খাদ্যশস্য খাদ্যটি এমন একটি খাদ্য যা খুব সহজেই স্থানান্তরিত হতে পারে, যেহেতু খাদ্যটি ক্ষুধার একটি ধ্রুবক অনুভূতি থেকে উপড়ে ফেলার জন্য যথেষ্ট। এই খাদ্যের দুটি বেশ জনপ্রিয় সংস্করণ রয়েছে: তাদের মধ্যে একটি হলো মণি-ডাইরেক্টের সাত দিন (অর্থাৎ সোমবার বকফলে ডায়মন্ডটি মেনে চলতে, মঙ্গলবার - ওটস ইত্যাদি); দ্বিতীয় বিকল্পটি একই সপ্তাহে বিভিন্ন খোঁড়াতে খাওয়া হয়।
খাদ্যশস্য উপর একটি খাদ্যের প্রো এবং কনস
শুরু করার সাথে সাথে আমরা লক্ষ্য করছি যে ওটমিল, মুসজি, সাদা চাল, আম ও অন্যান্য তাত্ক্ষণিক খাদ্যশস্যের খাদ্য কোন অর্থে কোন উপকারে আসে না, যেহেতু এই সমস্ত খাদ্যশস্য পরিপূর্ণ, দরকারী ফাইবারের পরিস্কার এবং প্রকৃতপক্ষে, একই রকম সাদা কার্বোহাইড্রেটগুলি । এই খাদ্যের হজম এবং অন্ত্রের কাজ উপর একটি খারাপ প্রভাব থাকবে। অতএব, তালিকাভুক্ত সিরিয়াল, হারকিউলিস সহ, খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা হয় না।
একটি খাদ্যের সুবিধাসমূহটি এই উপাত্তের কারণ হতে পারে যে এটি প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা ইতিবাচকভাবে অন্ত্রের ও পাচন অঙ্গগুলির কাজকে প্রভাবিত করবে। উপরন্তু, খাদ্যটি দুর্বল নয়, এবং এটির সময় আপনি প্রশিক্ষণ চালিয়ে যেতে পারেন (যার ফলে, আপনার পেশী ভরটি হ্রাস পাবে), এবং সুস্থতা সহ সমস্যা অনুভব ছাড়াও একটি স্বাভাবিক জীবনযাপন করে।
খাদ্যশস্যের ক্ষয়ক্ষতির থেকে এটি সত্য যে, তারা ভারসাম্যহীন, যা প্রাণীর জন্য আংশিকভাবে ক্ষতিকর, যা সকল ভিটামিন এবং প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদানগুলির প্রয়োজন, এবং কেবল শস্যের মধ্যেই নয়। অতএব, মাল্টিভিটামিনের অভ্যর্থনা সঙ্গে একটি খাদ্য একত্রিত করা ভাল।
খাদ্যশস্য উপর খাদ্য: বিকল্প মণি-খাদ্য
তাই, এই ডায়েট বিকল্পটি নিম্নলিখিত খাদ্য গ্রহণ করে:
গম দিন:
- ব্রেকফাস্ট - গম বারান্দা + মধু + 1/2 কাপ দুধ;
- লঞ্চ - গম বার্ম + সবুজ পেঁয়াজ + 1 কাপ উদ্ভিজ্জ স্বাদ;
- ডিনার - দস্তা + দারুচিনি + মধু + প্রাকৃতিক দইয়ের এক গ্লাস।
মিলাখেলা দিবস (বাজ সঙ্গে একটি খাদ্য একই নীতির উপর নির্মিত হয়):
- ব্রেকফাস্ট - দুধের 1/২ কাপ + দারুচিনি + মধু;
- ডিনার - সবজি থেকে 1 গ্লাস বোতল - porridge;
- ডিনার - 1 আপেল
ওটমিল দিবস (হারকিউলিস, যথা নাটক নয়):
- ব্রেকফাস্ট - 1/2 দুধ দুধ + + porridge;
- মধ্যাহ্নভোজী - 1 টি ওষুধের সাথে শাকসব্জির কাচের গ্লাস + দারুচিনি;
- ডিনার - তরল খামির ক্রিম + কাউহারের সাথে কুটির পনির 80 গ্রাম।
চালের দিন (শুধুমাত্র বাদামি বা বন্য কালো চালের)। তিনটি খাবারের মধ্যে ভাগ করে এক টুকরো ভাত, যা আধা কাপ, মধু এবং দারুচিনি দিয়ে মিশিয়ে দেয়।
বার্লি দিন:
- ব্রেকফাস্ট - পোড় খাওয়া + মধু + 1/2 কাপ দুধ;
- লঞ্চ - সবুজ পেঁয়াজ সঙ্গে 1 উদ্ভিজ্জ স্বাদ এক গ্লাস + porridge;
- ডিনার - ঘন দুধ সঙ্গে porridge + কোনও সাইট্রাস রস এর 1/2 কাপ।
বকুয়াত দিন:
- ব্রেকফাস্ট - মধু সঙ্গে porridge + + 1/2 কাপ দুধ;
- ডিনার - মশলা দিয়ে 1 কাপ কাঁচামরিচ + খাদ্যশস্য;
- ডিনার - কফির + কাপ 1 কাপ
মিশ্র দিন:
- ব্রেকফাস্ট: 1/2 কাপ দুধ + সামান্য মিষ্টি ওটমিল;
- মধ্যাহ্নভোজন - একসঙ্গে আধা কেবিন + 1 কাপ উদ্ভিজ্জ স্বাদ সঙ্গে রসুন।
- ডিনার - একটি বার্লি porridge + একটি আপেল
Porridge সপ্তম দিনে, আপনি ইতিমধ্যে যারা হয়েছে তাদের থেকে আপনার পছন্দ কোন চয়ন করতে পারেন।
খাদ্যশস্য খাদ্য একটি বৈচিত্রময় বিকল্প
এই খাদ্যের দ্বিতীয় সংস্করণটি এক সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং আগের খাদ্যের শেষ, সপ্তম দিনে পুনরাবৃত্তি করে। আপনি ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনার জন্য তাদের কোন খাদ্যশস্য এবং বিকল্প চয়ন করতে পারেন। সিরিয়াল ছাড়াও, আপনি প্রতিদিন 1-2 টি আপেল খেতে পারেন, একটি গ্লাস দুধ বা কেফার পান করতে পারেন।
এটা গুরুত্বপূর্ণ যে দুল লবণ এবং চিনি না - তারা সামান্য ঢেলে বা মধুর সঙ্গে flavored শুধুমাত্র পরে তারা সম্পূর্ণরূপে রান্না করা যাবে।
উপরন্তু, অংশ নিয়ন্ত্রণ করতে ভুলবেন না: শস্য একটি উচ্চ ক্যালোরি পণ্য, তাই আপনি একটি সময়ে 250-300 গ্রাম খাদ্য (এটি প্রায় গড় প্লেট) খাওয়া যদি আপনার খাদ্য কাজ করবে না।