যোগব্যায়াম প্রধান কাজ নিরাময়, মানসিক এবং শারীরিক সমগ্র মানব শরীরের ,. অতিরিক্ত ওজনের সঙ্গে আপনার যদি সমস্যা থাকে , যোগব্যায়াম অঙ্গরাগ ওজন হ্রাস জন্য পরিবেশন করা হবে, যদি আপনি কমওয়েট - শরীর, উদ্ধার হচ্ছে, একটি স্বাভাবিক শরীরের ওজন লাভ হবে। ভারতে এবং অন্যান্য অনেক প্রাচ্যীয় সংস্কৃতিতে এটি বিশ্বাস করা হয় যে ওজন বা অতিরিক্ত অভাবের সমস্যাগুলি আমাদের ভিতরে রয়েছে। এবং যোগব্যায়াম সহজ, অন্য কিছুই মত, আমাদের জটিল শরীরের মধ্যে আদেশ আনতে সাহায্য করবে।
যোগব্যায়াম সবুজ চা হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে - যখন আপনি এটি টোন আপ cheer প্রয়োজন, এবং যখন আপনি শিথিল করা প্রয়োজন, soothes
ব্যায়াম
আমরা সমগ্র শরীরের ওজন হ্রাস জন্য একটি যোগব্যায়াম সঞ্চালন হবে।
- নাক মাধ্যমে বাহু, পক্ষের মাধ্যমে হাত আপ পালম একসাথে, শ্বাসনালী একত্রে আপনার হাত নিচে রাখা। পরবর্তী উত্সাহের সময়, আমরা আমাদের আঙ্গুল দিয়ে ফুট স্পর্শ। আমরা আমাদের হাতে হাত বাড়াতে, তাদের মাথার উপর দিয়ে সংযুক্ত করি। পুরোপুরি সোজা ফিরে সঙ্গে একটি exhalation আমরা এগিয়ে পাতন। আমরা ফিরে বৃত্তাকার, 15 দ্বারা তল থেকে বৃদ্ধি - 20 সেমি, আমাদের পিছনে সোজা এবং আবার আমরা মোজা জন্য পৌঁছা। আমরা বৃত্তাকার গতিশীল গতির মধ্যে পুনরাবৃত্তি এবং একটি এক্সটেনশন সঙ্গে ফিরে সোজা।
- আমরা অনুপ্রেরণা উপরে হাত হাত অনেক বার পুনরাবৃত্তি, এবং প্রসারিত হাত কমিয়ে নিচে চিহ্নিত। ওজন কমানোর জন্য যোগব্যায়াম শ্বাস বিশেষ মনোযোগ দিন । সব পরে, শ্বাস মধ্যে কোন ভুল বিলম্ব কিছুই স্ট্যাকিং সব কৃতিত্ব কিছুই আনতে হবে।
- আমরা ঢাল মধ্যে অবস্থান স্থির, মেরুদণ্ড - রাউন্ডিং - stretching এর উচ্ছৃঙ্খল আন্দোলন সঞ্চালন। প্রতিটি exhalation সঙ্গে আমরা ফুট কঠিন কঠিন চাপা হয়। হাঁটু কড়া, কাক্সিক্ষত আপ সন্ধান
- বৃত্তাকার, ধীরে ধীরে এবং মসৃণভাবে vertebrae পিছনে vertebrae ক্রমবর্ধমান। ক্রমবর্ধমান পর, কাঁধে একপাশে ফিরে যান এবং অঙ্গবিন্যাসটি ঠিক করুন।
- মাথার উপরে লক মধ্যে Fingers, আমরা অর্ধ-পায়ের আঙ্গুল উত্থান। পা দুশ্চিন্তাগ্রস্ত, হাঁটু সোজা হয়, আমরা তীর আমাদের হিল নীচে এবং আমরা শরীরের এগিয়ে ফিড। মেরুদণ্ড এবং কোকিসের মধ্যে একটি স্ট্রিং মত মেরুদণ্ড টানুন, একটি একেবারে সমতল ব্যাক গঠন। শ্বাস - শরীরের পাশ দিয়ে হাত, পাশে হাত শ্বাসকষ্ট - পায়ে একটি পূর্ণ আভা। লক মধ্যে Fingers, এগিয়ে প্রসারিত সামান্যভাবে শরীরের উত্তোলন, আমরা পক্ষের প্রথম হাত স্পর্শ, তারপর ফিরে এবং একটি পূর্ণ কড়া করা।
- আমরা আমাদের পায়ে ব্যাপকভাবে ছড়িয়েছি। বাম পায়ের প্রসারিত হওয়া ছেড়ে দিয়ে, আমরা শরীরের ওজনকে ডান পায়ের কাছে হস্তান্তর করি এবং এটি ডান কোণে মোড়ানো করি। শ্বাস-প্রশ্বাস - বুকে ছিঁড়ে আগে প্রান্ত অতিক্রম করা হয়, পায়ের পাদদেশটি হিলের কাছে হস্তান্তরিত হয়, স্নিগ্ধতা - আমরা বাহুর দিকে আমাদের অস্ত্র জোগাড় করি এবং বাম পায়ের বামে মোড়ানো করি। নারীর সমস্যা অঞ্চলে যোগব্যায়ামটি অত্যন্ত উপযোগী, এই ক্ষেত্রে, কাঁটা
- ইনহেলেশনে আমরা পিছিয়ে যাই, আমাদের বাম হাত বাম পায়ের হিপের উপর বিশ্রাম নিয়ে, আমাদের মাথা উপরে আমাদের ডান হাত উত্থাপন শ্বাসনালী - সামনে ঝুলিয়ে রাখুন, মাথার উপরে আপনার ডান হাত রাখুন, আপনার মাথার উপরে আপনার বাম বাড়াবেন।
- একটি কব্জি লক গঠনের বিকল্প - ডান পাদদেশে ঝাঁকান, ডানদিকে হাতুড়ি পিছনে পিছনে, এবং ডান হাতের দিকে কাঁধের ব্লেড পিছনে বাম হাত। আমরা লক গঠন, পজিশন ঠিক করে এবং দ্বিতীয় লেগে সবকিছু করে।