খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি খাদ্যের জন্য সর্বাধিক যত্নের প্রয়োজন যা খাদ্যের অন্তর্ভুক্ত। উপরন্তু, শুধুমাত্র ক্যালোরি বিষয়বস্তু দেখতে এবং আপনার জন্য নোট যথেষ্ট কত এবং কত পরিমাণে আপনি মেনুতে একটি নির্দিষ্ট পণ্য অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, এবং এটি আপনার চিত্রে কোন ক্ষতি হবে না। এই নিবন্ধ থেকে আপনি ব্লুবেরি কত ক্যালোরি শিখতে হবে।
ব্লুবেরি এর ক্যালোরি
সব বীজ ভালো লেগেছে, ব্লুবেরি একটি খুব হালকা পণ্য। গড়, প্রতি 100 গ্রাম প্রতিটা ব্লুবেরি এর ক্যালরির উপাদান হল 39 কেজি ক্যালসিয়াম (যা 1 গ্রাম প্রোটিন, 0.5 গ্রাম চর্বি এবং 6.6 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট )। এই ওজন হ্রাস জন্য একটি খাদ্য মধ্যে একটি বেরি অন্তর্ভুক্ত করা সহজ করে তোলে, এটি নেতিবাচক ওজন প্রভাবিত করবে ভয় ছাড়া।
যাইহোক, ব্লুবেরীতে একটি সুদ নেওয়া দরকার হয় না: এটি প্রাকৃতিক শর্করার ধারণ করে, তাই এটি 14.00 পর্যন্ত সুপারিশ করা হয়, যখন বিপাক কাজটি বেশ ভালভাবে কাজ করে।
ব্লুবেরি একটি সহজ এবং দরকারী দুপুরের খাবার বা একটি দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট হতে পারে - একটি ভাল জলখাবার থাকার জন্য, এই বেরি এক গ্লাস খেতে এবং মিনারেল জল একটি গ্লাস পান যথেষ্ট। এই শুধুমাত্র নিজেকে রিফ্রেশ একটি দরকারী উপায়, কিন্তু শরীরের জন্য ভিটামিন boosting না।
ব্লুবেরি গঠন
ব্লুবেরি শর্করা, প্যাক্টিনস, ভিটামিন এ, বি 1, বি ২, সি, ই, পিপি সমৃদ্ধ। এটি একটি রেকর্ড পরিমাণ লোহা রয়েছে, যা ভাল শোষিত হয়। এছাড়াও বড় পরিমাণে আছে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং সোডিয়াম।
পুষ্টির উচ্চতর উপাদানের কারণে, ডায়াবেটিসে ব্লুবেরির সহজ অন্তর্ভুক্তি অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার সমাধান করতে সহায়তা করে।
ব্লুবেরি এর দরকারী বৈশিষ্ট্য
ব্লুবেরি অনেক রোগ ও রোগের জন্য একটি ঔষধ হিসাবে ব্যবহৃত হয়, এবং এটি একটি চমৎকার প্রতিরোধকারী টুলও। তার দরকারী বৈশিষ্ট্য তালিকা বেশ বড়:
- ডায়াবেটিসে দরকারী ব্লুবেরি ইন
জটিল চিকিত্সার একটি উপাদান হিসাবে; - স্ল্যাড অপসারণ, ভারী ধাতু লবণ, শরীরের সাধারণ শুদ্ধি প্রচার;
- বিকিরণ প্রভাব থেকে রক্ষা করে;
- উপকারী সমগ্র গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট প্রভাবিত করে;
- রক্তবর্ণের দেয়ালগুলিকে শক্তিশালী করে, রক্ত গঠন উন্নত করে;
- ম্যাগনেসিয়ামের জন্য ধন্যবাদ, ব্লুবেরিগুলি স্নায়ুতন্ত্রের উপর ভাল প্রভাব ফেলে;
- সংক্রামক রোগ প্রতিরোধে কাজ করে;
- শরীরের উপর একটি পুনরুত্থান প্রভাব আছে।
যারা চিত্রটি অনুসরণ করে, তাদের মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ব্লুবেরিগুলি ফ্যাট বিভাজনের প্রক্রিয়ার গতি বাড়িয়ে দেয়, তাই ডেসার্টের পরিবর্তে ওজন কমানোর পরিবর্তে খাদ্যের উপস্থিতি সম্পূর্ণরূপে ন্যায্য এবং এমনকি উপকৃত হবে।