কিভাবে গ্লুটামিন গ্রহণ করবেন?

Glutamine (ইংরেজি ভাষায় গ্লুটামাইন) আজকের ক্রীড়াবিদদের মধ্যে একটি যোগব্যায়াম জনপ্রিয়, যা একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিড। এটা প্রোটিন মধ্যে বিদ্যমান এবং পেশী বৃদ্ধি এবং ইমিউন সিস্টেমের রক্ষণাবেক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয়। মানুষের শরীরের মধ্যে, এই পদার্থ পেশী মধ্যে accumulates, যা glutamine গঠিত 60% দ্বারা, এবং রক্তে circulates। এই পদার্থ থেকে সর্বাধিক উপকার পেতে যাতে গ্লুটামাইন সঠিকভাবে নিতে কিভাবে বুঝতে উপযুক্ত।

গ্লুটামিন গ্রহণের ক্ষেত্রে কখন এবং কোনটি ভাল?

যদি আপনি গ্লুটামাইন ব্যবহার করতে পারেন এবং আপনি তা করা উচিত কিনা সন্দেহ থাকলে, আপনার লক্ষ্য সঙ্গে শরীরের উপর তার প্রভাব সহকর্মী। আপনি পেশী ভর একটি সেট জন্য নিখুঁত হয় এবং সক্রিয়ভাবে ক্রীড়া জড়িত থাকলে - এই আপনার বিকল্প।

যদি আপনি অন্য কোন লক্ষ্য অর্জন করেন, তাহলে এল-গ্লুটামাইন গ্রহণের প্রশ্নটি সাধারণত আপনার সামনে দেখা উচিত নয়। ঘটনাক্রমে, পেশির বৃদ্ধির উপর এই পদার্থের প্রভাবও আনুষ্ঠানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি, অতএব, গ্লুটামিন পান করার আগে, ইতিবাচক দিকগুলিতে ইতিমধ্যেই নিজেদের প্রমাণিত অন্যান্য বিকল্প বিবেচনা করা নিশ্চিত করুন।

একটি দিন কত গ্লুটামাইন?

মনে রাখবেন যে এল-গ্লুটামাইনের মত পদার্থগুলিকে অনিয়ন্ত্রিত করা যাবে না। শারীরিক প্রস্তুতি এবং লোড হিসাবে যেমন পরামিতি উপর ডোজ নির্ভর করে সাধারণত প্রতিদিন 8 থেকে ২0 গ্রাম পানি পান করার সুপারিশ করা হয়।

গ্লুটামিন গ্রহণ কতটা?

গ্লুটামাইন গ্রহণের সময় এটির সময়, এটি একজন ডাক্তার বা প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শের সাথে যুক্ত। একটি নিয়ম হিসাবে, অনুরূপ পদার্থ গ্রহণ করার সময়, ছোট বিরতি কয়েক বার একটি বছর প্রয়োজন হয়।