প্রত্যেক মহিলার নিজেকে এবং তার চারপাশের পুরুষদের পছন্দ করে স্বপ্ন। এই ক্ষেত্রে, কিছু মহিলা জিমের প্রশিক্ষণ পছন্দ করে, অন্যরা একটি খাদ্য হিসাবে ওজন হ্রাসের এমন জনপ্রিয় উপায় ব্যবহার করে। আপনি কার্যকর আনলোডিং খাত সঙ্গে slimmer এবং আরো আকর্ষণীয় হয়ে উঠতে পারে
ওজন হ্রাস জন্য খাদ্য আনলোড
প্রতিটি কার্যকর আনলোডিংয়ের এই ধরনের বিভাগে (দিন) ভাগ করা হয়:
- কার্বোহাইড্রেট (চিনি, চাল ফল এবং ফল) - ফল, শস্য, ডার্ক চকোলেট এবং মাশরুমের সব প্রেমীদের জন্য একটি চমৎকার বিকল্প হবে।
- ফ্যাটি (খরা ক্রিম, ক্রিম) - শুধুমাত্র ফ্যাটি ফুড খাওয়া প্রয়োজন নেই সুস্থ ফ্যাট রয়েছে এমন পণ্যগুলির জন্য, আপনি আভাকাডো, ডিম এবং বাদাম অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
- তরল (রস, জল, মসলা) ব্যবহার করে দিন লোড হচ্ছে - রস শুধুমাত্র তাজা স্নান, এবং চায়ের যোগ না করেই চা এবং কফি মাতাল করা উচিত, দুগ্ধজাত কম চর্বি হওয়া উচিত।
- প্রোটিন (দই, মাছ, মাংস) - কম চর্বিযুক্ত মাংস, নির্দিষ্ট ধরণের মাছ ও সীফুড খাবারের ভিত্তিতে।
শরীরের শোধন জন্য খাদ্য আনলোড
বিষাক্ত পরিত্রাণ পেতে এবং পরিষ্কার করার একটি কার্যকর উপায় শরীরটি আনলোড করতে একটি খাদ্য হতে পারে। এটি এমন একটি চমৎকার বিকল্প যা হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্যও হয়। শুদ্ধকরণের জন্য স্বল্পমেয়াদী পদ্ধতির জন্য, প্রত্যেক ব্যক্তির স্বাস্থ্যের বজায় রাখার জন্য তারা প্রয়োজনীয়। বিজ্ঞানী নিশ্চিত যে এই ধরণের কৌশলগুলি অন্ত্রের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে। আনলোডিং খাদ্য এই ধরনের একটি খাদ্য প্রদান করে:
- ব্রেকফাস্ট : দারুচ় আপেল, রস এবং লেবুর ছিদ্র সঙ্গে porridge (পাতলা)।
- লাঞ্চ : মুরগির (উদ্ভিজ্জ), কাটা সবুজ শাকসব্জির সাথে দারুচিনি, সবুজ সবজি দিয়ে সালাদ।
- ডিনার : স্যালারি root, porridge, গাজর, সবুজ শাক, মুরগির (উদ্ভিজ্জ)।
মার্গারিটা রানী এর স্রাব খাদ্য
বিখ্যাত পুষ্টিবিদ Margarita Koroleva থেকে রূপান্তর একটি জনপ্রিয় পদ্ধতি একটি কেফির ডায়েট বলা হয়, কম চর্বি কেফির খাদ্যের ভিত্তিতে হয়। রানী এর আনলোড ডায়েট 4 দিন জন্য ডিজাইন করা হয়। এই সময়ের মধ্যে, এটি লবণ, চিনি এবং চর্বি ব্যবহার করতে নিষেধ, এবং জল দুই এবং একটি অর্ধ লিটার মাতাল করা উচিত। ওজন হ্রাস জন্য খাদ্য আনলোড দিন জন্য যেমন একটি মেনু জড়িত:
- কেফার (কাচ);
- আলু কুচি
- কেফার (কাচ);
- দুই কাবাব;
- কেফার (কাচ);
- কুচি কুচি
- কেফার (অর্ধ কাপ)
ওটমিল উপর খাদ্য আনলোড
একটি খাদ্য হিসাবে রূপান্তর এই পদ্ধতির জন্য, এটি একটি জেলি অনুরূপ করা উচিত, যা খুব পুরু থালা রান্না না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। খাদ্যশস্য যতটা সম্ভব দরকারী পদার্থ রাখা, আপনি পোকা করতে পারেন না, আপনি পোকা করতে পারেন, আপনি রান্না করতে পারেন। এই কাজ করার জন্য, শুধুমাত্র ফুটন্ত জল সঙ্গে গুঁড়ো ঢালা এই থালা লবণ, চিনি এবং মাখন ছাড়াই প্রস্তুত করা উচিত। ওটমিল আনলোড এ ধরনের ধরণের হয়:
- ওটমিল এবং দুধ সঙ্গে;
- ওটমেইল কুকি উপর;
- ওটমিল এবং আপেল সঙ্গে
ওটমিল এবং দুধ উপর আনলোড
উপাদানগুলো:
- গুঁড়ো - 100 গ্রাম;
- কম চর্বি দুধ - 2.5 লিটার;
- দারুচিনি;
- তিল বা বীজ
প্রস্তুতি:
- ফলকগুলি ফুটন্ত দুধে যোগ করা হয় এবং প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত রান্না করা হয়।
- রান্না করা ডিশে দারুচিনি, তিলের বীজ বা কিশমিশন যোগ করুন।
চালের উপর আনুমানিক চাল চালাচ্ছে
সপ্তাহে একবার যেমন একটি স্বল্পমেয়াদী খাদ্য সম্পন্ন করা যেতে পারে চালের উপর আনলোড দৈনিক ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত নয়, তাই তার মেয়াদ বাড়ান না। যদি স্বাস্থ্যের অবস্থা খারাপ হয় তবে আপনাকে অবশ্যই খাদ্যটি বন্ধ করতে হবে। এই দিনে, আপনি শারীরিক কার্যকলাপ বাদ দিতে হবে, কারণ সন্ধ্যায় ভূগর্ভস্থতা বৃদ্ধি পাবে এমন একটি সুযোগ রয়েছে। এই ধরনের দিনে মাদক শাসনের কথা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ পণ্য নিজেই একটি বাঁধাই প্রভাব আছে।
দিনটি বাদামি চালের ওপর আনলোড
উপাদানগুলো:
- চাল - 150 গ্রাম;
- বিশুদ্ধ পানি
প্রস্তুতি:
- সন্ধ্যায়, পরিষ্কার জল দিয়ে চাল ঢালা
- সকালে চাল ধুয়ে এবং লবণ এবং চিনি ছাড়া উষ্ণ।
- রান্না করা 5 অভিন্ন অংশ ভাগ এবং সব দিন খাওয়া হয়।
7 দিন জন্য খাদ্য আনলোড
ওজন কমানোর একটি প্রমাণিত এবং কার্যকর উপায় একটি সপ্তাহের জন্য একটি আনলোডিং খাদ্য বলে মনে করা হয়। তার খাদ্য একটি বৈচিত্রময় মেনুতে যে প্রতি হারানো মহিলার দয়া করে। যদিও সাপ্তাহিক আনলোডিংয়ের হিসাবে ওজন হ্রাসের এই পদ্ধতির সমস্ত প্রেসক্রিপশনগুলি মেনে চলতে হবে তাই সহজ হবে না। সপ্তাহের জন্য মেনু নিম্নরূপ হতে পারে:
- সোমবার এবং বৃহস্পতিবার : ব্রেকফাস্ট - সিক কর্ দই (100 গ্রাম), রুটি দুটি স্লাইস; ডিনার - নিরামিষ স্যুপ (200 মিলিলিটার), রাইয়ের রুটি দুটি টুকরা, শসা; ডিনার - বোনা চাল (100 গ্রাম), স্কিমেড দুধ (কাচ)।
- মঙ্গলবার এবং শুক্রবার : ব্রেকফাস্ট - বাটিযুক্ত মুরগির ডিম (2 টি টুকরা), রাই রুটি দুটি টুকরো, একটি টমেটো; লাঞ্চ - সবুজ borsch (200 ml), চিকেন মুরগির স্তন (100 গ্রাম), শসা; ডিনার - কম চর্বিযুক্ত কেফির একটি গ্লাস, উদ্ভিজ্জ সালাদ ।
- বুধবার এবং শনিবার : ব্রেকফাস্ট - হার্ড পনির (20 গ্রাম), টমেটো এবং রুটি দুটি টুকরা; মধ্যাহ্নভোজন - সবজি ragout (200 গ্রাম), আদা বীফ (100 গ্রাম), টমেটো; ডিনার - ভিনিগারেট (150 গ্রাম), কম চর্বিযুক্ত কফির একটি গ্লাস।
- রবিবার : আপনি সমস্ত পণ্য খেতে পারেন। প্রতিদিন ক্যালরীয় সামগ্রী 600-700 কে.এল.এল থেকে বেশি হওয়া উচিত নয়।
3 দিন জন্য খাদ্য আনললোড
এই বিদ্যুৎ ব্যবস্থার তিনটি সহজ মণি- ডিইটিস রয়েছে , যা প্রতিস্থাপিত হবে প্রতিদিনের দিকে। পুরো সময়কালে গ্যাস ছাড়াই দুই লিটার পরিষ্কার পানি ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়। একটি তিন দিনের আনলোডিং এই মেনু থাকতে পারে:
- প্রথম দিন - চিনি ও লবণ ছাড়া বেকহাট পোড়।
- দ্বিতীয় দিন প্রোটিন। দিনের মধ্যে, চর্বি এবং ত্বক ছাড়া উচিৎ মুরগির পাত্র (500 গ্রাম) ব্যবহার করতে হবে। খাবারের মধ্যে আপনি লবন দিয়ে সবুজ চা পান করতে পারেন।
- তৃতীয় দিন দিনের মধ্যে, আপনি কেফারের একটি অর্ধ লিটার (চর্বিযুক্ত উপাদান - 1.5%) পান করতে হবে। একটি পূর্বশর্ত অনেক জল পান করতে হয়।