আপনি কি খাদ্যটি শুধুমাত্র কার্যকর, কিন্তু সুস্বাদু হতে চান না? তারপর আপনি চিংড়ি সংস্করণে মনোযোগ দিতে হবে। তাদের চিত্র অনুসরণ করে যারা সব মেয়েদের জন্য সীফুড প্রস্তাবিত হয়, এবং তাদের পুষ্টির মূল্য সব ধন্যবাদ।
চিংড়ি কেন?
সুস্বাদু হওয়ার পাশাপাশি, চিংড়ি খাদ্যতালিকাগত এবং স্বাস্থ্যকর:
।- তারা শুধুমাত্র 8% চর্বি থাকে;
- চিংড়ি মধ্যে ওমেগা-অ্যাসিড, যা মহিলা শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়;
- সিলিকন এবং বি ভিটামিন, যা এই সীফুড খাদ্য অংশ, চামড়া, চুল এবং নখ অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব আছে
পছন্দ করার জন্য টিপস:
মানের ফেনাদের একটি অভিন্ন গোলাপী রঙ আছে। স্পট উপস্থিতি একটি দ্বিতীয় হিম ইঙ্গিত হতে পারে। যদি চিংড়ি একটি সরাসরি পালক থাকে, তবে এটি ইতিমধ্যেই মারা গেলে তা রান্না করা হয়েছিল।
খাদ্যের মৌলিক নীতি
- ওজন কমানোর এই বৈচিত্রের সময়কাল 7 থেকে 10 দিন পরিবর্তিত হয়।
- চিংড়ি ব্যবহার করা যাবে উনুভিত, গ্রিল উপর রান্না করা, সেইসাথে ভাজা, কিন্তু আমরা বহন করা না ভাল ভাল অনুসরণ করা হবে। দৈনিক এটি 350 গ্রাম পর্যন্ত খাওয়া সুপারিশ করা হয়
- চিংড়ি ছাড়াও, অস্ত স্টারকি সবজি খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয় যা সর্বাধিক কাঁচা ব্যবহার করে। তাদের থেকে গ্রীণ, পেঁয়াজ এবং রসুন, ভুলবেন না, আপনি একটি সুস্বাদু সস রান্না করতে পারেন।
- ফল হিসাবে, তাদের পরিমাণ কমিয়ে আনা উচিত একটি অন্তত এই নিয়ম lemons প্রযোজ্য নয়। এটি থেকে আপনি স্যালাড এবং চিংড়ি জন্য সস তৈরি করতে পারেন লিমেন কেবল ডিশের স্বাদ উন্নত করে না, তবে চিংড়ি পাওয়া যায় এমন গ্রন্থিটি একত্রিত করতে সাহায্য করে। 2 পিসি বেশী না ব্যবহার করুন প্রতি দিন
- ডেজার্টের জন্য আপনি বন উত্তাপ খেতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, স্ট্রবেরি বা রাস্পবেরি, এবং 300 গ্রামেরও বেশি সবুজ আপেল না।
- খাদ্যের সময় পানি, প্রাকৃতিক রস এবং মুরগির দুধ খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়।
- যদি আপনি একটি শক্তিশালী ক্ষুধা অনুভব করেন, তারপর বাছাই মুরগির স্তন একটি ছোট টুকরা খাওয়া, কিন্তু এই চরম ক্ষেত্রে শুধুমাত্র।
- এটি সম্পূর্ণরূপে ময়দা পণ্য, আধা-সমাপ্ত পণ্য, মিষ্টি এবং অন্যান্য উচ্চ ক্যালোরি পণ্য বাদ নেই।
contraindications
অনেক লোকের সীফুড খাবারের এলার্জি আছে, তাই তাদের ব্যবহার করার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। যকৃতের রোগ, থাইরয়েড, অ্যালার্জিক রাইনাইটিস এবং কনজেক্টেক্টিভাইটিস রোগীদের জন্য এই ডায়েটটি ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয় না।
চিংড়ি খাদ্যের বৈচিত্র
3 দিনের জন্য অ্যাপল-চিংড়ি খাদ্য
এই সময়ে, আপনি যে কোনও পরিমাণ চিংড়ি ব্যবহার করতে পারেন, যা লবণাক্ত পানিতে উত্তোলন করতে হবে। আপেলের সংখ্যাও সীমাবদ্ধ নয়। এই দিন আপনি অ কার্বনেটেড জল, কফি এবং চা পান করতে পারেন, কিন্তু চিনি ছাড়া 3 দিনের জন্য আপনি 3 কেজি পরিত্রাণ পেতে পারেন গুজবগুলির মতে অ্যানা সেমেনোভিচকে উপভোগের হারের এই বৈচিত্র।
ক্রমবর্ধমান পাতলা এই বৈকল্পিক প্রযোজ্য একটি মাস হিসাবে আনলোড দিন হিসাবে এটি সম্ভব। তবে আপনি ভাল ফল পাবেন যদি আপনি সঠিকভাবে খেতে শুরু করেন এবং ক্রীড়া খেলা শুরু করেন।
7 দিনের জন্য চিংড়ি খাদ্য
দৈনিক এটি চিংড়ি প্রায় 350 গ্রাম গ্রাস করতে অনুমোদিত হয়, যার মধ্যে একটি তৃতীয় ফ্রাই করার অনুমতি দেওয়া হয়। উপরন্তু, দৈনিক এটি 1 কেজি সবজি পর্যন্ত খাওয়া সুপারিশ করা হয়। এটি হতে পারে: টমেটো, কাবাব , কোন বাঁধাকপি, মরিচ,
কয়েকটি সুপারিশ:
- চিংড়ি সুস্বাদু করতে, আপনি তাদের জলপাই তেল, লেবুর রস, রসুন এবং সবুজ শাক যোগ করতে পারেন।
- পানি সম্পর্কে ভুলে যাবেন না, প্রয়োজনীয় পরিমাণ 1.5 লিটার হওয়া উচিত।
- এটি দিনে 4 বার খাওয়া সুপারিশ করা হয়।
- বিভিন্ন দৈনিক মেনু, সবজি এবং চিংড়ি জন্য স্যুপ, সালাদ প্রস্তুত করা, এবং চুলা তাদের বেক করতে পারেন।