এখন পর্যন্ত, ফিটনেস ক্লাব বা যোগব্যায়ামের প্রচারাভিযানের দ্বারা অল্প সংখ্যক মানুষ বিস্মিত হতে পারে। হ্যাঁ, পরিতোষ সস্তা নয়। অনেক খেলোয়াড় বিভাগের বিপরীতে, চীনা জিমন্যাস্টিকস উশুও জনপ্রিয়তা অর্জন করছেন।
চীনা সুস্থতা ওষুধ বর্তমানে শারীরিক এবং শারীরিক উভয় শক্তি বিকাশ, তাদের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে চাওয়া যারা পুরুষদের এবং মহিলাদের মধ্যে আজ চর্চা করা হয়। ঐতিহ্যবাহী উইশু একটি সুষম বায়ুচাপপূর্ণ কক্ষ এবং কমপক্ষে এক ঘন্টা ধরে রাখা উচিত, যখন সেখানে অনেক জায়গা থাকা উচিত যাতে কেউ প্রতিবেশীদের ব্যায়ামের কার্যকারিতায় হস্তক্ষেপ না করে।
উশু টেকনিক
বেশিরভাগ রোগ থেকে নিরাময়ে ওয়াশিংটনের জিমন্যাস্টিকস। সুতরাং, আপনি যারা মস্তিষ্কে ক্যাপেলাল সিস্টেম ব্যাহত আছে, সেইসাথে শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা লোকেদের জন্য উপকারী হতে পারে।
মূলত, প্রশিক্ষণের শুরুতে উইশু আন্দোলনগুলি ধীর গতির, অল্পসংখ্যক পুনরাবৃত্তি সহ। তারপর, জীবের প্রশিক্ষণের মাত্রা উপর নির্ভর করে, Wushu কমপ্লেক্স আরও জটিল হয়ে। এটি শুধুমাত্র একটি খালি পেটে চীনা জিমন্যাস্টিক্স করতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি Wushu এর মৌলিক বিষয়গুলি গভীরভাবে শিখতে সিদ্ধান্ত নেন, তবে আরও গতিশীল অনুশীলনের সাথে শিখতে শুরু করুন, যা নমনীয়তার বিকাশ, বিভিন্ন র্যাক এবং সহজ স্ট্রোকগুলিতে কেন্দ্রীভূত হয়। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনি পুরুষ ও মহিলা উভয় শরীরের সমানভাবে লোড করতে পারবেন না। এই ধরণের জিমন্যাস্টিকসের জন্য দুর্বল যৌনতা অর্ধেক লোকেদেরকে শক্তির প্রতিনিধিদের তুলনায় পাওয়া উচিত।
Wushu জিমন্যাস্টিকস: ব্যায়াম
- সোজা আপনার দাঁত-প্রস্থ পৃথক্ ফুট সঙ্গে দাঁড়ানো। একই সময়ে, বাম বাহুকে এগিয়ে রাখুন, এবং ডান হাত - ব্যাক। ধীরে ধীরে, স্তনবৃন্ত ক্ষতি করতে না, আপনার হাত এগিয়ে এগিয়ে চলন্ত শুরু। তারপর পিছন দিকে সরানোর চেষ্টা করুন। শুরু করার জন্য, 20 পুনরাবৃত্তি যথেষ্ট হয়
- একই অবস্থানে থাকা, কনুই যুগ্ম আপনার হাত বাঁক এবং চলমান অনুরূপ আন্দোলন পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন। এই ক্ষেত্রে, পুনরাবৃত্তি প্রায় পঞ্চাশ হওয়া উচিত।
- আবার, দাঁড়িয়ে দাঁড়ানো, হাঁটু বাঁক হয় এবং মোজা তল থেকে "লাগছিল" যাতে বাম পায়ের বাড়া। একই সময়ে, ডান হাত উর্ধ্বগামী হওয়া উচিত, যেখানে পাম সিলিং তাকান উচিত। এই ব্যায়াম স্ট্যাটিক। এই অবস্থানে এটি কয়েক মিনিটের জন্য দাঁড়ানো প্রয়োজন। মিরর ইমেজ পরে, অন্য হাত এবং পা স্ট্যাটিকির পুনরাবৃত্তি।
- সরাসরি দাঁড়িয়ে, পা বিস্তৃত ছড়িয়ে, ফুট মধ্যে দূরত্ব অন্তত একটি মিটার হওয়া উচিত। আপনার নিতম্বগুলি আপনার হাঁটু দিয়ে স্তরের না হওয়া পর্যন্ত বসবে। এই ব্যায়াম এছাড়াও স্ট্যাটিক। আদর্শভাবে এই অবস্থানে, আপনি প্রায় 7-10 মিনিটের জন্য বসতে প্রয়োজন।