এখন, সর্ববৃহৎ বিজ্ঞাপনের জন্য ধন্যবাদ, আমরা সবাই পুরোপুরি ভালভাবে জানি যে বিনা অনাক্রম্যতা ছাড়াই আমরা কোথাও নেই: বর্ষায় হাঁটতে না, টুপি ছাড়াই ঠান্ডা হয়ে যাওয়া বা পায়ে চটকায় হাঁটতে না। সাধারণভাবে, জীবন জীবনে নয়। এবং আমাদের প্রতিবন্ধকতা অল্প বোতল মধ্যে yogurts দ্বারা একচেটিয়াভাবে সমর্থিত হয়, এবং বহু রঙীন ট্যাবলেট একটি সম্পূর্ণ সেনাবাহিনী।
ভাল, গম্ভীরভাবে - ইমিউন সিস্টেম মানুষের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সিস্টেমগুলির মধ্যে একটি। এটি কেবল সাধারণ ঠান্ডা (বা বৈজ্ঞানিক, আরআই) থেকে আমাদের রক্ষা করে না, কিন্তু আমাদের যে কোন পরকজাত বস্তু থেকে আসে, বা মানুষের শরীরের মধ্যে উদ্ভূত হয়। এই ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া, ফুং, হৃৎপিন্ড এবং এমনকি ক্যান্সার কোষগুলি (তারাও শরীরের জন্য পরক)। একটি বিশ্বস্ত অভিভাবক এবং ডিফেন্ডার হিসাবে রোগ প্রতিরোধ, রোগ থেকে আমাদের রক্ষা করে, কিন্তু এটি আমাদের সাহায্য প্রয়োজন: ক্রীড়া, সক্রিয় বহিরঙ্গন বিনোদন, সঠিক পুষ্টি। সব পরে, আমাদের প্রতিবন্ধকতা বৃদ্ধি স্বাস্থ্য, স্বাস্থ্য জোরদার, এবং একেবারে নিরর্থক, বা এমনকি ক্ষতিকারক খাদ্য আছে খাদ্য আছে বিশেষ করে ঠান্ডা ঋতু এর প্রাক্কালে, পণ্য কি অনাক্রম্যতা উন্নতি করতে পারে বুঝতে ভাল হবে।
পণ্য যে মানব অনাক্রম্যতা উন্নত
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার - এন্টিবায়োটিক বৃদ্ধি করে এমন খাবারের তালিকা শিরোনাম সব পরে, প্রোটিন আমাদের সব কোষের ভিত্তি - ইমিউন কোষ সহ। এই অন্তর্ভুক্ত:
- মাংস;
- একটি পাখি;
- ডিম;
- মাছ;
- দুগ্ধজাত পণ্য;
- মটরশুটি;
- মাশরুম;
- বাদাম।
মাংস কম চর্বিযুক্ত চর্বি নিতে ভাল, কিন্তু মাছ ভাল এবং চর্বিযুক্ত, TK। মাছের তেল পলিউস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ডি-তে রয়েছে - শক্তিশালী অনাক্রম্যতার জন্য অপ্রয়োজনযোগ্য। পুরুষদের মধ্যে অনাক্রম্যতা জোরদার বিশেষ করে দরকারী, বাদাম - একটি পণ্য যা কেবলমাত্র ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে সুরক্ষা নয়, তবে টেসটোসটের উৎপাদনও বৃদ্ধি করে।
মহিলাদের জন্য, খুব খরা-দুধের পণ্যগুলি খুব কার্যকর হবে না, কেবল প্রতিষেধক বাড়ানোই নয়, তবে ঠাণ্ডা হওয়ার উত্সাহকে প্রতিরোধ করে - এই রোগের একটি খারাপ অভ্যাস রয়েছে, যা ঠান্ডা ঋতুতে উত্তেজিত হয়।
খাবার পরের গ্রুপটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস (লাইকোপেন, অ্যানথোকিয়ানিন্স) সমৃদ্ধ খাদ্য। তারা প্রধানত শাক সবজি, berries এবং ফল হয়:
- ব্লুবেরি;
- blackberries;
- লাল টমেটো;
- লাল বেল মরিচ;
- তরমুজ;
- ব্লুবেরি।
ভিটামিন সি এর উত্স সম্পর্কে ভুলবেন না (উপায় দ্বারা, এই ভিটামিন এছাড়াও একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হয়, তাই নীতিগতভাবে, নীচের পণ্য পূর্ববর্তী গ্রুপে দায়ী করা যেতে পারে):
- সাইট্রাস ফল;
- কালো চাষ;
- রোজ হিপস;
- রোয়ান;
- ক্র্যানবেরি;
- ক্র্যানবেরি;
- buckthorn;
- আপেল;
- খেজুর;
- শাক সবজি;
- কচি - ব্রাসেলস, রঙ, সাদা মাথা;
- গম গুঁড়ো
এছাড়াও অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করার জন্য দরকারী, ফাইবার ধারণকারী খাবার:
- ফল;
- শাকসবজি;
- শস্য;
- তুষ।
তারা অন্ত্রের peristalsis এবং মাইক্রোফ্লোরা স্বাভাবিক, এবং এই প্রতিহত করার একটি উপকারী প্রভাব আছে। গুরুত্বপূর্ণ ট্রেস উপাদান সম্পর্কে ভুলবেন না - জিংক, সেলেনিয়াম এবং আয়োডিন - অনাক্রম্যতা গঠন সক্রিয় অংশ গ্রহণ। তারা থাইমাসের স্বাভাবিক অপারেশন (টি-লিম্ফোসাইট, অনাক্রম্যতা প্রধান শক শক্তি উৎপন্ন করে) এবং থাইরয়েড গ্রন্থিটির জন্য প্রয়োজনীয়। এই গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলি হল:
- সমুদ্রের মাছের মধ্যে;
- সীফুড;
- সিরিয়াল মধ্যে;
- বাদামে;
- ডিম মধ্যে
জীবাণুমুক্ত জমিতে phytoncides ধারণকারী দ্রব্য - ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে এবং টিস্যুগুলির পুনর্জন্মকে দ্রুতগতির উপকারী পদার্থগুলি খুব উপযোগী হবে:
- পেঁয়াজ;
- রসুন;
- সজিনা;
- মূলা;
- ব্লুবেরি;
- কালো চাষ;
- পাখি চেরি গাছ
পানি সম্পর্কে ভুলে যাবেন না, কারণ নাক এবং গলাতে শ্বাসপ্রশ্বাসের ঝিল্লি আমাদের সম্পূর্ণরূপে রক্ষা করে যখন তারা পর্যাপ্ত পরিমাণে ময়শ্চারাইজিং হয়। অতএব, জল পান করতে ভুলবেন না (প্রতিদিন অন্তত 1.5 লিটার), আপনি যেখানে রুম আচ্ছাদন এবং বায়ান করা।
এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আমেরিকান বিজ্ঞানী সর্বশেষ গবেষণা অনুযায়ী, আশাবাদী ব্যক্তিদের মধ্যে, প্রতিবন্ধকতা নিন্দাবাদীদের তুলনায় সাধারণত শক্তিশালী হয়। সুতরাং, জীবন উপভোগ করুন, এবং আপনার কাচ সবসময় অর্ধ পূর্ণ করা উচিত।