প্রোটিন-ভিটামিন খাবার

এই খাদ্য প্রোটিন দিনের নীতির ওজন হারাতে পছন্দ করে তাদের জন্য উপযুক্ত। যাইহোক, অন্যদিকে, এই খাদ্যটি অনেক কম কঠোর, কারণ প্রোটিন খাবার মিশ্রন সবজি দিয়ে অনুমোদিত হয় এবং মধু ফল নয়। আসুন প্রোটিন ভিটামিন খাবারের পুষ্টির বিস্তারিত বিবরণ বিবেচনা করি।

নীতিগুলো

একটি খাদ্য প্রথম নীতি হল একটি পৃথক খাদ্য । ভিটামিন-প্রোটিন খাদ্যের সময় সকল পণ্য দুটি বিভাগে তৈরি হয় - ভিটামিন এবং প্রোটিন।

ভিটামিন প্রোডাক্ট - স্টার্কি সবজি এবং মিষ্টি ফল (কলা, আঙ্গুর, পার্সম্মন, বাঙ্গি) ছাড়া সব সবজি ও ফল।

প্রোটিন পণ্য কম চর্বি ল্যাকটিক-অ্যাসিড পণ্য, চামড়া ছাড়াই পোল্ট্রি, পাতলা মাংস, কম চর্বি চিজ।

এই সমস্ত পণ্যগুলি আপনি দিনে দিনে পুষ্ট হবে, কিন্তু আলাদাভাবে - প্রোটিন খাবারের প্রথম অভ্যর্থনা, তারপর ভিটামিনের পরিমাণ, 2.5 ঘণ্টার ব্যবধানে।

ওজন হ্রাস জন্য ভিটামিন প্রোটিন খাদ্য দ্বিতীয় নীতি একটি ফ্রাঙ্কলাল খাদ্য । যদি আপনি দিনে 6 বার খাওয়া, এমনকি সর্বনিম্ন ক্যালোরিগুলির সাথে আপনি তীব্র ক্ষুধা বোধ করবেন না। এটি একটি সুস্পষ্ট উপকারী খাদ্য।

মেনু

এর ভিটামিন এবং প্রোটিন খাদ্য একটি আদর্শ আদর্শ মেনু করা যাক।

• ব্রেকফাস্ট: প্রোটিন খাদ্য - ২ টি কুঁচকানো ডিম বা 200 গ্রাম কুটির পনির অথবা ২008 মিলিগ্রামের কেফার;
• দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: ভিটামিন প্রোডাক্ট - গম্বুজ, 2 আপেল বা ফল সালাদ;
• লঞ্চ: কম চর্বি মাংস (বাছাই) বা চিকেন 200 গ্রাম 200 গ্রাম;
• বিকেলে নাচ: কোন 2 ফল;
• ডিনার: বাছাই মাছ বা বাছুরের মাংস 200 গ্রাম;
• শেষ খাবার: সাইট্রাস থেকে কিছু।

একটি প্রোটিন মেনু সঙ্গে একটি মদ্যপ তরল বিপুল পরিমাণ পালন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, একটি দিন আপনি কমপক্ষে 2 লিটার পান করা উচিত। আপনি ভেষজ চা, decoctions, সবুজ চা, খনিজ জল বা নিয়মিত অ-কার্বনেটেড পান করতে পারেন। প্রধান জিনিস হল যে অধিকাংশ তরল উষ্ণ হয়। আপনি রস, মদ্যপ পানীয়, বিয়ার, কিউশ এবং মিষ্টি লেবুতে পান করতে পারেন না - এই সবগুলি অতিরিক্ত ক্যালোরি।

খাদ্য সামান্য salted হতে পারে, কিন্তু আপনি sauces, mayonnaise এবং কোমল ক্রিম ব্যবহার করতে পারবেন না।

উপরের খাদ্যের সময়কাল 10 দিন। এই সময়, আপনি প্রায় 5 কেজি হারাতে না করতে পারেন এবং যদি আপনি চান অতিরিক্ত ওজন কমাতে, আপনি 2 সপ্তাহের মধ্যে চক্র পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।

সুবিধা

ভিটামিন প্রোটিন খাদ্য প্রধান সুবিধাগুলি ফাংশনাল পুষ্টি, পরিশ্রমের স্বাভাবিককরণ এবং সেইসাথে একটি মৃদু ওজন কমানোর regimen যাও আসক্তি হয়।

সতর্কতা

বহিরাগত সরলীকরণ সত্ত্বেও, এই ধরনের একটি খাদ্যে কিডনি এবং লিভারের রোগীদের পাশাপাশি অন্য কোনও দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে বসতে পারে না।