মাইকেল মন্টিগ্যাগক - বিশ্বব্যাপী একটি পুষ্টিবিজ্ঞানী, যেটি তিনি সঙ্গে নিয়ে আসেন এবং তার নিজের ওজন কমানোর নিজস্ব প্রোগ্রাম তৈরি করেন। তার খাদ্যের মাত্রা ক্যাপসুল খাওয়া নিয়ন্ত্রণ না, কিন্তু পণ্য glycemic সূচক । মিশেল বিশ্বাস করেন যে একটি উচ্চ জিআই খাদ্য, এবং তাই মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ক্ষতিকর, চর্বি জমা দেওয়ার জন্য অবদান, তাই, পুষ্টি ভিত্তিতে একটি ন্যূনতম GI সঙ্গে পণ্য হওয়া উচিত, যথা। শরীরের জন্য সবচেয়ে দরকারী
সবচেয়ে ক্ষতিকর পণ্য:
- ভাজা আলু;
- সাদা রুটি;
- গাজর;
- মধু;
- ভূট্টা;
- চিনি;
- সাদা চাল;
- দুধ চকলেট;
- তেল;
- পাস্তা;
- কলা;
- ময়দা পণ্য।
দরকারী পণ্য:
- সয়াবিনের;
- লেবু;
- মাশরুম;
- সবুজ সবজি;
- তিক্ত চকলেট;
- ফল;
- মাছ;
- ডিম;
- দুগ্ধজাত পণ্য;
- সীফুড।
মাইকেল মন্টিনগ্যাক ডায়েটটি বেশ সহজ এবং শান্তভাবে সহ্য করা হয়, যারা ওজন হারাতে চায় তাদের জন্য একটি গুরুতর পরীক্ষা নয়। ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়াতে, আপনি বিরক্ত করা হবে না, অন্যান্য খাদ্যের সাথে এটি ঘটবে, বিপরীতভাবে আপনি শক্তি এবং প্রশান্তি একটি দৌড়।
এই প্রোগ্রাম দুটি পর্যায়ের গঠিত। প্রথম পর্যায়ে - সরাসরি ওজন হ্রাস এবং শরীরের শোধক। দ্বিতীয় পর্যায়ে প্রথম পর্যায়ের ফলাফলের সংরক্ষণ ও রক্ষণাবেক্ষণ।
Montignac খাদ্যের 1 ফেজ
মান্টিনগ্যাক ডায়াবেটিসের প্রথম পর্যায়ে খাদ্যের জন্য 50 থেকে কম জিআইয়ের খাদ্যগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে। এই পর্যায়ে আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত হল লিপিড এবং কার্বোহাইড্রেটের আলাদা খরচ। মাংস, ডিম, উদ্ভিজ্জ তেল
খাবার খাওয়ার জন্য, মাইকেল প্রতিদিন একই সময়ে তিনবার পরামর্শ দেন। ব্রেকফাস্টকে পর্যাপ্তভাবে সন্তুষ্ট করা উচিত, দুপুরের খাবারের গড়, এবং ডিনারটি যতটা সম্ভব সহজ এবং, পরবর্তীতে নয়।
প্রথম পর্যায়ে মন্টিগনাক ডায়েটের নমুনা মেনুটি বিবেচনা করুন।
ব্রেকফাস্ট:
- দই বা কম চর্বি কুটির পনির;
- রাইয়ের রুটির একটি স্লাইস;
- কলা ছাড়া কোন ফল,
দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট:
- ভাজা ডিম;
- পনির;
- হ্যাম।
দুপুরের খাবার:
- মাংস বা মাছ স্যুপ;
- সবুজ সবজি সালাদ;
- পনির।
ডিনার:
- কম চর্বি কুটির পনির;
- উদ্ভিজ্জ সালাদ
অনেক গবেষণার মতে, মন্টিনগ্যাক ডায়েটটি ওজন হ্রাসের জন্য আদর্শ, কারণ কোনও বিশেষ প্রচেষ্টার ব্যবহার ছাড়াই আপনি অবাঞ্ছিত পাউন্ডগুলি সহজেই ড্রপ করতে পারেন। এখানে মূল বিষয় ধৈর্য, টি। কতগুলি কিলোগ্রাম আপনি পরিত্যাগ করতে চান উপর নির্ভর করে, এই প্রক্রিয়া কয়েক মাস লাগতে পারে।
Montignac খাদ্যের 2 ফেজ
দ্বিতীয় পর্যায়ে প্রথমেই শুরু করতে হবে যখন আপনি প্রথমে পছন্দসই ফলাফল অর্জন করেছেন, যথাঃ যখন আপনার ওজন হ্রাস পায়, এবং মঙ্গলজনক উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি হয়েছে। কিন্তু এখানে দ্বিতীয় পর্যায়ে নিয়ম অনুসরণ একটি জীবনকাল অনুসরণ করে। কঠোর নিষেধাজ্ঞা এখানে নেই, তাই আপনি সেইসব খাবারগুলি ব্যবহার করতে পারেন যার গ্লাসেমিকমিক ইনডেক্সটি 50 এরও বেশি, কিন্তু ফাইবার সমৃদ্ধ খাদ্যগুলির সাথে তাদের সংযুক্ত করা ভালো, উদাহরণস্বরূপ, আপেল, মরিচ, মটরশুটি ইত্যাদি। ভাল, চিনি সবসময় অবশ্যই ডেট থেকে বাদ দেওয়া হয়, অথবা ফর্কটোস বা চিনির বিকল্পগুলির পরিবর্তে ব্যবহার করুন।
Montignac খাদ্যের উপকারিতা
Montignac খাদ্য সবচেয়ে জনপ্রিয়, কার্যকর এবং সুস্থ slimming প্রোগ্রাম হিসাবে স্বীকৃত হয় কারণ:
- বিপাক প্রক্রিয়ার স্বাভাবিককরণ হয় এবং, একটি পরিণতি হিসাবে, ওজন স্থিতিশীল।
- সহ্য করতে যথেষ্ট সহজ
- লবণ গ্রহণের জন্য কোন সীমা নেই।
- তিন দিন খাবার
- কার্ডিওভাসকুলার রোগ, উচ্চ রক্তচাপের সম্ভাবনা হ্রাস করে।
মিশেল সঠিক পুষ্টি এবং ওজন কমানোর বিষয়ে অনেক কাজ লিখেছেন। Montignac জন্য খাদ্য সম্পর্কে আরো বিস্তারিত আপনি তার বই থেকে শিখতে পারেন, এমনকি তার জীবন bestsellers হয়ে ওঠে এবং সারা বিশ্বের লক্ষ লক্ষ কপি বিক্রি যারা।