একটি দূরবর্তী এবং রহস্যময় তিব্বতে জীবিত দীর্ঘস্থায়ী সন্ন্যাসী সম্পর্কে অনেক কিংবদন্তি আছে তারা কি এবং তারা কি করছেন, তারা কি বোঝার চেষ্টা করছেন - এটা নিছক মানুষের বোঝা এবং ব্যাখ্যা করা অসম্ভব।
তবুও তিব্বতের হরমোণাল স্বাস্থ্য জিমন্যাস্টিক্সের কাজ চলছে।
তিব্বত সকালে হরমোনের জিমন্যাস্টিকস এই জটিল করার পরে, একটি ফ্ল্যাট কঠিন পৃষ্ঠতে থাকা, আপনার চোখ বন্ধ এবং শিথিল করুন। তিব্বত জিমন্যাস্টিকস ব্যায়াম মাধ্যমে আপনার মধ্যে ঘটেছে পরিবর্তন অনুভব করার চেষ্টা, কয়েক মিনিটের জন্য এই অবস্থা সংরক্ষণ করুন।
ব্যায়াম
- তার অক্ষ ঘড়ির কাঁটার কাছাকাছি ঘোরান কাঁধের স্তরের দিকে আপনার অস্ত্রগুলি বাড়িয়ে নিন, আপনার পায়ে ঘুরুন, প্রশস্ততা শক্তিশালী করতে আপনার হাতকে সাহায্য করুন
- আপনার হিল উপর বসতে, এগিয়ে আপনার অস্ত্র প্রসারিত - মুখ ঘুরিয়ে, আপনার হাঁটু নেভিগেশন বুকে। মেরুদণ্ড প্রসারিত করুন এবং শিথিল করুন। বাচ্চা পোড়া ছাড়াই, বুকের স্তরে আপনার হাত একসঙ্গে আনুন এবং আপনার শ্বাসকে স্বাভাবিক করুন।
- আপনার পিছনে মিথ্যা, আপনার মাথা পিছনে হাত - সোজা আপনার সোজা পায়ে উত্তোলন, এবং মাথা এবং কাঁধ আপনার পায়ের সাথে দেখা দেখা। বাড়ির দিকে, আপনার মোজাগুলিকে নিজের হাতে ধরুন
- হিল নেভিগেশন বসুন, শিথিল জন্য সন্তানের জাহির পুনরাবৃত্তি।
- আপনার হাঁটু উপর দাঁড়ানো, আপনার হাতের মধ্যে আপনার হাত বিশ্রাম - কাঁধের ব্লেড মধ্যে গুহা, আপনার মাথা ফিরে নিক্ষেপ, FE ফিরে, আপনার মাথা এগিয়ে tilting
- শিশুর পোষাক মধ্যে শান্ত
- মেঝে উপর বসতে, পায়ে আপনার সামনে প্রসারিত, নিজেকে মোজা। পিছন থেকে মেঝেতে বিশ্রাম, আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং তোলপাড় করুন, মেঝে থেকে পেলভটি ভেঙ্গে ফেলুন - পিছনে, নিতম্ব, একটি লাইনের উপর উরু, আপনার পা ও অস্ত্র রাখুন। FE যাও নিচে যান, এবং আরোহণ অবিরত।
- শিশুর পোষাক মধ্যে শান্ত
- সোজা পায়ে দাঁড়ানো, শ্বাস ফেলা - হাত আপ, শ্বাস ফেলা - সামনে ঢাল, হাত ফ্লোর পর্যন্ত পৌঁছানোর প্রয়োজন। অনেক পদক্ষেপ এগিয়ে নিন, কুকুরের পোষে যান - পেলভিস - শরীরের ঊর্ধ্বমুখী, পিছন ঘুরিয়েছে, মাথার চেহারা নিচে, পায়ের এবং অস্ত্র সোজা। শ্বাসনালীতে, কুকুরের পোড়া ছেড়ে, পেলভ নিচে খাওয়া, তল আপনার শরীরের সমান্তরাল প্রসারিত করুন, আপনার মোজা ও অস্ত্র ওজন, পিছন পিছন। অনুপ্রেরণা উপর, কুকুর এর আবার পুনরাবৃত্তি, তারপর ব্যায়াম প্রথম এবং দ্বিতীয় অংশ বিকল্প পুনরাবৃত্তি।
- শিশুর পোষাক মধ্যে শান্ত