বিসিএএ অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড, যা লেইসিইন, আইসোলিউসিিন এবং ভ্যালাইন অন্তর্ভুক্ত। তাদের শরীর সংশ্লেষণ করে না, তাই তারা শুধুমাত্র খাদ্য বা বিশেষ সংযোজন থেকে প্রাপ্ত করা যায়। খেলাধুলার পুষ্টি বিসিএএর ব্যবহারে বেশ কিছু দরকারী বৈশিষ্ট্য থাকার কারণে জনপ্রিয়তা রয়েছে, তাই additives পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণ করে, পেশী ধ্বংসের প্রতিরোধ করে, প্রোটিন এবং অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিডের সংশ্লেষণে অংশগ্রহণ করে এবং তারা ফ্যাট জ্বলতেও অবদান রাখে।
BCAA ক্যাপসুল, পাউডার বা তরল ফর্ম থেকে কি ভাল?
এই সম্পূরক শুধুমাত্র পেশী ওজন লাভ করতে চান যারা দ্বারা ব্যবহৃত হয় না, কিন্তু যারা স্থূলতা সঙ্গে মোকাবেলা করতে চান যারা। আজ বিসিএএ নিম্নলিখিত ফর্মগুলিতে ক্রয় করা যাবে:
- পাউডার এই দামের জন্য সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের বিকল্প এক। অসুবিধাগুলি ব্যবহার করে অসুবিধা ঘটায়, কিন্তু একই সাথে প্রত্যেকের নিজের নিজস্ব বিবেচনার ভিত্তিতে ডোজ পরিবর্তন করার সুযোগ রয়েছে। বিসিএএর কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য এটি অন্যান্য উপাদানের সাথে মিশ্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়, উদাহরণস্বরূপ, প্রোটিন বা ক্রিয়েটিনিন সাধারণত পাউডারের একটি অংশ 5-12 গ্রাম হয়
- ক্যাপসুলস বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অ্যাথলেটিক্সটি পছন্দের সাথে মুখোমুখি হয় যে সর্বোত্তম পাউডার বা ক্যাপসুল BCAA। যোগব্যায়াম দ্বিতীয় ফর্ম আরও আধুনিক, যা সরাসরি দাম প্রভাবিত করে। জেলটিন বা খাদ্য সংযোজনগুলি শেলগুলি তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়, যা তাদেরকে অল্প সময়ের মধ্যে বিভক্ত করতে দেয়। ক্যাপসুলের উপকারিতা ব্যবহারের এবং ডোজ হিসাব গণনা সুবিধার মধ্যে রয়েছে, সেইসাথে additive এর উচ্চ কার্যকারিতা। উপরন্তু, আপনি ব্যবহারের আগে ক্যাপসুল চান, আপনি গুঁড়া খুলুন এবং নিষ্কাশন করতে পারেন, ককটেল তৈরীর জন্য ব্যবহৃত হয় যা। আজ, বাজার ডোজ মধ্যে একটি ক্যাপসুল বিস্তৃত প্রস্তাব: 0.5 থেকে জি 1.25 গ্রাম।
- ট্যাবলেট ক্রীড়া পুষ্টি BCAA এই ফর্ম ব্যবহার করা সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের হয়। সুবিধার মধ্যে মানের ক্ষতি ছাড়া দীর্ঘমেয়াদী স্টোরেজ সম্ভাবনা অন্তর্ভুক্ত। আজ, বাজারে বিভিন্ন ডোজ গুলোর ট্যাবলেট বিস্তৃত রয়েছে। সাধারণত এটি একটি ট্যাবলেট 550 এমজি পর্যন্ত।
- তরল এই বিকল্পটি একটি উল্লেখযোগ্য সুবিধা আছে: সর্বোচ্চ স্তন্যপান গতি। অসুবিধা অসুবিধা এবং ডোজ এ সমস্যা। সাধারণত 1 চা চামচ 1-1.5 গ্রাম