ক্রমাগত আপনার ভাল আকৃতির সমর্থন আপনি ক্রীড়া জন্য যেতে হবে, এই জন্য আদর্শ বিকল্প চলমান হয়, বা, যেমন, ফিটনেস , কিন্তু একটি ব্যক্তি এটি সামর্থ্য না যখন পরিস্থিতিতে আছে। একটি ক্রীড়া হল বা বেশিরভাগ মানুষের জন্য একটি ফিটনেস ক্লাব দেখার সহজভাবে সামর্থ নেই, এবং যদি এখনও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা আছে, তারপর আপনি চলমান সম্পর্কে ভুলবেন করতে পারেন। এই সমস্যাগুলির সাথে, স্ক্যান্ডিনেভিয়ান হাঁটা যে খুব জনপ্রিয় আজকে মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে, কারণ এই ধরনের খেলা, যদিও এটি ছোট প্রতারণার সংকেত আছে, কিন্তু পুরো ফিটটি প্রায় প্রত্যেক ব্যক্তির ফিট করে।
স্ক্যান্ডিনেভিয়ান হাঁটা জন্য দরকারী কি?
স্ক্যান্ডিনেভিয়ান হাঁটা বিশেষ লাঠি ব্যবহার করে একটি হাঁটা ট্যুর, প্রায়ই প্রচলিত স্কি পোলস ব্যবহার করে। এই ধরনের খেলাধুলা, প্রমাণিত হয়েছে যে, একজন ব্যক্তির সুস্থতা উন্নত করতে পারেন এবং অতিরিক্ত পাউন্ডকে ঘৃণা থেকে রক্ষা করতে পারেন। স্ক্যান্ডিনেভিয়ান লাঠি দিয়ে বেঁধে বেনিফিট নিম্নরূপ:
- হাঁটার সময় প্রায় সব পেশী কাজ শুরু করে, এবং কয়েক সেশন পরে, তাদের স্বন উন্নত করতে শুরু।
- ব্যায়ামের সময় পাল্সের দ্রুতগতির কারণে, শ্বাস গভীর হয়ে ওঠে, আপনার ফুসফুসটি আরও ভাল বায়ুতে শুরু করে, ব্যায়ামগুলি বাইরে রাখে, যা শরীরের জন্য খুবই উপকারী।
- অভ্যন্তরীণ অঙ্গ রক্ত সরবরাহ অত্যন্ত উন্নত, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা স্বাভাবিক হয়, যার ফলে ischemic রোগ ঘটনার সম্ভাবনা হ্রাস।
- স্নায়ুতন্ত্রের জন্য স্কি পোলস সহ সুস্থ হাঁটা তৈরির জন্য এটি খুবই উপযোগী। একটি স্বাভাবিক সুস্থ ঘুম পুনরুদ্ধার করা হয়, স্নায়ু জোরদার করা হয়, বিষণ্নতা পাস হয়।
- ডায়াবেটিস, স্তন ক্যান্সার, কোলন ক্যান্সার, যেমন গুরুতর রোগ উন্নয়নশীল ঝুঁকি হ্রাস।
- চিনির স্তর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে এবং চাপ স্থির হয়।
- মস্তিষ্কে কক্ষপথের সিস্টেমের সাথে সমস্যাযুক্ত লোকেদের লাঠি দিয়ে হাঁটার প্রস্তাব করা হয়।
- অস্টিওপরোসিসের উন্নয়ন প্রতিরোধ করে।
- সমন্বয় এবং ভারসাম্য অনুভূতি উন্নতি।
- স্ক্যান্ডিনেভিয়ান হাঁটা একটি ওজন কমানোর একটি চমৎকার উপায়, অনুশীলন মাত্র এক ঘন্টা আপনি 500 কেসিলে পোড়া করতে পারেন।
- ধীরে ধীরে মেরুদণ্ড প্রভাবিত, মুখোমুখি উন্নতি।
- স্ক্যান্ডিনেভিয়ান হাঁটার ভ্যানিকোজ শিরা জন্য সুপারিশ করা হয়। সব সময়, যেমন প্রশিক্ষণ সময়, পায়ে পেশী কাটা হয়, এবং এই কাটা দ্বারা ধন্যবাদ, শিরা মধ্যে রক্ত হৃদয় দ্রুত যায়, যার ফলে relieving চাপ।
সন্ত্রাসী স্ক্যান্ডিনইভিআন লাঠি দিয়ে হাঁটা
এই ধরনের খেলাধুলা থেকে বিশাল সুবিধা সত্ত্বেও, স্কি পোলস সঙ্গে হাঁটা এছাড়াও আপনি প্রশিক্ষণের জন্য যেতে সিদ্ধান্ত নিতে হলে বিবেচনা করা উচিত যে তীব্র মতামত আছে:
- আপনি postoperative সময়ের মধ্যে হাঁটা যেতে পারে না।
- এটি কোনো দীর্ঘস্থায়ী রোগের প্রাদুর্ভাবের সময় ব্যায়াম করার জন্য সুপারিশ করা হয় না।
- মস্তিষ্কেসেলাল সিস্টেমের সাথে গুরুতর সমস্যা থাকলে তা মোকাবেলা করা কোনও উপকারজনক নয়। আপনার পরিস্থিতি বাড়ান না যাতে, আপনি একটি ডাক্তার সাথে পরামর্শ প্রয়োজন।
- উচ্চ রক্তচাপে, হাঁটা থেকে বিরত থাকা ভাল।
- যদি তীব্র সংক্রামক রোগ থাকে তবে স্ক্যান্ডিনেভিয়ানের হাঁটা শুধুমাত্র ডাক্তারের অনুমতির সাথে করা যেতে পারে।
এছাড়াও, এই খেলাধুলা শরীরের ক্ষতি করতে পারে যদি নিম্নলিখিত ভুলগুলি হাঁটা কৌশলতে করা হয়:
- শরীর একটি দৃঢ় উত্তেজনা মধ্যে ক্রমাগত হয়;
- শরীর ফিরে ঢেকে গেছে;
- ঘাড় প্রসারিত হয়;
- মাথা নত হয়, দৃষ্টি ক্রমাগত মেঝে পরিচালিত হয়;
- কোষের দেহে চাপা;
- পা এবং হাত অনিয়মিত আন্দোলন;
- যখন জোরে জোরে জোরে জোরে হাঁটছে;
- লাঠি খুব দুর্বল খপ্পর