গায়ক এর দুটি সন্তান আছে, কিন্তু তিনি এখনও আদর্শ ফর্ম boasts। Alsou এর অস্ত্রাগার মধ্যে, একটি দৈনিক খাদ্য এবং এক্সপ্রেস পদ্ধতি আছে, যা তিনি গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা আগে ব্যবহার করে।
গায়ক বলেন যে কয়েক বছর আগে তিনি সব সময়ে তার খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করা হয়নি। "আমি প্রায়ই ব্রেকফাস্ট মিস করেছি, লাঞ্চে ম্যাকডোনাল্ডের সুস্বাদু খাবার খেয়েছি, এবং ডিনারের জন্য আমি একটি প্রিয় রেস্তোরাঁয় একটি থালা অপেক্ষা করছিলাম," আলসু তার সাক্ষাৎকারে বলে। তিনি ওজন দ্রুত বৃদ্ধি লক্ষ্য করা শুরু করার পরে, তিনি একটি বিশেষজ্ঞ যিনি এই সমস্যাটি সমাধানের জন্য তার সাহায্য পরিণত।
Alsou থেকে সহজ খাদ্য
গায়ক আমাদের বলে যে একবার আপনি আপনার খাদ্য পুনর্বিবেচনা করেছেন, আপনি ভাল জন্য অতিরিক্ত পাউন্ড ভুলবেন করতে পারেন। Dietitian সুপারিশ যা আপনাকে ওজন হারাতে সাহায্য করবে:
- ওজন হ্রাস জন্য একটি খাদ্য সংকলন যখন, Alsou অ্যাকাউন্টে শারীরিক এবং মানসিক লোড হিসাব গ্রহণ।
- খাওয়া পুষ্টির অনুপাত নিম্নরূপ হওয়া উচিত: চর্বি - 25%, প্রোটিন - 25% এবং কার্বোহাইড্রেট - 50%।
- ওজন হ্রাসে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হল ক্যালরির সামগ্রী সঠিক বিতরণ: ব্রেকফাস্ট - 30%, লাঞ্চ - 45% এবং ডিনার - 25%।
Alsou থেকে আহার অলস জন্য উপযুক্ত, এটি বহিরাগত এবং কঠিন ব্যবহার ডিশ প্রস্তুতির প্রয়োজন হয় না। গায়ক এর আনুমানিক মেনু গঠিত:
- ব্রেকফাস্ট - porridge এবং দুগ্ধজাত পণ্য;
- লাঞ্চ - মাছ বা পাতলা মাংস;
- ডিনার - সালাদ ও দুগ্ধজাত দ্রব্য;
- স্নেক - কিসিস, বাদাম, ফল ।
একটি ডায়ট্যানিশীয় সব সুপারিশ পর্যবেক্ষণ, গায়ক স্বাস্থ্যের কোন ক্ষতি না করে, 13 কেজি দ্বারা ওজন হারাতে পরিচালিত।
চকলেট ডেট আলসু
এই কৌশলটি গায়ক সঙ্গীত এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ঘটনাগুলি আগে উপভোগ করে, যা তিনি 100% তাকান চায়। এটি অবিলম্বে সতর্ক করা উচিত যে এই ধরনের খাদ্য দুর্বলতা, গুরুতর মাথাব্যথা এবং বমি বমি হতে পারে।
দৈনিক ডায়াবেটিস 90 গ্রাম তিক্ত ডার্ক চকোলেট ধারণ করে, যা 4-5 বারে ভাগ করা উচিত। আলসু 3 ঘন্টার জন্য মদ্যপান না মদ্যপান পরে পরামর্শ। অন্য সময়ে, আপনি প্রাকৃতিক কফি, খনিজ এখনও জল এবং চিনি ছাড়া সবুজ চা পান করতে পারেন
একটি চকলেট খাদ্য এবং contraindications আছে। দীর্ঘস্থায়ী রোগের লোকেদের জন্য এই বিকল্পটি ব্যবহার করবেন না, হ্রাস অনাক্রম্যতা সহ, পাশাপাশি হার্ট, লিভার এবং জিআইটি এর সাথে সমস্যা থাকলেও Alsou অত্যন্ত চরম ক্ষেত্রে যেমন চরম ওজন কমানোর অবলম্বন প্রস্তাবিত।