Callanetics একটি ফিটনেস জিমন্যাস্টিকস, যা ভিত্তি করে পেশীগুলির প্রসারিত এবং সংকোচন হয়। কল্যানেটিক্সগুলি এমন অনন্য ব্যায়ামগুলি অন্তর্ভুক্ত করে যা শরীরের সমস্ত অংশকে প্রভাবিত করে: পা, হিপস, নিতম্ব, অস্ত্র, পিঠ, কাঁধ Callanetics বিভিন্ন প্রাচ্য জিমন্যাস্টিকস এবং বিশেষ শ্বাস ব্যায়াম ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত। ব্যায়াম মাত্র এক ঘন্টা, জিমন্যাস্টিকস callanetic শরীরের সাত অপচয়যুক্ত আকার এবং 24 ঘন্টা ব্যায়াম এরিবিক্স সঙ্গে প্রাপ্ত করা যেতে পারে যে একটি লোড পায়। Callanetic ডিজাইন করা হয় যাতে সব পেশির একযোগে কাজ সঞ্চালিত হয়। Callanetics বাড়িতে করা যেতে পারে।
কে প্লাস্টিক জিমন্যাস্টিকস কল্যানেটিক্স নিযুক্ত করতে নিষিদ্ধ করা হয়:
- অস্ত্রোপচার করা হয়েছে যারা মানুষ
- যারা দরিদ্র দৃষ্টিভঙ্গী আছে, তাদের প্রথমে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
- যে নারীরা একটি সিজারিয়ান অধ্যায় অনুভূত হয়েছে কারণ sutures বিরতি হতে পারে।
- হাঁপানি।
- যারা ব্যাক্টেরোসিস শিরা আছে আপনি শুধুমাত্র যারা ব্যায়াম নিম্ন পা থেকে পাড় অংশ পায়ে একটি প্রভাব আছে করতে পারেন।
- যাদের মেরুদন্ডের কোন রোগ আছে এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি প্রথমে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
কল্যানেটিক্স এবং স্ট্রেচিং
স্ট্রেচিং কার্যতঃ কোলাটনিকস হিসাবে একই, এটি লিগামেন্টস এবং পেশীগুলি প্রসারিত করার জন্য জটিল ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করে এবং এটির সাহায্যে আপনি শরীরের নমনীয়তা বৃদ্ধি করতে পারেন।
অধিকাংশ মানুষ বিশ্বাস করে যে আপনি কেবল স্ট্রিং উপর বসতে শিখতে পারেন, কিন্তু এটি সব এ না। ব্যায়াম বিভিন্ন ব্যায়াম যা পিছনে, ঘাড়, অস্ত্র, পা, পাশাপাশি জয়েন্টগুলোতে প্রসারিত বৃদ্ধি এবং গভীর পেশী টিস্যু প্রসারিত লক্ষ্য এ অন্তর্ভুক্ত। স্ট্রেচিং হচ্ছে থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিকসের জটিল একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ, যা এন্টি-সেলুলাইট প্রোগ্রামের অংশ।
প্রসারিত সময়, পেশী একটি সময় জন্য প্রসারিত, তারপর শিথিল করুন। এই টান এবং ক্লান্তি উপশম করা সম্ভব, শিথিল এবং শক্তি পুনরুদ্ধার। এটা গুরুত্বের যে লোড এর তীব্রতা পরিবর্তন, এটি প্রায় সব পেশী গ্রুপ প্রভাবিত
প্রসারিত একটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা এটা প্রাকৃতিক আন্দোলন কাছাকাছি হয়। উদাহরণস্বরূপ, প্রারম্ভিক সকালে জাগ্রত, প্রসারিত ভাল তুলনায় আরো আনন্দদায়ক কিছুই নেই একটি বসার অবস্থানে একটি কঠিন কাজ পরে একই কাজ করতে ভাল। এই ধরনের ব্যায়াম আপনি তৃষ্ণা, ক্লান্তি এবং টান পরিত্রাণ পেতে পারবেন।
প্রসারিত উপকারিতা
আপনি আপনার পছন্দসই প্রসারিত করার আগে, আপনি বুঝতে হবে শরীরের কি উপকার হবে:
- অনুশীলন ব্যায়াম stretching ব্যায়াম পেশী চুক্তি স্থল থেকে মূল দৈর্ঘ্য ফিরে থেকে পুনরুদ্ধার করতে অনুমতি দেয়।
- স্ট্রাকটিং মানুষের শরীরের মধ্যে লিম্ফ এবং রক্তের প্রচলন একটি উত্তেজক প্রভাব আছে অনুমতি দেয়।
- ক্রমাগত প্রসারিত যা প্রস্রাবের সঙ্গে যুক্ত হয় একটি সংখ্যা ক্রমাঙ্কিত
- পেশী শিথিল, যার ফলে চাপ বা চাপ সৃষ্টি করে যে সব ধরনের ব্যথা পরিত্রাণ পেতে সম্ভব করে তোলে।
যারা এই প্রশ্নটি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন, যারা প্রতিদিন স্ট্রেচিং এবং কল্যাননেটিক অনুশীলন করতে পারে, আপনি ইতিবাচকভাবে উত্তর দিতে পারেন। হ্যাঁ, এই ধরনের ব্যায়াম নিয়মিতভাবে পরিচালিত হতে পারে, যা অপ্রীতিকর sensations এবং ক্লান্তি চলে যাবে।
ক্লাসের কল্যানেটিক্স এবং স্ট্রেচিং মেজাজ উন্নত করবে, শরীরের ওজন হ্রাস করবে এবং পেশীগুলিকে শক্তিশালী করবে।
অনেক মানুষ ইতিমধ্যে নিজেদের উপর এই অনন্য জটিল অনুশীলন চেষ্টা করেছেন এবং তাকে পছন্দ।