অনেক মানুষ মনে করেন যে ফ্ল্যাট ফুট এমন একটি সহজ রোগ, যা শুধুমাত্র জুতা পছন্দে ছোটখাট অসুবিধার সৃষ্টি করে। প্রকৃতপক্ষে, পাদদেশের এই বিকৃতির পরিণতি হীনমন্য থেকে অনেক দূরে, এবং রোগের একটি বৃহত্ রোগ সৃষ্টি করতে সক্ষম। উপরন্তু, ফ্ল্যাট ফুট প্রতিরোধ করা অনেক সহজ, বরং চিকিত্সা। পরিবারের কেউ যদি একটি ফ্ল্যাটের পাদদেশ থাকে, তবে এটি সর্বাধিক ব্যবস্থা গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে শিশুদের শিশুদের মধ্যে বিকাশ হয় না।
সহজ প্রতিরোধ ব্যবস্থা
কোন রোগ, বিশেষত শৈশব, প্রতিরোধ করা অনেক সহজ, পরে আরোগ্য করার চেয়ে। ফ্ল্যাট ফুট সঙ্গে, জিনিস ঠিক একই। শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সহজ নিয়ম রয়েছে যা আপনাকে আপনার পায়ে সুস্থ রাখতে এবং ফ্ল্যাটফুটের বিরুদ্ধে ব্যায়াম করার জন্য কখনই ব্যবহার করতে হবে না। সুতরাং, সহজ পদ্ধতির একটি তালিকা:
- সুবিধার মানদণ্ড থেকে জুতা পছন্দ না, সৌন্দর্য না। ক্ষতিকারক এবং 6 সেন্টিমিটার উপরে একটি গোড়ালি, এবং সম্পূর্ণ ফ্ল্যাট একমাত্র, sneakers হিসাবে। এমনকি যদি আপনি এই ধরনের জুতা শোষিত আছে, তাদের বিশেষ সিলিকন প্যাড যোগ করুন যে ফার্মেসী এবং অস্থির চিকিত্সা-সংক্রান্ত দোকানে কেনা যাবে। যাইহোক, আদর্শভাবে, অস্বস্তিকর জুতা কয়েক ঘন্টা কয়েক ঘন্টার জন্য শুধুমাত্র কয়েকবার ধৃত হতে পারে।
- দোকান জুতা পছন্দ করে নিন, কেবল মডেলের বাস্তবতার জন্যই নয়, তবে আপনার নিজস্ব অনুভূতির জন্যও দেখুন: আকারটি কঠোরভাবে আপনার হওয়া উচিত, আর আর কম নয়, জুতা আরামদায়ক। এই ক্ষেত্রে, স্লাইডিং বা কম্প্রেশন কোন sensations হওয়া উচিত।
- ফ্ল্যাটফুট প্রতিরোধের জন্য সর্বোত্তম ব্যায়াম বিভিন্ন ধরণের, প্রাকৃতিক মৃত্তিকা, এবং বাড়িতে বিশেষ ম্যাসেজ ম্যাটের ব্যবহার করে নগ্নপদে নিয়মিত হাঁটা হয়। এমনকি যদি আপনি বাথরুম এ রাখেন এবং এটি দাঁড়ান, ধোয়া এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যবিধি প্রক্রিয়ার সময় তুলনামূলকভাবে কম সময়, এটি এখনও ব্যবহার করা হবে।
- একটি কঠিন দিন পরে, যখন আপনি আপনার পায়ে ক্লান্ত বোধ করেন, লবণ দিয়ে স্নান করতে ভুলবেন না এবং আপনার পায়ের পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ঘামান, তাদের ম্যাসেজ করুন। এটি একটি ভালো ফুট ক্রিম বা মাখন সুবিধা গ্রহণ করা খারাপ নয়।
- বাড়িতে, একা নগ্নপদে যান, বা একটি ছোট প্ল্যাটফর্ম সঙ্গে অস্থির চিকিত্সা - সংক্রান্ত চপ্পল মধ্যে।
এই ধরনের সহজ ব্যবস্থাগুলি আপনাকে ফ্ল্যাটফেটের চিকিত্সা থেকে রক্ষা করতে এবং প্রতিরোধের জন্য ব্যায়াম যুক্ত করে আপনাকে সম্পূর্ণ সুরক্ষিত করবে।
ফ্ল্যাট ফুট প্রতিরোধ করার জন্য ব্যায়াম জটিল
প্রচলিত বিশ্বাসের বিপরীতে শৈশব থেকেই ফ্ল্যাট ফুট উদ্ভাসিত হয়, এমন কোন রোগ প্রায় কোনো বয়সে পাওয়া যায়, বিশেষ করে যদি আপনি দাঁড়িয়ে থাকেন। সুন্দর পরা করার অভ্যাস, কিন্তু খুব আরামদায়ক জুতা এছাড়াও পায়ের অবস্থা মারাত্মক প্রভাবিত করে না।
ফ্ল্যাট ফুট প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য যেমন একটি জটিল ব্যায়াম দৈনন্দিন বা প্রতি অন্য দিন প্রয়োগ করা উচিত। এটি বেশ কিছু সময় লাগবে:
- স্থায়ী, একসঙ্গে পায়, ফিরে সোজা, সমর্থন হাত। ট্যাপোলে দাঁড়ানো, 5 টিতে গণনা করুন এবং নিচে যান। 10 বার পুনরাবৃত্তি
- চেয়ারে বসা, ছোট পাখির সাথে মাটির থেকে আপনার পায়ের উত্তোলন করুন, প্রতিটি পা দিয়ে 10 বার।
- একটি চেয়ারে বসা, বিস্তৃতভাবে আপনার পা ছড়িয়ে দিন, মোড়ান এবং আপনার পায়ের আঙ্গুল উজ্জ্বল করুন, তারপর আপনার পায়ের কাছাকাছি আপনার আনয়ন, তারপর নিজেকে থেকে দূরে এটি টান 10 বার পুনরাবৃত্তি
- এক চেয়ারে বসা, একসঙ্গে পা, একসঙ্গে ফুট। মাথার দিকে হাঁটু ভেঙ্গে ফেলুন, তল থেকে গোড়ালি ছিটিয়ে ফেলুন, এবং তারপর তালি বন্ধ করুন। 10 বার পুনরাবৃত্তি
- এক মিনিট হেঁটে থাকুন, এক মিনিট - পাদদেশের ভিতর এবং এক মিনিট - বাইরের দিকে।
এমনকি ফুটপাতের সংশোধন ও প্রতিরোধের জন্য এই ধরনের সহজ অনুশীলনীগুলি আপনাকে আপনার পায়ের সুস্থ সুস্থির রাখতে সাহায্য করবে। তারা দিনের শেষে সঞ্চালিত শ্রেষ্ঠ - তারা সব পুরোপুরি শিথিল।