জন্ম দেয় এমন কোন মহিলার তার পেটের চেহারা থেকে অসন্তুষ্ট হয় - প্রস্রাব পরে প্রেস প্রসারিত হয়, ফ্যাটি স্তর বৃদ্ধি, এবং পেট ফ্ল্যাট এবং সুন্দর আর দেখতে না। কেন কেন প্রসবের পরে প্রেস পুনরুদ্ধারের প্রশ্ন এত জনপ্রিয় হয়।
বাচ্চার জন্মের পর পেটের জন্য ব্যায়াম: পৌরাণিক কাহিনী
কোন কারণেই, অনেক অল্পবয়সী মায়েরা নিশ্চিত যে শারীরিক কার্যকলাপের পুরো বর্ণালি থেকে প্রসবের পরে কেবল প্রেসের জন্য অনুশীলন করা হয় একটি আদর্শ রাষ্ট্রের দিকে ফিরে আসতে পারে। তবে, এই মতামত ভুল।
জন্মের পরে, সমস্যা কেবল পেশীর প্রসারিত হয় না, তবে শিশুটির গর্ভাধানের সময় শরীরটি সক্রিয়ভাবে পক্ষের ও পেটে ফ্যাটের ভান্ডার বৃদ্ধি করে। এটি অনুমান করা সহজ যে এটি একটি প্রাকৃতিক শক শোষক, যা আপনার ডেভেলপমেন্টের ভ্রাম্যমান যুগের সময় আপনার শিশুর জন্য অতিরিক্ত সুরক্ষা হিসাবে কাজ করে। যে কারণে, এমনকি যদি আপনি প্রতিদিন প্রসবের পরে প্রেস সুইং, বাইরের দিক থেকে এটি খুব লক্ষণীয় হবে না - এটা ফ্যাটি স্তর লুকান হবে।
এই কোন উপায়ে অর্থ এই নয় যে প্রেস ব্যায়াম নিষ্ক্রিয় হয়। তারা পেশী শক্ত করার জন্য দরকারী, কিন্তু চর্বি তাদের সাহায্যে অপসারণ করা যাবে না। এটি একটি এরিবিক লোড প্রয়োজন - একটি stroller (শুধু হাঁটা) সঙ্গে চলমান, স্পট চলমান বা চলমান, দড়ি জাম্পিং, নাচ, এরেবিক ব্যায়াম। এই অপারেশন সফলভাবে আপনি অতিরিক্ত চর্বি বার্ন সাহায্য, এবং প্রেস উপর ব্যায়াম পেট একটি সুন্দর আকৃতি দিতে অনুমতি দেবে।
প্রসবের পরে কখন আমি প্রেস করতে পারি?
প্রত্যেক মহিলার জন্য এই সমস্যা পৃথক, এবং আপনি নারীদের ফোরাম এটি সঠিক উত্তর পাবেন না। এটি সব আপনার গর্ভাবস্থা চুক্তি এবং তার জায়গা নেয় কিভাবে দ্রুত উপর নির্ভর করে। জন্মের দুই মাস পর, যখন আপনি একটি রুটিন পরীক্ষার সম্মুখীন হবেন, আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ আপনার পরীক্ষা করবেন এবং একটি রায় করবেন: এটি সম্ভব বা অসম্ভব।
সেই সময় পর্যন্ত, আপনি প্রেসে ব্যায়াম করতে পারবেন না: এটি হুমকি দেয় যে জরায়ুটি প্রয়োজনীয় স্তরের নিচে নেমে আসবে, যা অনেক স্বাস্থ্যের সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।
বাচ্চার জন্মের পরে ওজন কমানোর জন্য প্রথম ব্যায়াম
প্রথম দুই মাসে, আপনি এখনও জানেন না কিভাবে আপনি প্রেসের ক্লাসগুলি শুরু করতে পারবেন, তবে আপনাকে শিথিল করা উচিত নয়: এই সুবিধাটি উপভোগের সাথে ব্যয় করা যেতে পারে।
প্রথমত, যদি আবহাওয়া মঞ্জুরি দেয় তবে শিশুর সাথে আরো প্রায়ই দেখা করা চেষ্টা করুন। যখন আবহাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয় না - এটি একটি stroller এ অ্যাপার্টমেন্ট কাছাকাছি এটি বহন বা রোল করা সম্ভব। মূল বিষয় গতিতে যতটা সময় ব্যয় করা হয় তা একেবারে ক্যালোরি পুড়িয়ে সাহায্য করে এবং আপনার পেশীগুলিকে নিরাপদ উপায়ে শক্তিশালী করে।
উপরন্তু, আপনি প্রসবের পরে ফিটবিন্দুতে ব্যায়াম করতে পারেন, শুধুমাত্র খুব হালকা এবং সহজ, যারা গর্ভাবস্থায় অনুমতি দেওয়া হয়। আপনি ইন্টারনেট বিভিন্ন বিভিন্ন ভিডিও কোর্স খুঁজে পেতে পারেন যা আপনাকে স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে
প্রসবের পরে প্রেস কিভাবে পাম্প?
মুহূর্তের পর যখন আপনি জন্মের পরে একটি প্রেস সুইং করতে পারেন, বিবেচনা করুন যে আপনার শরীর সম্পূর্ণভাবে পুনরুদ্ধার করা হয়। এখন আপনি অনেক ব্যায়াম এবং সর্বাধিক সঞ্চালন করতে পারেন
প্রথমত, পুরানো এবং প্রমাণিত উপায় সম্পর্কে ভুলে যাওয়া - উদাহরণস্বরূপ, একটি হুপ যদি আপনার নিয়মিত ঘুড়ি থাকে, তাহলে প্রতিদিন 40 মিনিট বিক্রি হওয়া উচিত, যদি ওজনযুক্ত (প্রায় 3 কেজি) ওজন হয় - প্রতিদিন ২0-25 মিনিট যথেষ্ট হয়। একই সময়ে, ভুলে যাবেন না যে আপনার পূর্ণাঙ্গ আদর্শের সাথে শুরু করা উচিত নয়, অর্ধেক বা এমনকি এক চতুর্থাংশের সাথে, এবং ধীরে ধীরে সময় বাড়ান।
উপরন্তু, আপনি আপনার পছন্দ মত প্রেস সম্পর্কে সহজ twists এবং সব ধরনের ব্যায়াম করতে পারেন। যদি আপনি তাদের একটু চিনেন এবং এটি অনিচ্ছাকৃতভাবে করেন - একটি ভিডিও কোর্স পান এবং এটি করুন। সাধারণত পর্দায় একটি ভাল বাধিত মেয়ে উপস্থিতি খুব ভাল নতুন অর্জনের জন্য প্রেরণা!