সর্বোত্তম ওজন হ্রাস দরকারী পণ্যগুলির সঙ্গে সংশোধন হয়। আমরা সব অনুকূল বৈশিষ্ট্য একত্রিত করি এবং অনেক চেষ্টা ছাড়া একটি দুর্দান্ত ফলাফল পান। এই জালিয়াতির একটি আদর্শ উদাহরণ। সব পরে, এই ক্ষেত্রে, প্লাস প্লাস একটি প্লাস কিশোর কাঙ্ক্ষিত আয় প্রদান
চলুন শুরু করা যাক একটি বিভিন্ন ধরণের সবজি ও ফলের কেফার এবং ফাইবারের খাদ্যের দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি, এবং তারপর সহজ মেনু নিয়ে আলোচনা করতে এগিয়ে আসুন।
কিফার এর উপকারিতা
কেফার কোনও ডাক্তারের কাছে আপনার কাছে লেখা হবে না, তবে সবই তার কার্যকারিতা এবং অ্যাপ্লিকেশনের প্রয়োজনীয়তা তাত্ত্বিক হিসাবে নিহিত রয়েছে।
এখনও দ্বিতীয় Mechnikov যুক্তি দেন যে কেফির মানুষের জন্য জীবনের অমসৃণ হয়। তাঁর মতে (আমরা পণ্ডিতের দৃষ্টিভঙ্গিকে জোর দিয়েছি), একজন ব্যক্তি বৃদ্ধ হয়েছেন কারণ তার অন্ত্রগুলি কেবল ঘর্ষণ করে, দরকারী মাইক্রোফ্লোরা পটফ্রোটাইপ ব্যাকটেরিয়া দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। এবং সব কারণ, আমরা খাওয়া খাদ্য, হজম সাহায্য করে না।
কিফার মানবজাতিকে পুরাতন থেকে রক্ষা করবে - এখনো প্রমাণিত হয়নি। কিন্তু দৈনিক খরচ বেনিফিট পণ্য নিজেই সুস্পষ্ট অনুকূল বৈশিষ্ট্য দ্বারা প্রমাণিত হয়:
- কেফার খুব সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত হয়, এবং সমান্তরালভাবে, অন্যান্য খাবার একত্রিত করতে সাহায্য করে;
- কেফার পশু পণ্য অত্যধিক খরচ কারণে পেটে উদ্ভূত হয়েছে ক্ষারীয় পরিবেশ oxidizes;
- এই খরা-দুধ পণ্য বিপাকীয় বাধা থেকে মুক্ত হবে;
- কিফর - পিলাসিয়ার ট্র্যাফ্টের রোগীদের একটি আদর্শ মেনু উপাদান;
- এটি রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দেয়
- অ্যান্টিবায়োটিকের অভ্যর্থনা পরে ডেসবিacteriosis এ অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা পুনরুদ্ধার;
- কেফার গ্রুপ বি, ক্যালসিয়াম, ফ্লোরাইন, তামা, আইডাইন, এবং আমাদের অন্ত্রের microflora জন্য দরকারী ব্যাকটেরিয়া ভিটামিন রয়েছে;
- অনিদ্রা উপশম, স্নায়ু এবং স্নায়ুতন্ত্রের আরাম;
- ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস
কেফার সঙ্গে আহার
ওজন কমানোর জন্য ডায়াবেটিসের প্রথম ব্যবস্থা - কেফারের সাথে উঁকিয়ে beets জন্য একটি খাদ্য।
দিনে 1 কেজি ভাজা beets এবং কেফার 1.5 লিটার খাওয়া উচিত। খাদ্যের সময়কাল 7 দিন। হায় হায়, প্রথম দিন পরে, অনেকজন ওজন হ্রাসের ধারণা ত্যাগ করে, কারণ কোনও additives ছাড়াই উঁকিযুক্ত বীট খুব বিষণ্ণ।
Beets এর স্বাদ মোকাবেলা করার জন্য, আমরা বীটরুট-কফির ককটেল প্রস্তুত এবং প্রস্তুত করা আবশ্যক
Beets রান্না, এটি জন্য বিতরণ 6 খাবার। শুধু বিতরণ এবং kefir এক beets এবং কেফার পরিবেশন করা, মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডার মধ্যে ঝাড়া তাদের। এই ককটেল একটি সপ্তাহে খাওয়া উচিত, যার পরে আপনি এডমিয়ার পরিত্রাণ পাওয়া আছে এবং সেলুলিটি চেহারা পরিষ্কারভাবে আরো শালীন হয়ে গেছে যে লক্ষ্য হবে। এই ডায়েটটি ব্যবহার করে দুটো ডায়রিটিক্সের উপর ভিত্তি করে বীটরুট দিয়ে ডায়াবেটিস আচ্ছাদিত হয়। যদি আপনি সন্ধ্যায় গুরুতর ক্ষুধা অনুভব করেন, এবং আপনার দৈনিক ডোজ ইতিমধ্যেই শেষ হয়ে গেছে, সাহসী কফির পরবর্তী বোতল জন্য দখল।
দ্বিতীয় বিকল্প কেফির এবং সবজি নেভিগেশন একটি খাদ্য । এটি দিনে দিনে 3 টি খাবারের সাথে সাত দিনের খাবার। আমরা আপনার কাছ থেকে নির্বাচন করার জন্য ব্রেকফাস্ট, মধুচন্দ্রিমা এবং ডিনারের বিকল্পগুলি অফার করি:
ব্রেকফাস্ট (ব্রেকফাস্ট এবং মধ্যাহ্নভোজী মধ্যে আপনি প্রতিদিন 1/2 l কেফের পান করতে হবে):
- খাদ ক্রিম সঙ্গে কুটির পনির;
- দারুচিনির সঙ্গে দুটি বেকড আপেল;
- শুকনো ফল 200 গ্রাম;
- কোমল ক্রিম সঙ্গে মাজা আলু;
- বাদাম 150 গ্রাম;
- বাজরা;
- টমেটো, পেঁয়াজ, লেটুস পাতা এবং জলপাই তেল থেকে সালাদ।
লঞ্চ (দৈনিক দুপুরের খাবার এবং ডিনারের মধ্যে দৈর্ঘ্য কেফারের ষাট লিটার পান করতে হবে, একটি লাঞ্চ ডিশের ওজন ২50 গ্রাম):
- হ্যাশ;
- borsch উদ্ভিজ্জ;
- বেকহাট স্যুপ;
- টমেটো স্যুপ;
- পনির স্যুপ;
- গুঁড়ো স্যুপ;
- উদ্ভিজ্জ স্ট্যু
ডিনার (ডারনার পর প্রতিদিন আপনি কেফারের 1/2 এল পান করতে হবে):
- টমেটো, কাছিস, নেওস্ট্রিগো পনির থেকে সালাদ;
- স্টুয়েড সবজি;
- দুধ বকখাদ্য দারুচিনি;
- Prunes এবং raisins সঙ্গে stewed সবজি;
- জলপাই তেল দিয়ে আলু "ইউনিফর্ম";
- উঁচু শাকসব্জির সাথে চালের পাত্র;
- বাষ্প omelette