যদি আপনি সাদা চাল খায় এবং মনে করেন যে আপনি শরীরের জন্য ভাল, তারপর আপনি ঠিক অংশ অংশে। দুর্ভাগ্যবশত, আধুনিক সংশোধিত চালটি একটি কার্যকর শেলের সম্পূর্ণরূপে বর্জিত, এবং এর সাথে - ফাইবার , ভিটামিন এবং অনেক দরকারী পদার্থ। অতএব, শক্তির মূল্য যে এই থালা প্রধানত প্রধানত দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয় সহজ কার্বোহাইড্রেট এবং চিত্র জন্য খুব দরকারী নয়। যদি সত্যিই আপনি এই থালা পছন্দ, সকালে এটা ব্যবহার করুন।
ভিটামিন মধ্যে ধান porridge
যদি আপনি সাদা সুষম চাল থেকে প্রথাগত দুল গ্রহণ করেন, তবে এটি অল্প পরিমাণে ভি ভিটামিন এবং ভিটামিন ই বজায় রাখে। উপরন্তু, এটি একটি ক্ষুদ্র পরিমাণ খনিজ এবং অ্যামিনো অ্যাসিড। যদি আপনি বাদামী বা কালো চাল গ্রহণ করেন, তবে এর গঠন অনেক বেশি, তবে এই পণ্যগুলি আহারের চেয়ে গরম খাবারের জন্য উপযুক্ত। আরো ব্যয়বহুল এবং প্রাকৃতিক চালের নির্বাচন, আপনি দরকারী পদার্থ সঙ্গে আপনার খাদ্য সমৃদ্ধ।
ধানের পোড় খাওয়া
যদি আপনি পানির উপর চাল দুধটি রান্না করেন, তবে তার ক্যালরি মূল্য 100 গ্রামের মধ্যে মাত্র 78 ক্যালোরি হতে পারে। অনেক লোক নিশ্চিত হয় যে প্রস্তুত খাবারের ক্যালোরি সামগ্রী খাদ্যশস্যের ক্যালোরি উপাদান সমান হয় - তবে এটি তাই নয়। ভূপৃষ্ঠে আর্দ্রতা শোষণ ও বৃদ্ধি করতে চালের সামর্থ্যের কারণে, তার বৈশিষ্ট্য প্রস্তুতির পদ্ধতির উপর নির্ভরশীল হতে পারে।
দুধে চালের দারিতে 97 টি ইউনিটের ক্যালোরিযুক্ত উপাদান রয়েছে - এই চিত্রে চিনি ও মাখনের ক্যালরিযুক্ত সামগ্রীকে বিবেচনা না করেই নামকরণ করা হয়, যা সাধারণত প্রস্তুতকৃত থালাটিতে যুক্ত হয়। এটা লক্ষ করা উচিত যে এই দুল স্লিমের খাদ্যের জন্য উপযুক্ত নয়, কারণ এতে ফাইবার এবং মন্থর কার্বোহাইড্রেট নেই।
আমরা ভাত খাওয়ার ক্যালোরি দেখলাম। যদি আপনি চিকনা পাকা গয়না রান্না করেন, তবে তার ক্যালোরি উপাদান 100 গ্রামের 113 ইউনিট হবে - এটি সাধারণত তেল, কেচপ এবং অন্যান্য অ্যাড্টিভাইজগুলি যা এই থালা থেকে দেওয়া হয়।