ওজন হ্রাসের জন্য মানসিক মেজাজ তৈরি করতে না পারার কারণে অনেক বছর ধরে অনেক মেয়ে ওজন হারাতে পারে না, অর্থাৎ, চূড়ান্ত সিদ্ধান্তটি যেটি চলতে পারে না এবং এটি গুরুত্ব সহকারে ওজন সঙ্গে লড়াই করার সময়। ছোট দুর্বলতাগুলির মধ্যে নিজেকে প্রেয়সী হওয়া থেকে বিরত থাকা খুবই কঠিন, যেমন "আমি যা চাচ্ছি আমি খাচ্ছি" বা "এক পিঠ থেকে কেবল কিছু হবে না।" ওজন হ্রাস এবং শেষ এই হার্ড উপায় মাধ্যমে যেতে নৈতিকভাবে সুর কিভাবে বিবেচনা করুন, এবং মাঝখানে বন্ধ না।
ওজন হ্রাসের জন্য হিলিং মেজাজ
আপনি প্রয়োজন প্রথম জিনিস নিজেকে একটি সঠিক লক্ষ্য সেট করতে হয়। আপনি কোথায় যাচ্ছেন জানি না, এটি নাগাল পাওয়া অসম্ভব! এজন্যই শুরু করতে হয়, কাগজপত্রটি একটি পত্রকের কাছে নিয়ে এনে লিখুন:
- তারিখ, আপনার বর্তমান উচ্চতা, ওজন, বুকে ভলিউম, কোমর এবং হিপস।
- আপনি খুঁজছেন পরামিতি। বাস্তববাদী হতে আপনি ওজন কমাতে পারবেন না যাতে স্তন পরিবর্তন হয় না, এবং আপনি 90-60-90 নম্বরের আকারের "আয়তক্ষেত্র" এর সাথে প্যারামিটার পাবেন না, যেখানে কোমরটি প্রকাশ করা হয় না। আপনি শুধুমাত্র কিলোগ্রাম মধ্যে সঠিক চিত্র নির্দিষ্ট করতে পারেন।
- আপনার বর্তমান ওজন থেকে আপনি কি চান দূরে নিতে - এই আপনি কতজন ওজন দ্বারা ওজন হারাতে চান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি 60 কেজি তৌল করা, এবং 50 তৌল করতে চান, তারপর আপনি 10 কেজি হারাতে হবে। স্বাভাবিক ওজন হ্রাস প্রতি মাসে 3-5 কেজি হারে বেশি নয়। যে, আপনি ওজন হ্রাস জন্য একটি সর্বনিম্ন 2 মাস, সর্বোচ্চ 3-4 প্রয়োজন। আপনি ওজন কমানোর করতে চান তারিখ নিচে লিখুন।
হ্যাঁ, এই ওজন হ্রাস একটি ফ্যাশনেবল খাদ্যের মত মনে হয় না যেমন "প্রতি সপ্তাহে 10 কেজি হারান", কিন্তু আপনি দীর্ঘদিন ধরে ফলাফল সংরক্ষণ করবেন। পছন্দসই ওজনে পৌঁছানোর পর, এটি কমপক্ষে 2-3 মাসের জন্য এটি সমর্থন করা প্রয়োজন, এই ওজনটি অভ্যাস গড়ে তুলতে চেষ্টা করে এবং শরীরটি এটির জন্য বিপাক তৈরি করে। ভবিষ্যতে, এটি চর্বি ছাড়াই এবং চর্বি অপব্যবহার ছাড়া সঠিকভাবে খাওয়া যথেষ্ট হবে।
সুতরাং, এখন আপনি জানেন কি এবং আপনি কতজন ওজন হারাতে চান। এটা শুধুমাত্র কাজ অবশেষ!
কিভাবে ওজন কমানোর মধ্যে মানসিকভাবে সুর সুর?
ওজন হ্রাস শুরু করার জন্য, আপনার মস্তিষ্ক ভাল কারণ আপনি বর্তমান ওজন এ আর থাকতে পারবেন না কেন প্রয়োজন। হার্ড প্রেরণ কৌশল, যা সাধারণত ভাল কাজ বিবেচনা করুন।
- প্রথমত, "স্বতঃস্ফূর্ত" হয়ে যাওয়, সামান্য কাপড় পরে যাবার চেষ্টা করে।
- তারপর বড় মিরর এর folds বিবেচনা ভয়াবহ। এই আপনার প্রয়োজন কি না!
- তারপর সবচেয়ে অসফল ছবির সন্ধান করুন, যা আপনি পূর্ণ চেহারা, এবং দীর্ঘ বিবেচনা এটি। এটা আপনি সব না, আপনি যে মত হতে পারে না!
- আপনার, আপনার ফটো যদি আদর্শ ওজনে থাকে তবে খুঁজুন। যদি আপনি জানেন কিভাবে, আপনি এটি ফটোশপে তৈরি করতে পারেন। সব খরচ যে আপনি যেমন একটি সরু সৌন্দর্য হতে হবে যে সিদ্ধান্ত নিন।
- ওজন কমানোর যারা বিখ্যাত মানুষ গল্প পড়ুন। বিশেষ করে যারা আপনার থেকে ডাম্পিং বেশী তুলনায় আরো অনেক কিছু বাদ আছে তাই আপনি বুঝতে পারবেন যে সবকিছু বাস্তব এবং সবকিছু সম্ভব।
- অবিলম্বে আপনি সর্বদা ওজন হারাতে হবে যে সিদ্ধান্ত - তাই ছোট খাটো এবং "অলৌকিক ঘটনা" আপনার জন্য কাজ করবে না। শুধুমাত্র সঠিক খাবার আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং একবারের জন্য, এবং "চর্বিহীন হারানো" - "স্কোর করা" - "হারানো ওজন" এবং শরীরকে যন্ত্রণা না দেওয়ার জন্য আপনাকে ওজন হারাতে দেয়।
- সরল এবং সুন্দর মেয়েদের দিকে তাকান এবং কল্পনা করুন আপনার জন্য এটি কতই না চমৎকার হবে যখন আপনি একই হবেন না, ঈর্ষা ও মোটা হবে না।
কিভাবে ওজন হ্রাস নিজেকে সমন্বয় করা, জটিল কিছু নেই। এটা নিজেকে বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আর যুবকদের এই অযৌক্তিক শরীরের থাকার বহুমূল্য দিন হারাতে পারেন - আপনি এটি থেকে কি আপনি উপযুক্ত করা আবশ্যক!
ওজন কমাতে শরীরের সামঞ্জস্য কিভাবে?
অবশ্যই, একবারে আপনার পছন্দ মত সবকিছু গ্রহণ করা এবং ত্যাগ করা খুবই কঠিন। অতএব, আপনার খাদ্য আপনার প্রিয় খাবার অন্তর্ভুক্ত করা নিশ্চিত করুন, যাতে ওজন হ্রাস কঠিন শ্রম না হয়। যদি এটা কিছু ময়দা, মিষ্টি বা চর্বিযুক্ত হয় - এই খাবারগুলি শুধুমাত্র 12.00 পর্যন্ত খাওয়া যাবে। অন্যথায়, খাদ্যটি সহজ:
- প্রাতঃরাশ - কোনও আলু বা ২ টি ডিম, চিনি ছাড়া চা
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট একটি বিট (!) আপনার প্রিয় চিকিত্সা এর।
- লাঞ্চ - কোনও স্যুপের একটি প্লেট + কালো রডের একটি স্লাইস।
- স্নেক - কোন ফল
- ডিনার - উদ্ভিজ্জ গাবন + পাতলা মাংস / হাঁস / মাছ
আলাদাভাবে খাওয়া, হালকা রেসিপি চয়ন করুন এবং প্রচুর পানি পান করুন। আপনার কাছ থেকে আরও কিছু প্রয়োজন!