কোরিয়ান খাদ্যটি সবচেয়ে গুরুতর বলে বিবেচিত, কারণ এটি প্রত্যেক ব্যক্তির দ্বারা ব্যবহার করা যাবে না। জরুরী প্রয়োজন ছাড়া, এই পদ্ধতি অনুশীলন করা ভাল নয়। এই ডায়েটটি অত্যন্ত কমে ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী রয়েছে এবং যখন আপনি আগের খাদ্যে ফিরে আসেন, তখন আপনি খরচ করা পরিমাণ সংগ্রহ করতে পারেন। অতএব, ফলাফলের সংরক্ষণের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যে স্যুইচ করার জন্য এটির শেষে প্রস্তুত হোন।
কোরিয়ান খাদ্য 13 দিনের জন্য
শরীর পরিষ্কার এবং সঠিক বিপাক পুনরুদ্ধার করার জন্য, এটি খাদ্যের জন্য যথেষ্ট ফাইবার যোগ করা গুরুত্বপূর্ণ। এই জন্য, চাল ব্যবহৃত হয়, কিন্তু স্বাভাবিক সাদা উপযুক্ত নয়: শুধুমাত্র একটি বাদামী বা কালো বৈচিত্র্য করবেন। সাদা চালের মধ্যে, শেলটি সম্পূর্ণরূপে সরানো হয়, এবং এই ধরনের একটি চাল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশহীন নয় - ফাইবার।
একটি খাদ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত অন্তত 4-6 চশমা জল পান করতে হয়। এবং প্রথম দুটি চশমা জাগরণ পরে অবিলম্বে মাতাল করা উচিত - এটি পুরো জীবের কাজ শুরু করে। একটি খালি পেটে জল পান করার জন্য একটি দরকারী অভ্যাস, শুধুমাত্র খাদ্যের সময়কালের জন্য নয়, কিন্তু সাধারণভাবে সেবা জন্য এটি গ্রহণ।
খাদ্য: দিনের জন্য মেনু
দিনের জন্য বেশ কয়েকটি মেনু অপশনগুলি বিবেচনা করুন, যা আপনি কোনও ক্রমেই প্রয়োগ করতে পারেন, কিন্তু যাতে তারা আপনার পুষ্টির পরিকল্পনায় উপস্থিত থাকে।
বিকল্প এক
- ব্রেকফাস্ট জন্য: 150 গ্রাম বাঁধাকপি সালাদ এর।
- দুপুরের খাবারের জন্য: ভাজা ভাজা 4 টেবিল চামচ + 150 গ্রাম ভাজা গাজর থেকে।
- ডিনার জন্য: 150 গ্রাম মাংসের মাছ + সালাদ পাতা এবং একটি ছোট অংশ রুটি।
অপশন দুটি
- ব্রেকফাস্ট জন্য: grated carrots থেকে 150 গ্রাম সালাদ + 1 কালো রুটি থেকে টোস্ট।
- দুপুরের খাবারের জন্য: 200 গ্রাম টন সবজি সালাদ + এক টুকরো রুটি + আপেলের রস এক গ্লাস।
- ডিনার জন্য: বোনা ভাজা 100 গ্রাম + অর্ধেক একটি আঙ্গুর।
বিকল্প তিন
- নাস্তা জন্য: 200 গ্রাম ফল সালাদ + কমলা রস একটি গ্লাস
- দুপুরের খাবারের জন্য: ২50 গ্রাম আধা কাপের সিগারেটের সালাদ + চকোলেট।
- ডিনার জন্য: 250 গ্রাম মাশরাম + 1 টি বাটিযুক্ত আলু
অপশন চার
- ব্রেকফাস্ট জন্য: আপেল রস + 2 কোন ফল + 1 কালো রুটি থেকে টোস্ট।
- দুপুরের খাবারের জন্য: 300 গ্রাম ভাজা শিমরেস + চাল + 1 আপেল + ছোট ছোট রুটি।
- ডিনার জন্য: 2 বেগুন আলু + বাচানো মাছ 200 গ্রাম।
বিকল্প পাঁচ
- ব্রেকফাস্ট জন্য: চাল দানি একটি বাটি।
- দুপুরের খাবারের জন্য: 150 গ্রাম কফি সালাদ + 1 টুকরা রুটি।
- ডিনার জন্য: জলপাই তেল এবং লেবু রস দিয়ে 150 গ্রাম বাঁধাকপি সালাদ।
খাদ্যটি উভয়ই সঠিক বিপাক পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হযে়ছে, এবং পাচনতন্ত্র পরিষ্কার করতে এবং অন্ত্রের গতিশীলতা উন্নত করতে সহায়তা করে।