গ্রহটির প্রায় প্রত্যেক বাসিন্দা ব্যাক এবং মেরুদন্ডের জন্য সুস্থতা জিমন্যাস্টিকস একটি প্রয়োজনীয়তা। লিঙ্গ এবং বয়স নির্বিশেষে, জনসংখ্যার 80% এর বেশি রোগের বিভিন্ন রোগ এবং মেরুদন্ডের রোগের শিকার হয়, যা মানুষের স্বাস্থ্য ও জীবনযাত্রার মান নিশ্চিত করে। এবং জীবনের আধুনিক তাল হিসাবে পরিস্থিতির উন্নতির জন্য অবদান রাখে না, অনেকের জন্য, কম গতিশীলতা সংরক্ষণ এবং পেশী থেকে উত্তেজনা উপশম করা যে ব্যায়াম জটিলগুলি সংরক্ষণ করা হয়। মেরুদন্ডের জন্য থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিকস ব্যায়াম নির্বাচন করে কি নির্দেশনা দেওয়া উচিত, এবং বিভিন্ন কৌশলগুলির সুবিধার এবং অসুবিধাগুলি কী কী তা বিবেচনা করার চেষ্টা করুন।
প্রথমত, মেরুদন্ডের সমস্যা বা ব্যায়ামের জন্য কোনও সমস্যা থাকলে তা প্রতিরোধের জন্য এটি প্রয়োজন। আসলে মস্তিষ্কেসেলের সিস্টেমের অনেক রোগের সাথে লোড নিষিদ্ধ হতে পারে, এবং এই ক্ষেত্রে এমনকি সাধারণ ব্যায়ামও বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে। একই সময়ে, মেরুদন্ডের বেশিরভাগ রোগের সঠিকভাবে ব্যায়ামের সাহায্যে সংশোধন করা হয়। অতএব, যেসব ক্ষেত্রে পিঠের ব্যথা, মেরুদন্ডের সীমিত গতিশীলতা, বক্রতা বা ঝামেলা বা অন্যান্য লক্ষণগুলি দেখা যায়, সেই কারণগুলি প্রতিষ্ঠা করা উচিত এবং নির্ণয়ের সাথে জড়িত জিমন্যাস্টিকস নির্বাচন করা উচিত। তোরণ এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের জন্য থেরাপিউটিক ব্যায়াম twists এবং ধারালো প্রবণতা অনুমোদন করে না, এবং কিছু লঙ্ঘনের জন্য ঢালগুলি সম্পূর্ণ নিষিদ্ধ করা যেতে পারে, অথবা তারা শুধুমাত্র এক দিক থেকে অনুমোদিত। সার্ভিকাল মেরুদন্ডের জন্য জিমন্যাস্টিক্সের পছন্দ বিশেষভাবে গম্ভীরভাবে সঞ্চারিত হওয়া উচিত, যেহেতু কোনও ক্ল্যাম্পিং বা ডিসপ্লেসমেন্টের শরীরের সাধারণ অবস্থার গুরুতর পরিণতি হতে পারে, চাপ বা স্ট্রোকের লঙ্ঘন ঘটানো সহ। প্রতিষেধক উদ্দেশ্যে, এটি একটি কৌশল নির্বাচন করা উচিত যা আন্দোলনের অভাবের জন্য ক্ষতিপূরণ দেয় এবং মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বিকাশ করে। মেরুদন্ডের জন্য সুপরিচিত রোগাক্রান্ত কমপ্লেক্সের নিম্নোক্ত ধরনের একটি প্রশস্ত পরিসীমা রয়েছে এবং এটি উভয়ই নিরাময়কারী এবং প্রতিরোধমূলক উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা যেতে পারে।
চীনা জিমন্যাস্টিকস মেরুদন্ড জন্য কিগং
চীনা ঋষি মেরুদন্ড জীবন বৃক্ষ কল, এবং এটি মানব স্বাস্থ্য নির্ভর করে যে তার অবস্থার উপর বিশ্বাস করি। কিগ্যাং থেরাপির লক্ষ্যটি গুরুত্বপূর্ণ শক্তির সঞ্চালন পুনঃস্থাপন করা - কুই, এবং এই প্রক্রিয়ার প্রাথমিক ভূমিকা মেরুদন্ড দ্বারা পরিচালিত হয়। মেরুদন্ডের জন্য কাইগং এর থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিকস মস্তিষ্কে কসমেটিকাল সিস্টেমে আঘাতের সহিত এবং অসুস্থ উভয়ই কার্যকর। কিন্তু একজন পরামর্শদাতা ছাড়া, যথাযথ অনুশীলন গ্রহণ এবং দক্ষতা অর্জন অত্যন্ত কঠিন এবং কিছু ক্ষেত্রে বিপজ্জনক। এই পদ্ধতিতে আপনার পছন্দ বন্ধ করা, আপনি আপনার জীবন এবং চিন্তাধারা পরিবর্তন করতে প্রস্তুত হওয়া উচিত, কারণ এই ব্যায়াম ছাড়া অকার্যকর হবে।
তিব্বত জিমন্যাস্টিকস বয়স সংক্রান্ত পরিবর্তন প্রতিরোধের জন্য
তিব্বত জিমন্যাস্টিকস "রিচাইভালের আই" শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করার লক্ষ্যে কাজ করে, এবং প্রথমত একটি শক্তি অনুশীলন। এই জটিলতার ব্যায়াম শুধুমাত্র জয়েন্টগুলোতে গতিশীলতা বজায় রাখার জন্য নয়, এটি বিভিন্ন রোগ এবং লঙ্ঘনের ক্ষেত্রেও কার্যকরী এবং অস্টিওকোন্ড্রোসিসে ইতিবাচক প্রভাব প্রদান করে। সতর্কতাও রয়েছে - তিব্বত জিমন্যাস্টিকস সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে যদি আপনি মাথার ভ্রান্তিগুলি ভুলভাবে প্রয়োগ করেন। আন্তঃবিশ্ববিহীন ডিস্কের সংকোচন প্রতিরোধ করার জন্য, ব্যায়ামগুলি যা প্রত্যাবর্তনের প্রয়োজন হয় তা নিখুঁতভাবে সঞ্চালিত হয়, মাথাটি টিপতে পারে না, তবে ঊর্ধ্বমুখী এবং ধীরে ধীরে স্পর্শ করে, মেরুদন্ডটি প্রসারিত করে।
একটি স্কোলিওসিস এ একটি ব্যাকবোন জন্য থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিকস Strelnikovoj
Strelnikova এর শ্বাস ব্যায়াম ব্যাপকভাবে পরিচিত হয়, এবং প্রযুক্তিটি তুলনামূলকভাবে সম্প্রতি উন্নত ছিল যে সত্ত্বেও, তার কার্যকারিতা এক প্রজন্মের দ্বারা না পরীক্ষা করা হয়েছে। টিস্যু এবং কার্তুজেনের পুনর্নবীকরণ এবং ব্যাক পেশীর বিকাশের মাধ্যমে, ব্যায়ামগুলি মেরুদন্ডের মাত্রাটি প্রসারিত করে না, তবে অস্টিওকোন্ড্রোসিসের উপস্থিতিও রোধ করে। একটি থেরাপিউটিক প্রভাব অর্জন, একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য নিয়মিত প্রশিক্ষণ প্রয়োজন হবে। জিমন্যাস্টিকস কার্যত কোন মতভেদ নেই, এটি বিভিন্ন রোগের জন্য এটি উপলব্ধ করে তোলে।
মেরুদন্ডের পেশী জন্য isometric জিমন্যাস্টিকস
অনেক রোগ এবং মেরুদন্ডের রোগের কারণ হল পেশী দুর্বলতা, যা লোড বা অতিরিক্ত চাপের সময় আঘাত পায়। এটি ব্যাকটের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দিয়ে এড়ানো যায় যা ক্যান্সারলেস টিস্যু এবং জয়েন্টগুলোতে ক্ষতিগ্রস্ত না হয় এবং একই সময়ে মাংসপেশি বিকাশ করে, তাদের শক্তিশালী এবং নমনীয় করে তোলে।
মেরুদন্ড জন্য ম্যানুয়াল ব্যায়াম
ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট ভি চেনসোভ দ্বারা উন্নত এই টেকনিক, মেরুদন্ডের বিভিন্ন রোগের প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং সহজে ব্যায়াম করে। টেকনিক লেখক মতে, ম্যানুয়াল জিমন্যাস্টিকস কেবল মেরুদণ্ডে এবং ব্যাক পেশীকে প্রভাবিত করার অনুমতি দেয় না, তবে সমগ্র শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।
নির্বাচিত জিমন্যাস্টিকস অনুশীলন শুরু করার সময়, লেখকদের সুপারিশ অনুসরণ করা আবশ্যক, লোডিশক্তি এবং শক্তি বিকাশ বিকাশের হিসাবে, ধীরে ধীরে লোড বৃদ্ধি, নিয়মিত প্রশিক্ষণের জন্য, তারপর ফলাফল অপেক্ষা করতে দীর্ঘ সময় লাগবে না।