লম্বা সময় ছিল যখন ক্রীড়াবিদ পরিধান নিযুক্ত, না তাদের শরীরের বাইরে থেকে সমর্থন। আজ, পেশী ভবন, "সংকোচন", ওজন হ্রাস, ইত্যাদি জন্য সব ধরণের ওষুধের একটি ভর আছে। ওজন হ্রাসের জন্য এল কার্নিটিন তাদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য, এবং এই নিবন্ধে এটি কিভাবে আলোচনা করা হবে।
এটা কিভাবে কাজ করে?
প্রকৃতপক্ষে, এল কার্নিটাইনের ধারণাটি আমাদের শরীর দ্বারা উত্পাদিত স্বাভাবিক ভিটামিন বি 11 বোঝায়, যদি কোন ব্যক্তি সন্তুষ্ট হয়, প্রোটিন সমৃদ্ধ পশু খাদ্য খাওয়া হয়। এবং যদিও এটি অন্য মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট হিসাবে অতীব গুরুত্বপূর্ণ নয়, শরীরের ভূমিকা অবাঞ্ছিত করা কঠিন। এটি ফুসফুসযুক্ত এসিডের চলাচল ব্যবস্থার জন্য দায়ী, অর্থাৎ, এটি চর্বিযুক্ত জিনের ক্রোমোজেনেসিসে সরাসরি অংশ নেয়। এবং তিনি কোষ থেকে ক্ষয় পণ্য রিলিজ ত্বরান্বিত করে শক্তি সঙ্গে শরীরের উপলব্ধ করা হয়। যে, তাকে ধন্যবাদ, একটি ব্যক্তি চর্বিযুক্ত চর্বি শক্তির মধ্যে রূপান্তর এবং তাদের কার্যকলাপ, ধৈর্য এবং দক্ষতা বৃদ্ধি করার সুযোগ পায়।
ভর্তি নিয়ম
আজকের বিদ্যমান ফর্মগুলি এগিয়ে নেওয়ার আগে, এটি লক্ষ করা উচিত যে এল কার্নিটাইনটি শুধুমাত্র কিছু শর্তের অধীনে শোষিত হয়: কার্ডিও প্রশিক্ষণের সময় এবং অবিলম্বে, যখন নাড়ি এবং হার্ট রেট বৃদ্ধি। ব্যায়ামের শুরুতে 30 মিনিটের পর চর্বিজাতীয় প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া সক্রিয় হয় এবং ভিটামিন বি 11 কাজ শুরু করে। কিন্তু একই সাথে এটি খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ, সব সময় ক্ষুধার্ত না হওয়া এবং নিজেকে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি, বিশেষত প্রোটিন, ভিটামিন সি এবং লোহা থেকে সীমাবদ্ধ না করে। পানীয় শাসন বজায় রাখার জন্য এটি সমান গুরুত্বপূর্ণ।
একটি দিনের জন্য 200-1500 এমজি পদার্থ গ্রহণ করা উচিত, এবং লোড যথেষ্ট উচ্চ হলে, এই ডোজ বাড়িয়ে 1.6-2 গ্রাম করা যেতে পারে। ক্রীড়াবিদদের প্রতিদিন 8 গ্রাম ঔষধ খাওয়াতে সুপারিশ করা হয়। যারা ওজন হারাতে চায় তাদের জন্য ডোজ 1২00 মিলিগ্রাম। আপনি এই চিত্রটি 3-5 গ্রাম বৃদ্ধি করলে অনেক ক্ষতি হবে না। যাইহোক, এই দৈনিক পরিমাণ 4-5 স receptions মধ্যে বিভক্ত করা এবং খাবার 30-60 মিনিট আগে খাওয়া উচিত। প্রশিক্ষণ শুরু হওয়ার আগে আপনি কতটুকু L-carnitine গ্রহণ করেন তা স্বার্থপর, আপনি উত্তর দিতে পারেন অন্তত একটি ঘন্টা, তারপর ডোজ সামান্য বৃদ্ধি পেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, জিজ্ঞাসা করা হচ্ছে যে প্রশিক্ষণ সেশনের আগে কতগুলি এল-কার্নিটাইন নেওয়া হয়, এটি পাঠের পূর্বে 400 মিলিগ্রাম পূর্বে এবং ব্রেকফাস্ট, দুপুরের খাবার এবং সন্ধ্যায় খাবারের আগে 200 মিলিগ্রাম পান করার নিয়ম হতে পারে।
ড্রাগ ফর্ম:
- যারা পাউডারে L-carnitine গ্রহণ করতে আগ্রহী তাদের আপনাকে পরিষ্কার পরিমাণ অর্ধেক লিটার প্রয়োজনীয় পরিমাণে কমিয়ে দিতে হবে;
- ক্যাপসুলের মধ্যে এল-ক্যার্যানিটিন গ্রহণ করা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হলে, আপনি উত্তর দিতে পারেন যে, এগুলি যথেষ্ট পরিমাণ পানি দিয়ে একটি সময় 200-500 মিলিগ্রামের ডোজ থাকে। ভর্তি কোর্স 2-6 মাস স্থায়ী হয়;
- কিভাবে সঠিকভাবে এল কার্নিটাইন তরল নিতে আগ্রহী, আপনি একবার 5 মিলি ড্রাগ এবং তিনবার তিনবার পান করার জন্য সুপারিশ করতে পারেন। কোর্সের 1-1.5 মাস স্থায়ী হয়, কিন্তু বিশ্রামের 14-21 দিন পরে এটি পুনরাবৃত্তি করা যাবে।
বছরের জন্য এটি 4-6 কোর্স রাখা সুপারিশ করা হয় অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য নির্মিত ভিটামিন বি 11 প্রস্তুতির একটি সম্পূর্ণ সিরিজ আছে।