একটি সুস্বাদু খাদ্য যে কোন মহিলার যে অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে সংগ্রাম স্বপ্ন, বিশেষ করে যদি এই সংগ্রাম দীর্ঘায়িত হয় এবং এটি ইতিমধ্যেই একই খাদ্য পণ্য দেখতে অসহ্য। কিন্তু, প্রত্যেকের আলাদা আলাদা আলাদা বৈশিষ্ট্য রয়েছে যে, একক বিকল্পটি বেছে নেওয়া কঠিন, যা একযোগে সন্তুষ্ট হবে। এটি বিভিন্ন সিস্টেম বিবেচনা বিবেচনা করে তোলে কেন।
আধুনিক খাদ্য ব্যবস্থা
অনেক জনপ্রিয় খাদ্য ব্যবস্থা একটি খাদ্য সঙ্গে সুস্বাদু খাবার সুপারিশ। সম্ভবত স্বতন্ত্র খাবারের সাথে নিজেকে আলাদা আলাদা খাবার সরবরাহ করা সবচেয়ে কঠিন, কিন্তু বর্তমানে এই সিস্টেমটি জনপ্রিয় নয়, যেহেতু তার মৌলিক নীতিগুলি প্রত্যাখ্যাত হয়েছে।
কিন্তু নিরামিষভোজী বিভিন্ন ধরনের সুস্বাদু খাবারের অন্তর্ভুক্ত হতে পারে এবং এই ধরনের খাবারে স্যুইচ করার সময় মানুষ ওজন হারাতে থাকে। দুটি বিকল্প আছে - নিরামিষ (যখন পশু মাংসের খাবার থেকে বাদ দেওয়া হয়) এবং veganism (একটি কঠোর বিকল্প, পশু মাংস ছাড়া পশু পশু সব পণ্য বাদ দেওয়া হয় - দুধ, এটি সব ডেরিভেটিভ, ডিম, ইত্যাদি)। এই সিস্টেমগুলি আপনি একটি সুস্থ খাদ্য সিস্টেম হিসাবে বেশ ব্যবহার করতে পারেন।
আরেকটি জনপ্রিয় বিকল্প এখন কাঁচা খাদ্য খাদ্য। শব্দটি "পনির" শব্দটি থেকে নয় বরং "কাঁচা" শব্দ থেকে গঠিত, এবং অনুমান করা হয় যে আপনি কিছু খেতে পারেন, তবে কেবলমাত্র কাঁচা আকারে। প্রচলিত পদ্ধতিতে এর অর্থ হচ্ছে আপনি কোনও ফল, সবজি, মটরশুঁটি, বাদাম, শুকনো ফল, দুধ পান এবং কাঁচা ডিম খাওয়াতে পারেন। কোন তাপ চিকিত্সা নিষিদ্ধ - চা উপর নিষেধাজ্ঞা অধিকার আপ এবং যদি আপনি ফল, বাদাম এবং সবজি চাই - আপনার জন্য এটি ওজন হ্রাস জন্য একটি সুস্বাদু খাদ্য হবে!
অধিকাংশ মানুষের জন্য সবচেয়ে হালকা এবং গ্রহণযোগ্য বিকল্প হয় সঠিক পুষ্টি সিস্টেম। এই ক্ষেত্রে, আপনি শুধুমাত্র ক্ষতিকারক খাদ্য প্রত্যাখ্যান - ফাস্ট ফুড, মিষ্টি (তিক্ত চকলেট ছাড়া), মফিন, সাদা রুটি (ভোজন করা যায়), চর্বিযুক্ত খাবার, ধোঁয়াটে খাবার এবং অত্যধিক মসলাযুক্ত খাবারের জন্য। এটি সুপারভাইজার গার্নেস, ওটমিল বা অন্যান্য দারুচিনি সঙ্গে ব্রেকফাস্ট, এবং শয়নকাল আগে 2-3 ঘন্টা আগে সুপারিশ করা হয়। এটি একটি মহান বিকল্প, যদি আপনি অংশের আকার অনুসরণ করে এবং খাওয়া পরে পান না, আপনি ওজন হারাবেন - কিন্তু আগের সংস্করণের তুলনায় খুব ধীরে ধীরে। প্রায় 3-4 কিলোগ্রাম প্রতি মাসে হারান যাতে এটি সহজ হবে।
আপনি যদি এখনও সবচেয়ে স্বাদযুক্ত খাবার সন্ধান করতে চান যা আপনাকে অল্প সময়ে সাজিয়ে রাখে - এটি অন্যান্য সিস্টেমগুলির জন্য মূল্যবান।
সুস্বাদু এবং কার্যকর খাদ্য
একটি খাদ্য যা আপনি আপনার প্রিয় খাবারের ছেড়ে দিতে পারবেন না, এমনকি মেজাজের না। মেনু আপনি একটি সামান্য আশ্চর্য নিশ্চিত করা হয় এই ডিশ সব অংশ ছোট ছোট অংশে খাওয়া উচিত, প্রতি 2-2.5 ঘন্টা। স্যালাডের প্রতিটি প্রেমী সন্তুষ্ট হবে!
- দিন সংখ্যা 1 একটি ক্লাসিক সালাদ ওলিভারের প্রস্তুত করুন (যদি আপনি কাজ করতে থাকেন, মেয়োনিজ ভরাবেন না, এটি খারাপ হতে পারে - আলাদা আলাদা মেইনয়েজ নিন)। পুরো দিনের জন্য একটি লিটার ধারক অপেক্ষা না;
- দিন সংখ্যা 2 পুরো দিনটি সবুজ শাক, টমেটো, শসা এবং 7 টি সাধারণ বিট সঙ্গে তাজা বাঁধাকপি একটি সালাদ প্রস্তুত - প্রতিটি খাবার জন্য এক। এই সব দিন খাওয়া প্রয়োজন। বাঁধাকপি সালাদ - সীমাহীন;
- দিন সংখ্যা 3 একটি পশম কোট অধীনে একটি ক্লাসিক herring প্রস্তুত, একটি লিটার ধারক করা - এই আপনার দৈনিক ভাতা;
- দিন সংখ্যা 4 বেকহাট লবণ প্রস্তুত এবং grated কাঁচা গাজর এবং পেঁয়াজ যোগ করুন (আপনি পেইন সহ্য করতে না পারেন, আপনি এটি ছাড়া পারেন)। আপনার হার সমগ্র দিন জন্য একটি লিটার হয়;
- দিন সংখ্যা 5 একটি কাঁকড়া সালাদ প্রস্তুত (সংস্করণ যেখানে mayonnaise নেওয়া হয়, কাঁকড়া লাঠি একটি প্যাক্ট, একটি কাচের বোতল চাল, একটি ভুট্টা এবং 4 ডিম)। আবার পুরো দিন জন্য একটি লিটার ধারক;
- দিন সংখ্যা 6 Borscht বা অন্য কোনও অনুরূপ স্যুপ প্রস্তুত। আপনি 200-300 গ্রামের 7 টি পরিবেশন করতে পারেন;
- দিন সংখ্যা 7 যে কোনো পরিমাণ কোন ফল।
রুটি, চিনি এবং মুরগির সম্পূর্ণ বাদ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, দিনে 7 বার এবং প্রতিদিন সকালে খাওয়া উচিত, একটি গ্লাস পানি পান করে।