গাজরগুলি হল সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং দরকারী উদ্ভিজ্জ, যা শুধুমাত্র তাজা নয়, কিন্তু রান্না করেও ব্যবহৃত হয়। বিশ্বের অনেক রান্না তাদের জাতীয় খাবারের মধ্যে এটি ব্যবহার করে। যারা ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন দেখে তাদের খাদ্যের জন্য পণ্য নির্বাচন করে, তাই গাজরের ক্যালোরি সামগ্রী তাদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
একটি কমলা উদ্ভিজ্জ জন্য দরকারী কি?
গাজর উপকারিতা ঐতিহ্যগত ঔষধের অনুসারী হিসাবে চিহ্নিত করা হয়, এবং ডাক্তাররা। এটা কাঁচা এটি খাওয়া ভাল, কারণ এটি এই ফর্ম যে শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থের একটি বড় সংখ্যা সংরক্ষণ করা হয়। আসুন সবজি প্রধান বৈশিষ্ট্য তালিকা:
- এমনকি শিশুরা জানেন যে আপনার ভিটামিন-এ ভিটামিন এ ভর্তি হওয়ার কারণে গাজর আপনার চোখ ভাল । চোখের সমস্যাগ্রস্ত ব্যক্তিদের জন্য, প্রতিদিন কমপক্ষে 100 গ্রাম গ্রাস করতে পরামর্শ দেওয়া হয়।
- গাজর এবং ফাইবারের মধ্যে সমৃদ্ধ, যা শরীর থেকে বিপাকীয় পণ্য উদ্দীপ্ত করার ক্ষমতা আছে। এই সব পাচনতন্ত্র একটি উপকারী প্রভাব আছে।
- যৌনাঙ্গে লিভার ও কিডনি এর কার্যকলাপের উপর কমলা সবজি প্রভাবিত করে।
- আপনি এটি একটি রেখাঙ্কন, choleretic এবং diuretic হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।
- গাজরগুলির গঠন হল ফালারিনোল - একটি পদার্থ যা ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে।
- সবজি বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস রয়েছে যা মুক্ত র্যাডিকেলগুলি অপসারণের জন্য প্রচার করে, যার ফলে শরীরের কাজের উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে এবং এর বৃদ্ধির জন্য নেতৃত্ব দেয়।
- রক্তে রক্তে কলেস্টেরলের স্তর কমিয়ে সাহায্য করে, যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
- ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি উদ্ভিজ্জও দরকারী, কারণ এটি রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দেয়।
- বিভিন্ন মাস্ক প্রস্তুতির জন্য গাজর এবং হোম প্রসাধনী ব্যবহার করুন।
হিসাবে আপনি দেখতে পারেন, দরকারী এবং সুস্বাদু রুটি শাক সব আপনার মেনু উপস্থিত হতে প্রাপ্য। স্যালাড, নাটকগুলি জুড়ুন, রস তৈরি করুন এবং স্নেকের মতো গরুর মাংস খেয়ে ফেলুন।
গাজর শক্তি মান
গাজরে ক্যালোরি সংখ্যা মোটামুটি নিম্ন স্তরে থাকে, তাই 100 গ্রামে 35 ক্যালরি থাকে। এটি বিবেচনা করা উচিত যে বিভিন্ন ধরণের সবজি রয়েছে: আরো কম বা মিষ্টি, যার অর্থ হল সংখ্যাটি ছোট বা বৃহত অংশে পরিবর্তন করা যায়। আপনি ক্যালোরি কন্টেন্ট আগ্রহী 1 পিসি গাজর, এটি সব তার ওজন উপর নির্ভর করে, এবং 100 গ্রাম মান বুদ্ধিমান, এটা পছন্দসই চিত্র নির্ধারণ করা সহজ হবে। রন্ধনসম্পর্কীয় প্রসেসিং শক্তি মান প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, স্টুয়েড গাজরের ক্যালরিযুক্ত সামগ্রী, যদি অতিরিক্ত চর্বি ছাড়াই তৈরি হয়, 45 কেসিএল হবে এবং মাখন যোগ করা হলে, পরিমাণ 2 বারের বেশি বৃদ্ধি পাবে এবং 100 কেজি পর্যন্ত 102 কে.সি.
প্রায়ই, বাছাই করা সবজি বিভিন্ন সালাদ এবং খাবার প্রস্তুত করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তাই এটি তার শক্তি মান জানতে গুরুত্বপূর্ণ। মধ্যে ক্যালোরি সংখ্যা