মানুষের শরীরের অনুপাত

প্রশ্ন, "শরীরের অনুপাত কি?" এখন খুবই প্রাসঙ্গিক, বিশেষ করে জনসংখ্যার অধিকাংশের স্থূলতার পটভূমির বিরুদ্ধে এবং অনেকের কাছে একটি আদর্শ চেহারা থাকা সত্ত্বেও। যাইহোক, খুব কম লোকই জানে যে মানুষের শরীর এবং কোমরের পরিধির এই অনুপাত সরাসরি একজন ব্যক্তির জীবনবৃত্তান্তকে প্রভাবিত করে।

লন্ডন ইম্পেরিয়াল কলেজ (ইউকে) এর বিজ্ঞানীরা জার্মান ইনস্টিটিউট অফ নিউট্রিশনের সাথে একসাথে অকালমৃত্যুর ঝুঁকি এবং শরীরের অনুপাতের অনুপাতের মধ্যে সম্পর্কের তদন্ত করেন। হাজার হাজার ইউরোপীয়দের দেখাশোনা করার পর বিশেষজ্ঞরা উপসংহারে পৌঁছান যে, কোমরটি বৃহত্তর, সম্ভবত এটি অকালমৃত্যুর আগে মারা যায়। উপরন্তু, মানুষের শরীরের অনুপাত যেমন হওয়া উচিত হিপস এবং কোমরের পরিধির পরিমাণের মধ্যে কোন পার্থক্য নেই। এর মানে হল যে চর্বি আমানত সমানভাবে সমগ্র শরীর জুড়ে বিতরণ করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি প্রচলিত অর্থে স্থূলতা না ভোগ করতে পারে, তবে, পেটের উপর বড় চর্বি জমা দিয়ে একজন ব্যক্তির শরীরের অনুপাত তার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হবে।

মানুষের শরীরের আদর্শ অনুপাত কি হওয়া উচিত?

উত্তরটি সহজ: শরীরের সঠিক অনুপাত একজন ব্যক্তির সংবিধান, বয়স এবং প্রবৃদ্ধির সাথে সুবিন্যস্ত হতে হবে। যদিও এর মানে এই নয় যে আপনি শুধুমাত্র 90-60-90 এর জন্য সংগ্রাম করতে হবে যাতে তা নিশ্চিত করে যে মহিলা শরীরের অনুপাত সেক্সি এবং আকর্ষণীয়।

কিভাবে শরীরের অনুপাত পরিমাপ?

আপনি শরীরের অনুপাত পরিমাপ করতে পারেন যা বিভিন্ন উপায় আছে। সহজতম এক - কোমর ঘের বুকে বা উরু ভলিউম 2/3 হওয়া উচিত। এই শরীরের আনুমানিক আদর্শ অনুপাত খাদ্য এবং ব্যায়ামের পরে পরিকল্পিত ভলিউমের জন্য ভিত্তি হিসাবে গ্রহণ করা যেতে পারে। একটি আরও সূত্র যা মহিলা শরীরের সঠিক অনুপাত নির্ধারণ করতে সক্ষম হয়: П = Б: (Н + Р + Ш), যেখানে প - অনুপাত, বি - গ্লুটাল ভাঁজটির নীচে হিপ পরিধি, না - শিন পরিধি, রে - কাঁধের পরিধি, Ш - বৃত্ত ঘাড়। যদি এই নির্দেশক 0.54-0.62% এর মান দেখায়, তাহলে আমরা মহিলার শরীরের আদর্শ অনুপাত পেতে পারি।

এছাড়াও, Brock এর প্রমাণিত সূত্র অনুযায়ী মেয়ে এর শরীরের আদর্শ অনুপাত গণনা করা যেতে পারে। যদি প্রবৃদ্ধি 165 সেমি পর্যন্ত উল্লেখযোগ্য হয়, তাহলে ওজন "সেন্ট্রাল - 100" বৃদ্ধি হিসাবে মাপা হয়; যদি 166-175 সেন্টিমিটার মধ্যে বৃদ্ধি হয়, তাহলে সূত্র "সেন্টিমিটার বৃদ্ধি - 105"; যদি উপরে 176 সেমি, আদর্শ ওজন = উচ্চতা - 110

এই ক্ষেত্রে, আমরা বিবেচনা করা প্রয়োজন শরীরের অনুপাত ধরনের অনুপাত। কঙ্কালের উপর নির্ভর করে, পাতলা-অস্থিমান (অস্থিমান) শরীরের ধরন, মানকোস্টিক (আদর্শ) এবং বিস্তৃত হাড় (হাইপারস্টাইনিক) মধ্যে পার্থক্য। পুরুষের শরীরের অনুপাত 17 সেন্টিমিটার কম, 17 সেন্টিমিটার কম কব্জি ভাঁজ সঙ্গে asthenic সংবিধানের সাথে অনুরূপ - 16 সেন্টিমিটার থেকে 16.5 থেকে 18 সেন্টিমিট এবং তৃতীয় - - 18 সেন্টিমিটার থেকে দ্বিতীয় প্রকারের একটি কব্জি পরিধি সঙ্গে প্রথম টাইপ অনুরূপ হবে। , 5 থেকে ২0 সেমি এবং হাইপারস্টাইনিক - ২0 সেন্টিমিটার বেশি

এর গঠন নির্ণয় করার পরে, Brock এর সূত্র অনুযায়ী ওজন গণনা করার পরে প্রাপ্ত ফলাফলগুলি সঠিক করা প্রয়োজন। ফলাফল থেকে শরীরের প্রথম ধরনের সময়ে, তৃতীয় ধরনের এ 10% দূরে নিতে প্রয়োজনীয় - একই যোগ করুন। Normostenic শরীরের জন্য ফলাফল সংশোধন করা প্রয়োজন না।

এই হিসাবগুলি আপনাকে ওজন কমাতে বা না করতে হবে কিনা তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে। সাধারণভাবে, একজন ব্যক্তির শরীরের অনুপাত জেনেটিকভাবে রক্ষিত হয়, এবং তারা মৌলিক পরিবর্তন করা যাবে না বুঝতে হবে: ব্যাপক হিপস একটি প্রশস্ত ব্যাক মত, সংকীর্ণ হতে পারে না। স্তন সাধারণত স্বাভাবিকভাবেই বৃদ্ধি করার সামান্য সুযোগ থাকে তবে, একটি মহিলার বা একটি মানুষের শরীরের অনুপাত সুবিবেচনা অবস্থা সমন্বয় করা যেতে পারে, ফিটনেস, সুষম পুষ্টি এবং সক্রিয় জীবনধারা সাহায্যে অতিরিক্ত চর্বি জমা অপসারণ।

শরীরের প্রয়োজনীয় ফর্ম দিতে, শারীরিক ব্যায়াম সপ্তাহে 3 বার সঞ্চালিত হবে। বিশেষজ্ঞদের সপ্তাহে প্রথম কাজ করার সময় ব্যায়াম করার জন্য সুপারিশ করুন যা ভলিউম বৃদ্ধির জন্য সাহায্য করে যা শরীরের এমন অঙ্গগুলির প্রয়োজন যেখানে আপনি মহিলার শরীরের পছন্দসই অনুপাত তৈরি করতে পারেন। দ্বিতীয় প্রশিক্ষণের উপর আপনার মনোযোগ দিতে হবে কি প্রয়োজন হ্রাস করা। তৃতীয় প্রশিক্ষণ বন্ধ করা উচিত, কিন্তু বোঝা যায় না: উষ্ণ আপ, প্রসারিত, ছোট লোড।

ফিটনেস - একটি মেয়ে বা একটি যুবকের শরীরের আদর্শ অনুপাত তৈরির সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি, কারণ আপনি ঠিক সেই সমস্ত ব্যায়ামগুলি বেছে নিতে পারেন যা প্রতিটি ধরণের গঠন এবং আকারের জন্য উপযুক্ত, নিম্নলিখিত অক্ষরের আকারের অনুস্মারক: এ, এইচ, টি এবং এক্স।