আমরা শ্বাস উপর সম্পূর্ণরূপে নির্ভরশীল, কারণ বায়ু ছাড়া আমরা বাস না। শ্বাস জন্য ভাল ব্যায়াম হয় শ্বাস ফেলা। সত্য, আমরা এই শারীরিক প্রক্রিয়া সম্পর্কে খুব কমই মনে করি, সত্ত্বেও, শ্বাস সঠিক এবং কম সঠিক হতে পারে।
সঠিক শ্বাস একটি অক্সিজেন বৃহৎ পরিমাণ সঙ্গে আমাদের শরীরের উপলব্ধ, বিপাক সক্রিয় এবং প্রেস পেশির ট্রেন। হায়, বেশির ভাগ মানুষ নিজেদেরকে অক্সিজেনের সাথে সম্পূর্ণভাবে পরিপূর্ণ করে না।
ব্যায়াম
এখন আমরা সঠিক শ্বাসের জন্য আপনাকে ব্যায়াম শিখব।
বাম প্যাম পেটে, ডান হাতে বুকের উপর নত হয়। আসুন আমরা নাকের মধ্য দিয়ে শ্বাস ফেলি এবং নীচের পেটে ঢুকে পড়ি, যখন পেটকে সামান্য বৃদ্ধি করে। শ্বাসনালীতে - ঠোঁটটি একটি নল দিয়ে ভাঁজ করা উচিত, প্রেসের পেশীর টানা।
মোট: ইনহেলেশন নেভিগেশন পেট ফুটা হয় (আমরা পেট মধ্যে সম্ভব হিসাবে কম হিসাবে বায়ু দেওয়া চেষ্টা), এবং exhalation - প্রেস strains (আমরা তাদের বেল বায়ু তিরস্কার)।
আমরা এই সব manipulations সঙ্গে তোরণ সরানো না তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করা আবশ্যক।
একই সময়ে, এই শ্বাসের ব্যায়ামের তুলনায় ওজন হ্রাসের জন্য ভাল কিছু নেই। ইনহেলেশন, মাংসপেশি প্রসারিত, এবং উত্সাহের উপর সঙ্কুচিত - ঠিক যেমন প্রেস জন্য ব্যায়াম হিসাবে, আমরা excurciatingly সঞ্চালন যা।
যখন আমরা শ্বাস ফেলা, আমরা যতটা সম্ভব উচ্চ হিসাবে প্রসারিত করার চেষ্টা করা উচিত - মাথার উপরের জন্য আমরা পুরো মেরুদণ্ড ঊর্ধ্বগামী খুলুন।
পেটের শ্বাসের জন্য ধন্যবাদ, ডায়াফ্রাম এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির একটি ম্যাসেজ আছে। সহ, এই ম্যাসেজ খাদ্যের হজম প্রক্রিয়া প্রক্রিয়াকরণের, পাচনতন্ত্র জন্য অনুকূল।
শক্তি কম্পোজিট ব্যায়াম
এই ব্যায়াম আরও নিখুঁত কর্মক্ষমতা জন্য, যা নিজেই, শ্বাস একটি স্বাভাবিক উপায় হতে হবে, আপনি একটু কল্পনা এবং যোগ যোগ করতে পারেন যেখানে আমরা ডান হাত ঠিক জায়গায়, আমাদের হৃদয় চক্র হয়। আমরা কল্পনা করতে পারি যে আমরা এই জায়গায় শ্বাস ফেলা। যখন আমরা শ্বাস ফেলি, একটি উজ্জ্বল, সুন্দর, স্বাস্থ্যকর এবং উদীয়মান বাতাস পেট নিচে যায়। আমরা এই আলো দিয়ে ভরা হয় যখন আমরা শ্বাস ফেলা করি, তখন আমরা দেখতে পারি যে বায়ুর প্রবাহ মেরুদন্ডে কীভাবে প্রবাহিত হয় এবং হৃদয়ে প্রবেশ করে।
সুতরাং, শ্বাসের ব্যায়াম আপনাকে শিখাবে কিভাবে আপনার শরীরের শক্তি ঘুরান।
হ্যাঁ, আমরা সাধারণ অভিব্যক্তিটি সম্পর্কে শুনেছি "শ্বাস প্রশ্বাস দিয়ে।" প্রকৃতপক্ষে, আমরা ভুলে গেছি যে আমরা জন্মগ্রহণ করেছি, শ্বাসের জন্য ব্যায়ামের জটিল জটিলতায় বিশেষজ্ঞ, কারণ জন্মের পর, শিশুর পেটে তার প্রথম শ্বাস নিচ্ছে। যাইহোক, স্লিমার দেখানোর ইচ্ছাটি আমাদের পেটে আঁকড়ে ধরে, এবং এটিকে বায়ু প্রবিষ্ট করার চিন্তাধারা আপনাকে পার্শ্ববর্তী অঞ্চলে নিজেকে সম্পূর্ণরূপে প্রদর্শন করতে উৎসাহ দেয়। আসলে, আপনাকে প্রশিক্ষণের সাথে ব্যবহার করতে হবে, ডায়াফ্রামমেটিক (পেটে) শ্বাস শ্বাস নিতে হবে। এই আপনি ঘন করা হবে না, কিন্তু বিপরীত, অন্য কিছুই হিসাবে, প্রেস শক্তিশালী হবে