যখন এটি দ্রুত শরীরের আকৃতি আকৃতিতে নিয়ে আসা এবং সমস্যা এলাকার কয়েক কিলোগ্রাম অপসারণ করা প্রয়োজন তখন কঠোর পরিচর্যা শাসনব্যবস্থা এবং খাদ্যের মানের উপর বিধিনিষেধের মাধ্যমে রেসকিউতে আসে। তাদের মধ্যে - মেক্সিকান খাদ্য, যা জন্মস্থান মধ্য আমেরিকা হয়। একটি সহজ মেনু অনুসরণ, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে মাত্র চার দিনের মধ্যে ওজন হারাতে পারেন।
মেক্সিকানরা কি খায়?
আদিবাসী Mexicans এর খাদ্য প্রধানত ভুট্টা, মটরশুটি এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত ছিল ব্যবহৃত মেক্সিকো - চকোলেটের জন্মস্থান, এবং স্থানীয় খাবারগুলি এমনকি মাংসের খাবারেও এটি যোগ করে, কিন্তু চকোলেটের আগে বিশেষাধিকার জমির একটি পানীয় ছিল। যাইহোক, কি মেক্সিকো এখন খাওয়া হয়, আগে কি ছিল থেকে strikingly ভিন্ন হয়। স্থানীয় জনসংখ্যার আক্রমন দ্রুত খাদ্য, এবং এটি অত্যধিক ওজন সঙ্গে। অতএব, আগ্রহী ব্যক্তিরা একটি সঠিক খাদ্য খাদ্যে সুষম খাদ্য খাওয়াতে আসেন।
ওজন কমানোর জন্য মেক্সিকান খাদ্য
শরীরের উপশম করা এবং পরিষ্কার করা একটি চমৎকার উপায় মেক্সিকান খাদ্য, আপনি নিশ্চিত যা ওজন হারাতে পারেন, এটি শারীরিকভাবে সহ্য করা কঠিন যদিও। শুধুমাত্র কম চর্বি দুগ্ধজাত দ্রব্য, শুকনো ফল, সবজি ফল, বাগলা ডিম এবং কফি অনুমোদিত হয় (মেক্সিকোতে, কফি ছাড়াই)। এই ধরনের খাদ্য তাদের পক্ষে উপযুক্ত হবে যারা কোনও গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের আগে ওজন হারাতে চায়, কিন্তু এটি অ্যালার্জির লোকেদের প্রতি বৈষম্য করা হয়, যাদের ডায়াবেটিস সমস্যা এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্টের রোগ।
মেক্সিকান খাদ্য - 4 দিন
চার দিন - বিয়োগ চার কেজিঃ এই সহজ সূত্র Mexican খাদ্য দ্বারা দেওয়া হয়, যার মেনুটি সবচেয়ে সাধারণ, সাশ্রয়ী মূল্যের পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে। ওজন হারানোর এই পদ্ধতি দক্ষতা এবং সরলতা জন্য এবং উপাদান তুলনামূলক সস্তাতা জন্য মূল্যবান হয়। প্রতিটি উপাদান তার অপ্রতুল সুবিধার আছে:
- বাটিযুক্ত ডিম - প্রোটিনের একটি কম ক্যালোরি উৎস;
- শুকনো ফল, ফল এবং সবজি - ভিটামিন, সুক্রোজ, ফাইবার;
- ডেইরি পণ্য - উপকারী উপাদানগুলি সমৃদ্ধ, হজমকরণ উন্নত;
- কফি - vivacity একটি চার্জ গ্যারান্টী
1 দিন
- ব্রেকফাস্ট: 2 খাড়া ডিম, 1 টি বাদাম (দ্রাক্ষাক্ষেত্র, ম্যান্ডারিন কমলা বা কমলা), unsweetened চা;
- একটি ডিনার জন্য এটি একটি ক্ষত (7-11 টুকরা) prunes খাওয়া অনুমতি দেওয়া হয়;
- ডিনার পুনরাবৃত্তি নাস্তা, শুধুমাত্র ডিম এক।
2 দিন
- সকালে - একটি কাপ কফি এবং হার্ড পনির একটি টুকরা;
- বিকালে - একটি ডিম এবং এক সাইট্রাস;
- সন্ধ্যায় - কেফার একটি গ্লাস (1-2.5% চর্বি), একটি আপেল বা পিয়ার।
3 দিন
- সকালে - চিনি ছাড়া চিনি;
- বিকালে - একটি সবুজ সালাদ (টমেটো, কাছিস, মরিচ থেকে), উদ্ভিজ্জ তেলের সাথে মজাদার, পনির এক টুকরা;
- সন্ধ্যায় - একটি গ্লাস দুধ (1-2.5%) বা কেফার
4 দিন
- ব্রেকফাস্ট - দুধ ছাড়াই মুসুলি এবং এক গ্লাস রস (বিশেষত তাজা স্নান করা);
- বিকালে - সবজি এক সালাদ, এক ডিম;
- শয়নকালের আগে - 2 কমলা বা ম্যান্ডারিন
ভিক্টোরিয়া Ruffo ডায়েট
অভিনেতা ভিক্টোরিয়া Ruffo, সিরিজের "জাস্ট মারিয়ার" জন্য পরিচিত, ওজন হ্রাসের মেক্সিকান পদ্ধতির জন্য নিজেকে আকৃতিতে নিয়ে আসেন এবং সারা বিশ্বে তার খাবার জনপ্রিয়তা অর্জন করেন। ভিক্টোরিয়া এবং তার "সাধারণ খাদ্য" প্রধান নিয়ম:
- একদিন মাত্র তিনটি খাবার;
- একটি সীমিত পণ্য পণ্য (উপরে উল্লিখিত);
- কোন নাস্তা;
- মিষ্টি, ফ্যাটি এর অস্বীকার
- শেষ খাবার 18-19 এর চেয়েও বেশি নয়।
ডায়েট মারিয়া সাজানো
মেক্সিকান সিনেমা তারকা, অভিনেত্রী মারিয়া সাজানো, এছাড়াও নিজেকে আকৃতি রাখা চেষ্টা করে, কিন্তু তার মেনু ক্লাসিক এক থেকে পৃথক। মেক্সিকো এর ঐতিহ্যগত রন্ধনপ্রণালী থেকে পণ্য - বাদাম বাদাম, সবজি, ফল দ্বারা প্রভাবিত হয়। কিন্তু খাদ্য আরও স্পর্শকাতর হয়।
- সকালে - raisins এবং বাদাম ছাড়াও oatmeal একটি অংশ, হার্ড পনির একটি টুকরা
- লাঞ্চ - কমলা বা অন্যান্য সাইট্রাস, 4-6 বাদাম
- মধ্যাহ্নভোজন - উদ্ভিজ্জ স্যুপের আধা কাপ , শিম স্টু, মাংস (টুনা বা টার্কি), উদ্ভিজ্জ সালাদ, ভুট্টা টর্মা ইত্যাদি।
- স্নেক একটি ছোট পিষ্টক হয়।
- সন্ধ্যায় - বাদাম, অর্ধেক গ্লাস দই বা একটি ছোট দই, মধু।
- আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে একটি আপেল, কিভি এবং কয়েক বাদামি খেতে পারেন।
- উপরন্তু, একটি দিন একটি লিটার-দুটি এখনও জল পান করতে হবে।