সরে যায় এবং নিষিদ্ধ খাবার খেতে পারে প্রতারণা ধন্যবাদ, খাদ্য থেকে ভাঙ্গন শতাংশ একটি নূন্যতম থেকে হ্রাস করা হয়। উপরন্তু, কেলি কোনও খাবার ছেড়ে দিতে পরামর্শ দেয়, কিন্তু নিজেকে একটি পণ্যদ্রব্যের সীমাবদ্ধতার জন্য মূল্য দিতে হয় না, যেহেতু এই ধরণের নিষেধাজ্ঞাগুলি কেবলমাত্র জ্বালা ও ক্রোধের কারণেই হতে পারে।
পণ্য যে Osborne অস্বীকার:
- কোন ফাস্ট ফুড;
- আধা-সমাপ্ত পণ্য;
- ময়দা;
- পাস্তা;
- সাদা রুটি;
- চিনি;
- এলকোহল।
গায়ক প্রতিস্থাপিত যে পণ্য:
- গম রুটি জন্য crisps;
- ফল এবং শুকনো ফলের জন্য মিষ্টি;
- খাদ্যতালিকাগত জন্য নিয়মিত পিজা
এটা কি দেবে?
ময়দা এবং মিষ্টি খাবার সহজ কার্বোহাইড্রেট, যা চর্বি পরিণত, এবং যখন তারা শরীরের মধ্যে যথেষ্ট না হয়, এটি তার নিজস্ব রক্ষার বার্ন শুরু। কিছুক্ষণের পরে, মিষ্টি জন্য ক্ষুধা সম্পূর্ণরূপে হ্রাস বা অদৃশ্য হয়ে যাবে। ধন্যবাদ, এক সপ্তাহ পরে গায়ক 2 কেজি হারিয়েছে এবং যে ঘুমের বিপাক সময় স্রোত না, এবং কাজ, কেলি, বিছানায় যাওয়ার আগে, কিছু হালকা খাওয়া
গায়ক এর আনুমানিক খাদ্য
দিন # 1
- ব্রেকফাস্টের জন্য, আপনি পানিতে একটানা ওটমিলের পাখি খাওয়াতে পারেন, মুরগির স্তন একটি ছোট টুকরা এবং কিছু ফল খেতে পারেন।
- বিকেলে - ব্রোকলি একটি অংশ, একটি দম্পতি জন্য, একটি পাতলা পাতলা মাংস ছোট অংশ এবং প্রাকৃতিক রস একটি গ্লাস।
- ডিনার জন্য, আবার একটি সামান্য ভাজা মুরগির এবং 2 আলু, যা চুলা মধ্যে বেকড করা আবশ্যক।
দিন # 2
- ব্রেকফাস্ট জন্য, বাদামি ভাত, এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ এবং 2 আপেল একটি পরিবেশন প্রস্তুত।
- দুপুরের খাবারের সময়, মেনুটি সর্বনিম্ন - পনিরের একটি ছোট টুকরা এবং সবুজ সবজি থেকে তৈরি একটি সালাদ।
- ডিনারের জন্য, বাছাই করা টার্কির একটি ছোট টুকরো অনুমোদিত হয় এবং কম চর্বিযুক্ত দুধের এক গ্লাছ মাতাল হয়।
দিন # 3
- সকালে, একটি কলা এবং একটি ছোট প্লেট muesli খাওয়া, দুধ ভরা।
- বিকালে, একটি grilled স্টেক এবং ফল সালাদ প্রস্তুত।
- ডিনার মেনু নিম্নরূপ: টার্কি, গাজর এবং 2 টি টমেটোর একটি টুকরা।
পরবর্তী, আপনি এই দিন বিকল্প প্রয়োজন এবং তাই সপ্তাহে 6 দিন খাওয়া, এবং তারপর বিশ্রাম একটি দিন, যা আপনি কিছু খেতে পারেন। উপরন্তু, গায়ক একটি ভিটামিন-খনিজ জটিল ব্যবহার করে সুপারিশ।