বছরের শীতল সময়, প্রায় প্রত্যেক মহিলার একটু ওজন লাভ। বসন্ত খাদ্য যাতে একটি চিত্র এবং আরো হালকা খাদ্য ফিরে আসতে একটি সহজ এবং সুবিধাজনক উপায়। এই খাদ্যটি খাওয়া ক্যালোরি হ্রাস, একটি বৃহৎ পরিমাণ ফাইবার এবং সবজি এবং ফল মাধ্যমে ভিটামিন সঙ্গে শরীরের saturating খাওয়া উপর ভিত্তি করে।
স্প্রিং খাবার
যেমন একটি খাদ্য সহায়তা - সবজি এবং প্রাকৃতিক মাংস, হাঁস এবং মাছ। আপনি মিষ্টি, ফ্যাটি, floury খাওয়া এড়াতে হবে। আপনি citrus এলার্জি হয়, এটি কিউই জন্য মেনু তাদের পরিবর্তে মূল্যবান - এটি ভিটামিন সি অনেক ধারণকারী একই দরকারী ফলের, যা ওজন কমানোর সহজ করে তোলে।
ওজন কমানোর জন্য স্প্রিং খাদ্য
এই হালকা ভিটামিন 'গুলি খাওয়ানো প্রস্তাবিত একটি খাদ্য বিবেচনা করুন। এটি সঠিক পুষ্টি একটি চমৎকার পরিবর্তন হয়, যা সাদৃশ্য জন্য একটি অপরিহার্য অবস্থা।
প্রথম এবং সপ্তম দিন
- প্রাতঃরাশ: 1 টি হার্ড বাবল ডিম
- দ্বিতীয় নাচ: 200 গ্রাম গরুর ব্রোকলি, সবুজ চা এক কাপ।
- লাঞ্চ: 1 হার্ড বাষ্প ডিম
- আফটারন স্নেক: কাবাবের সালাদ এবং শাক সবজি এবং মাখনের আধা চামচ
- ডাইনিং: গোটা গোবর
দ্বিতীয় দিন
- ব্রেকফাস্ট: হার্ড বাটা ডিম, সবুজ চা।
- দ্বিতীয় নাচ: পুরো গোবৈদ্য
- লাঞ্চ: 200 গ্রাম গরুর মাংস বা বাষলা, আপনি পাশের থালা উপর একটি লেটুস সঙ্গে করতে পারেন।
- দুপুরের খাবার স্নেক: ভিনেগার দিয়ে তাজা শসা সালাদ
- ডিনার: grated carrots থেকে সালাদ।
তৃতীয় দিন
- ব্রেকফাস্ট: হার্ড বাটা ডিম, সবুজ চা।
- দ্বিতীয় নাচ: পুরো গোবৈদ্য
- লাঞ্চ: 200 গ্রাম চিকেন / টার্কি বেকড বা বাছাই করা, আপনি পাশের ডিশে লেটুস দিয়ে পারেন।
- দুপুরের খাবার স্নেক: ভিনেগার দিয়ে তাজা শাক সালাদ
- ভোজন: স্ট্যুড স্পিনিক
চতুর্থ দিন
- প্রাতঃরাশ: শাক সবজি, সবুজ চা থেকে সালাদের একটি অংশ।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: দ্রাক্ষাক্ষেত্র
- লাঞ্চ: 200 গ্রাম গরুর মাংস বা বাষলা, আপনি পাশের থালা উপর একটি লেটুস সঙ্গে করতে পারেন।
- দুপুরের খাবারের খাবার: ফুসফুস কুটির পনিরের একটি প্যাক।
- ডিনার: স্টুয়েড জকচিনি - 1 ভজনা।
পঞ্চম দিন
- ব্রেকফাস্ট: বাটি ডিম, চা
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: সয়া সস সঙ্গে পেকিং বাঁধাকপি একটি পরিবেশন।
- লাঞ্চ: সবজি দিয়ে 150 গ্রাম মাছ
- স্নেক: সবুজ সবজি, চা একটি সালাদ একটি বড় অংশ।
- ডিনার: এক বড় কমলা
ছয় দিন
- প্রাতঃরাশ: এক দ্রাক্ষাক্ষেত্র
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: শসা সালাদ
- দুপুরের খাবার: ত্বক ছাড়া চর্বিযুক্ত মুরগির পরিবেশন
- দুপুরের খাবারের খাবার: একটি সম্পূর্ণ কমলা
- ভোজন: বাঁধাকপি সালাদ, চা
35 দিনের জন্য একটি অনুরূপ বসন্ত খাদ্য আছে। এটি নরম হওয়া উচিত: চিনি ছাড়া কোন খাদ্যশস্যের ব্রেকফাস্ট যোগ করুন, এবং ডিনার জন্য, মাংস বা ডিম একটি অতিরিক্ত বিট ব্যবহার (যে ইভেন্টটি শুধুমাত্র সবজি নির্ধারিত)।