ডেকান ডেট - পর্যায়

অত্যন্ত জনপ্রিয় প্রোটিন খাদ্য, যা ফরাসি ডায়েটিজিয়ান পিয়ের ডাচ্যান্ট দ্বারা উদ্ভাবিত হয়েছিল

Ducane খাদ্য নিম্নলিখিত পর্যায়ে রয়েছে: "আক্রমণ", "ক্রুজ", "একত্রীকরণ" এবং "স্থিতিশীল" তাদের প্রতিটি আগের থেকে পৃথক এবং আপনি আপনার সমস্ত জীবন উপভোগ করতে পারেন যে একটি খাদ্য গঠন করতে সাহায্য করে। ডুকেইন ডায়াবেটিসের সকল পর্যায়ে, আপনি অ-প্রোটিন খাবার খেতে পারেন যা একটি সর্বনিম্ন কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি ধারণ করে, যেমন, সবুজ চা, ভিনেগার, দারুচিনি, কফি এবং মত।

Ducane খাদ্য প্রথম পর্যায়ে

"আক্রমণ" এর সময়কাল জানতে অতিরিক্ত ওজন এবং দিনের সংখ্যা ব্যবহার করুন:

• আপ 20 কেজি পর্যন্ত, পর্যায় আপনার জন্য আর 5 দিনের বেশী স্থায়ী হবে;
• ২0 থেকে 30 কেজি পর্যন্ত, তাহলে আপনার জন্য মঞ্চ 5 থেকে 7 দিন স্থায়ী হবে;
• অধিক 30 কেজি, তারপর মঞ্চে সর্বোচ্চ 10 দিন থাকে।

এই অল্প সময়ের মধ্যে আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থা উন্নত করতে এবং 6 কেজি অতিরিক্ত ওজন উপভোগ করতে পারবেন। পর্যায় "আতংক" নিয়ম:

1. এই পর্যায়ে 10 দিনের বেশি সময় ব্যবহার করবেন না, কারণ আপনি ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারবেন না।
2. ওজন হ্রাস শুকনো মুখ, শরীরের দুর্বলতা এবং মাথা ঘোরা সঙ্গে করা যাবে।
3. অতিরিক্ত ভিটামিন এবং খনিজ একটি জটিল ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়
4. দৈনিক 1.5 টেবিল-চামচ ব্যবহার ওট ব্র্যান এর চামচ
5. খাদ্যটি প্রোটিন খাবারের মধ্যে থাকা উচিত, যার মধ্যে সর্বনিম্ন পরিমাণে ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে।
6. যতটুকু আপনি চান এবং যখন আপনি চান হিসাবে খাওয়া।
7. একটি ওভেন বা ফোঁড়া খাবারে বাষ্পে রান্না করুন

এই পর্যায়ে অনুমতিপ্রাপ্ত পণ্যের তালিকা: কম চর্বিযুক্ত ভেড়া এবং হ্যাম, সাদা হাঁস মাংস, খরগোশ, গরুর মাংস বা উলের জিহ্বা, মুরগির বা গরুর লিভার, মাছ; সীফুড, সিভিয়ার, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির , দুধ এবং দই।

Dukan খাদ্য দ্বিতীয় পর্যায়ে

ক্রুজ পর্বের সময়কাল 15 দিন। প্রধান নীতি - প্রোটিন এবং উদ্ভিজ্জ দিন এর পরিবর্তন। বিকল্পগুলির সংখ্যা অবশিষ্ট অতিরিক্ত কিলোগ্রাম উপর নির্ভর করে:

• যদি আপনি 10 কেজি কম হ্রাস করতে চান, প্রোটিন এবং উদ্ভিজ্জ দিন 1: 1 বা 3: 3 বিকল্প প্রয়োজন;
• যদি অতিরিক্ত 10 কেজি অতিরিক্ত ওজন হয়, তাহলে বিকল্পটি 5: 5 হওয়া উচিত।
• এই পর্যায়ে আপনি অন্তত 4 কেজি অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে পারেন।

পর্যায় "ক্রুজ" নিয়ম:

1. আপনি যদি অস্বস্তি বোধ করেন এবং আপনি খারাপ মনে করেন, তাহলে এই পর্যায়ে থাকা সময়ের সংক্ষিপ্তকরণটি আরও ভাল হবে।
2. এই সময়ে আপনি আপনার স্বাভাবিক ওজন অর্জন করতে সক্ষম হবে।
3. দৈনিক 2 টেবিল চামচ ব্যবহার জ্যান্ত বন এর spoons।
4. আপনি চাইলে যতটা চান তত খেতে পারেন এবং আপনি যখন চান
5. এই পর্যায়ে নিষিদ্ধ পণ্য তালিকা: আলু, সিরিয়াল, পাস্তা, legumes, avocados এবং জলপাই।

ডুকেইন ডায়েট ডায়েট

"একত্রীকরণ" পর্যায়কালের সময়কাল আপনি যে কিলোগ্রামগুলি ইতিমধ্যেই বাদ দিয়েছিলেন তার উপর নির্ভর করে, অনুপাতটি নিম্নরূপ: 1 কেজি এই পর্যায়ে 10 দিনের সমান।

পর্যায় নিয়ম "একত্রীকরণ":

1. এই পর্যায়ে আপনি অতিরিক্ত ওজন যথেষ্ট পরিমাণ বন্ধ করতে পারেন।
2. এই পর্যায়টি আপনাকে অর্জন করা ফলাফলকে একত্রিত করতে সহায়তা করবে এবং শুরুতে ফিরে আসবে না।
3. দৈনিক 2.5 সেন্ট পর্যন্ত খাওয়া। জ্যান্ত বন এর spoons।
4. এই পর্যায়ে, আপনি আপনার যোগ করতে পারেন নিম্নলিখিত খাবারগুলি: 1 ফল এবং পনির একটি টুকরা
5. আপনি স্টারকি খাবারের একটি অংশ খাওয়াতে পারেন সপ্তাহে 1 বার, উদাহরণস্বরূপ, আলু, চাল বা পাস্তা।
6. এছাড়াও, সপ্তাহে একবার আপনি আপনার প্রিয় নিষিদ্ধ খাবার খেতে পারেন এই প্রথম, দ্বিতীয় এবং ডেজার্ট হতে পারে, শুধুমাত্র অংশ মাঝারি আকারের হতে হবে।
7. প্রথম পর্যায়ে সপ্তাহের প্রথম দিন আপনাকে শুধুমাত্র প্রোটিন খাবার খাওয়া উচিত।

"স্থিরতা" শেষ পর্যায় আপনার সমস্ত জীবন শেষ করতে পারে। পিয়েরে ডুকেনের খাদ্যের পর্যায়ে আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ডের পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে এবং আপনার শরীর স্বাভাবিকের দিকে আনতে হবে।