অনেক মহিলা অল্প সময়ের মধ্যে ওজন হারাতে চায়, যার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়। ওজন হ্রাস জন্য খাদ্য "সাত পায়ে" বিভিন্ন মোনো diets অন্তর্ভুক্ত, যা একে অপরের প্রতিস্থাপন। এই বিভিন্ন আপনি ভাল বোধ করতে এবং কার্যকরভাবে ওজন হারাতে পারবেন।
"সাতটি পাপড়ি" খাদ্যের বর্ণনা
ওজন কমানোর এই পদ্ধতি সুইডেন আহার Johansson এর ডায়েটিয়ান দ্বারা প্রস্তাবিত হয়। তার মতে, আপনি মণি-খাদ্যের সাহায্যে অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে পারেন।
প্রতিদিন "সাত পায়ে" খাদ্যের জন্য মেনুর মূল বিষয়:
- অনেকেই ক্যালোরিগুলি গণনা করতে হবে না এমন বিষয় নিয়ে খুশি।
- আপনি দিনের প্রস্তাবিত ক্রম পরিবর্তন করতে পারবেন না, কারন তারা ওজন কমাতে প্রক্রিয়াটি কার্যকরীভাবে শুরু করার জন্য সংযুক্ত হয়েছে।
- প্রতিদিন প্রতিদিন অন্তত 1.5 লিটার পরিষ্কার পানি পান করুন। এই পরিমাণ ছাড়াও, আপনি চা, infusions এবং herbs এর decoctions পান করতে পারেন।
- "Seven Petals" খাদ্য সপ্তাহের জন্য মেনু মাধ্যমে চিন্তা করে, এটি ফাংশনাল পুষ্টি থেকে অগ্রাধিকার দিতে সেরা, যা একটি সঠিক স্তরে বিপাকীয়তা রাখে এবং ক্ষুধার উপস্থিতি প্রতিরোধ করে।
- একটি দম্পতি জন্য অনুমোদিত খাবার সেরা রান্না, এবং রান্না করা, বাষ্প বা সিমলার।
- এই পদ্ধতি ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয় না এমন লোকেদের ওজন হ্রাস করার পদ্ধতি যাদের ডায়াবেটিস সিস্টেম, গর্ভবতী ও স্তনবৃন্ত নারীদের সমস্যা আছে।
একটি অতিরিক্ত অনুপ্রেরণা হিসাবে, আপনি সাতটি পাপড়ি দিয়ে একটি ফুল ব্যবহার করতে পারেন, যার উপর আপনি দিনের একটি তালিকা লিখতে প্রয়োজন, এবং তারপর, তাদের ফাটল বন্ধ, আপনার অগ্রগতিতে আনন্দে
প্রতিদিনের খাবারের জন্য মেনু "সাতটি পাপড়ি"
দিন সংখ্যা 1 মাছ । অনুমোদিত এবং কম চর্বি, এবং ফ্যাটি মাছ, যা লবণ, মশলা এবং ঔষধ সঙ্গে সম্পূরক করা যেতে পারে আপনি মেনুতে সীফুড একটি বিট অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
নমুনা মেনু:
- ব্রেকফাস্ট: বাষ্প বা বেকড মাছ;
- স্নেক: চা;
- ডিনার: মাছের স্যুপ;
- স্নেক: চা;
- ডিনার: মশলা দিয়ে বেকড বা বাছাই মাছ
দিন সংখ্যা 2 - উদ্ভিজ্জ সমস্ত সবজি অনুমোদিত, যার থেকে আপনি বিভিন্ন থালা - বাসন প্রস্তুত করতে পারেন, যেমন, স্যুপ, স্ট্যু, সালাদ ইত্যাদি। এটা লবণ, সবুজ শাক এবং মশলা যোগ করার অনুমতি দেওয়া হয়। আপনি উদ্ভিজ্জ রস পান করতে পারেন।
নমুনা মেনু:
- ব্রেকফাস্ট: উদ্ভিজ্জ সালাদ;
- স্নেক: গাজর;
- ডিনার: স্যুপ;
- স্নেক: এক সবজি;
- ডিনার: একটি স্ট্যু
দিন সংখ্যা 3 - চিকেন এটি fillets ব্যবহার করা সবচেয়ে ভাল, যা আপনি একটি সামান্য লবণ এবং সবুজ শাক যোগ করতে পারেন। আপনি মুরগির মাংস পান করতে পারেন এই দিন ডায়েট এর মেনু "সাত Petals" এই মত দেখায়:
- ব্রেকফাস্ট: বাষ্প cutlets;
- স্নেক: চা;
- ডিনার: স্যুপ;
- স্নেক: চা;
- ডিনার: বেকড মুরগি
দিন সংখ্যা 4 - খাদ্যশস্য শক্তির ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের জন্য এই দিনটি প্রয়োজনীয়। বিভিন্ন শস্য, বীজ, ব্রান, রুটি ইত্যাদি অনুমোদিত। দুধ এবং চিনি ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ নয় আপনি বাস্তব চা এবং kvass পান করতে পারেন।
নমুনা মেনু:
- ব্রেকফাস্ট: oatmeal;
- স্নেক: চা;
- লাঞ্চ: চাল;
- স্নেক: চা;
- ডিনার: বকবৎ।
দিন সংখ্যা 5 - দই । এই দিনে, কুটির পনির ছাড়াও, ডেট পনির, দই, দুধ এবং অন্যান্য ডেইরি পণ্য অনুমোদিত। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে তারা কম ক্যালোরি।
নমুনা মেনু:
- ব্রেকফাস্ট: ব্রাস রোলস;
- স্নেক: দই;
- ডিনার: কুটির পনির;
- স্নেক: কিফার;
- ডিনার: কুটির পনির এবং দই।
দিন সংখ্যা 6 - ফল এই দিনে আপনি ফল এবং berries সামলাতে পারেন। পানীয় হিসাবে, diluted রস অনুমোদিত হয়, কিন্তু না 2 টেবিল এর চেয়ে বেশি।
নমুনা মেনু:
- ব্রেকফাস্ট: লেবু রস দিয়ে সজ্জিত সালাদ;
- জলখাবার: রস;
- লাঞ্চ: সালাদ;
- স্নেক: আপেল;
- ডিনার: মসলা
দিন সংখ্যা 7 - আনলোড এই দিনে, কিছু নিষিদ্ধ এবং আপনি শুধুমাত্র জল, সবুজ এবং ভেষজ চা পান করতে পারেন। যদি আপনি গুরুতর ক্ষুধা ভোগ করেন, তারপর 1 tbsp। দধি।
মনে রাখবেন যে প্রতিদিনের খাবার মেনু "সাতটি পাপড়ি" শুধু একটি উদাহরণ, অর্থাৎ, পণ্য অন্যের দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে, কিন্তু অনুমোদিত।