অনেক মানুষের জন্য, ওজন হ্রাস একটি জীবনব্যাপী বিষয় পরিণত হয় - তারা ওজন লাভ করে, তারপর অবিশ্বাস্য খাদ্যের সাহায্যে এটি ছুঁড়ে ফেলা হয়, এবং তারপর, তাদের অভ্যাসগত কিন্তু প্রাথমিকভাবে ভুল খাদ্য ফিরে, তারা আবার ফিরে এর পরিবর্তে সবচেয়ে সরাসরি পথ অনুসরণ করার পরিবর্তে, সাধারণত আপনার খাদ্যাভ্যাস পুনর্বিবেচনা করা ভাল। হ্যাঁ, কেফারের সাথে কাবাবগুলোতে "বসতে" বসানোর জন্য 7 দিনের বেশি কঠিন হয়, ফলাফলটি আরও অপেক্ষা করতে হবে, তবে এটি কোনও জায়গায় অদৃশ্য হবে না - ওজন স্থিতিশীল হবে এবং "জাম্পিং" থামবে। আপনি যদি এই চিত্রটি পরিবর্তন করতে ইচ্ছুক হন, তাহলে অতিরিক্ত অনুপ্রেরণা ব্যবহার করুন।
ওজন কমানোর জন্য অনুপ্রেরণা ছবি
ইন্টারনেটে স্লিমিং, বিভিন্ন ফোরাম এবং এমন সাইটগুলি রয়েছে যা ছবি-প্রেরণকারীর প্রস্তাব দেয়। তাদের প্রভাবটি স্বল্পমেয়াদী নয়, বরং দীর্ঘস্থায়ী নয়, তাদের মুদ্রণ করা এবং তাদের মাঝে রাখুন যেখানে আপনি নিয়মিতভাবে দেখেন: উদাহরণস্বরূপ, রেফ্রিজার গেটে, আপনার ডেস্কে, বাথরুমের মিরর কাছাকাছি, টেবিলে বিপরীত দেওয়ালে, ঘ। বিশেষ করে ভাল ওজন হ্রাস জন্য মজার motivators হয়, যা প্রেরণা সহজ থেকে সম্পর্কিত সাহায্য। এটা দাঁড়িপাল্লা না দেখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু playfully, না শুধুমাত্র সৌন্দর্যের জন্য, কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য কাঠামোর মধ্যে পরিত্যাগ করা উচিত অধিকাংশ খাবার - ফ্যাটি, ভাজা, মিষ্টি, আটা - শরীরের জন্য ক্ষতিকারক হয়। সঠিক পুষ্টি পরিবর্তনের জন্য, আপনি শুধুমাত্র ওজনকে চিরতরে স্বাভাবিক করে তুলতে পারবেন না, তবে সমস্ত সিস্টেমে এবং বিশেষ করে - ডায়াবেটিক এবং বিস্বাদকরূপে প্রচুর সুফল লাভ করতে সক্ষম হবেন।
| | | |
রেফ্রিজারী উপর ওজন হারাতে motivators
ফ্রিজ আপনার ওজন কমানোর জন্য আপনার motivators স্থাপন করার জন্য একটি আদর্শ জায়গা। উপায় দ্বারা, বিভিন্ন জিনিস তাদের হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে:
- নিজেকে স্নিগ্ধতার ফটো (ফটোশপ ব্যবহার করে বা অতীত থেকে);
- আপনার নিজের সবচেয়ে দুর্ভাগ্যজনক ছবি, যেখানে অতিরিক্ত ওজন সুস্পষ্ট - যে কোন অতিরিক্ত ক্ষুধা নেই, এবং সবসময় আপনি নতুন অভ্যাস প্রেরণ করা হয় কেন একটি অনুস্মারক ছিল;
- উত্সাহিত শিলালিপি - "ফরওয়ার্ড, না একটি পদক্ষেপ পিছনে!", "ইতিমধ্যে ক্ষুদ্র এক, বা অন্য হবে!", ইত্যাদি
- অনুমোদিত পণ্য তালিকা;
- নিষিদ্ধ পণ্য তালিকা;
- স্বাস্থ্যবান উদ্ভিজ্জ খাবার এবং স্যালাডের স্বাদযুক্ত ছবি - দেখতে এবং তাদের চাই;
- যারা ইতিমধ্যে একটি চিত্র আছে মানুষের ছবি, যা আপনি স্বপ্ন;
- মজার ফটো এবং ছবি-প্রেরক;
- সহজ এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য রেসিপি;
- সিলিং জন্য ক্রয় তালিকা - কেফার 1%, পেকিং বাঁধাকপি, কাছিস, মুরগির স্তন, মিষ্টি পূরণকারী, grapefruits , সবুজ শাক ইত্যাদি ছাড়া দই;
- আপনি নিজের জন্য (যেমন আপনার স্বামী আরো "," একটি পোশাক আকার এস কিনতে এবং এটি পরেন "," একটি সাঁতারের পোষাক সুন্দর হতে "," শারীরিক স্বাস্থ্য উন্নত "," হালকা এবং আরো করুণাময় হয়ে ", ইত্যাদি জন্য আপনি গ্রহণ করেছেন লক্ষ্য। ) ..
আপনি যদি আপনার রেফ্রিজারেটরটি গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করেন, তাহলে আপনি এটি সাজাইয়া দিতে পারেন যাতে আপনি এটির কাছে যান, আপনি ক্ষতিকারক কিন্তু সুস্বাদু খাবারে পৌঁছান না, বরং বিপরীতভাবে, ওজন কমাতে সর্বাধিক দরকারী এবং উপযুক্ত।
| | | |
| | | |
ওজন হ্রাস জন্য প্রেরণা ফিল্ম
সপ্তাহান্তে একটি ছুটির দিন পেট ব্যবস্থা করার পরিবর্তে, আপনি একটি দরকারী এবং আকর্ষণীয় জিনিস করতে পারেন - ওজন হ্রাস সম্পর্কে একটি সিনেমা দেখুন।
- "কর্পোরেশন" খাদ্য " , মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, ২008 (তথ্যচিত্র)। এই চলচ্চিত্র আমেরিকান খাদ্য শিল্পের রহস্য এবং এটি বড় সংস্থাগুলি কি রান সম্পর্কে বলে।
- "ফ্যাট মেন" , স্পেন, ২009 (কমডী)। এই মজার ছবিটি এমন একটি গ্রুপের কথা জানাচ্ছে যারা বেশি ওজনযুক্ত, যারা একটি খাদ্য সম্পর্কে চিন্তা করে না এবং খুব বেশী বিষয় নিয়ে আলোচনা করে না। উপরন্তু, তাদের অনেকেই এটি সম্পর্কে চিন্তা করে - এটা কি এটা ছেড়ে সহজ নয়?
ওজন হ্রাস সম্পর্কে অনেক যোগ্য চলচ্চিত্র আছে, এবং পাশাপাশি, প্রায় প্রতিটি বিনোদনমূলক টিভি চ্যানেলে ওজন সংশোধন সমস্যাগুলি স্পর্শ যে অন্তত এক শো আছে। যদি ইচ্ছা হয়, সবগুলি যে উদ্দেশ্যপ্রণোদিত এবং ক্রমাগত লক্ষ্য প্রতি সরানো ব্যবহার করা যেতে পারে।