ভিটামিন ডি 3 - নারীদের কী প্রয়োজন এবং কী কী খাবার থাকে?

ভিটামিন একটি পূর্ণ মানব জীবনের উপগ্রহ। তারা, অন্যান্য উপকারী পদার্থের সাথে, আমাদের শক্তি দেয় এবং আমাদের জীবন উপভোগ করতে দেয়, সবচেয়ে মহৎ পরিকল্পনা উপলব্ধি করে। তাদের প্রতিটি নিজস্ব উদ্দেশ্য এবং কর্মের বর্ণালী আছে। "ভিটামিন সিরিজ" বেশ বড়, এবং D3 এখানে একটি উপযুক্ত জায়গা দখল; তার বৈজ্ঞানিক নাম "পোলেক্লিসফেরোল"।

ভিটামিন ডি 3 - এটা কিসের জন্য?

D3 মানুষের শরীরের সংশ্লেষণ করতে পারেন যে কয়েক ভিটামিন এক। সত্য, এটি নির্দিষ্ট শর্ত বিশেষ করে, সূর্যালোক উপস্থিতি: তিনি cholecalciferol প্রধান নির্মাতা হয়। পুনর্বিন্যাসের অন্য উপায় আছে: খাদ্য মাধ্যমে ভিটামিন ডি 3 দরকার হলে তার ভূমিকা কী এবং কতটা ভিটামিন D3 প্রয়োজন, আসুন এটি বুঝতে চেষ্টা করি।

মানুষের শরীর ছাড়া এটি করতে পারে না:

কিভাবে প্রাপ্তবয়স্কদের ভিটামিন ডি 3 নিতে হয়?

সম্প্রতি এটি "সৌর ভিটামিন" শিশুদের জন্য শুধুমাত্র প্রয়োজন মনে করা হয়, কারণ এটি সঠিকভাবে শিশুদের কঙ্কাল গঠন এবং রিক্য পরিবর্তনগুলি এড়াতে পারবেন। যাইহোক, আজ ডাক্তাররা সম্মত হন যে এটি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। চোলাক্কিফেরল বিভিন্ন আকারে পাওয়া যায়: ট্যাবলেট, ড্রপস, সাসপেনশন, ইনজেকশনগুলির জন্য সমাধান, চউং করার জন্য মিষ্টি। ভিটামিন ডি 3 কীভাবে প্রয়োগ করা যায় - বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে উপস্থিত চিকিৎসক দ্বারা পৃথকভাবে গণনা করা হয়।

মহিলাদের জন্য ভিটামিন ডি 3 এর দৈনন্দিন আদর্শ

নারীর শরীর বিশেষত এটির জন্য প্রয়োজনীয়, কারণ এটি প্রায়ই "মহিলা স্বাস্থ্যের হরমোন" বলা হয়। মহিলাদের ভিটামিন ডি 3 এতটা গুরুত্বপূর্ণ কেন তা বোঝার জন্য এটি জানা যথেষ্ট যে, মস্তিষ্কে, গর্ভাবস্থা, প্রসবের সময় স্তন ক্যান্সারের সময় প্রাপ্ত বয়স্কদের সময়, ক্যালসিয়ামের একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিমাণ মহিলা শরীর থেকে ধুয়ে ফেলা হয়। সাধারণত হাড়ের টিস্যুকে শক্তিশালী করা হয়। যখন এটি হ্রাস হয়, হাড়ের ভঙ্গুরতা বাড়ায় এবং বেরিবারি এর চরিত্রগত লক্ষণ ঘটতে পারে।

উন্নত বয়সের মানুষ ক্যালসিয়ামের অভাব থেকে কম ভোগ করে, এবং বিশেষ করে মহিলারা হাড়ের সমস্যা থাকে, যা ভবিষ্যতে গুরুতর সমস্যার সৃষ্টি করে। সম্ভাব্য সমস্যাগুলি এবং গুরুতর আঘাত রোধ করার জন্য, এটি নিয়মিত শরীরের ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাসের সাথে সম্পৃক্ত হওয়া প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, ভিটামিন D3 এর দৈনিক ডোজ স্বাস্থ্য এবং বয়স অবস্থা উপর নির্ভর করে; সূচকগুলি নিম্নরূপ:

খাবার কি ভিটামিন D3 ধারণ করে?

মানুষের শরীরের D3 প্রয়োজনীয় পরিমাণ উত্পাদন করতে অক্ষম, তাই এটি কিছু খাদ্য দিয়ে প্রাপ্ত করা যেতে পারে, কিন্তু মেনু ভিটামিন ধারণকারী খাবার অন্তর্ভুক্ত করা এবং ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস সমৃদ্ধ। উল্লেখযোগ্য পরিমাণে, ভিটামিন ডি 3 পণ্যগুলিতে:

ভিটামিন ডি -3 এর অভাব - লক্ষণ

শিশুদের শরীরের এই প্রতিকারের অভাব রিক্সায় পরিণত হয়। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ভিটামিন D3 এর অভাব এত সুস্পষ্ট লক্ষণ নয়, তবে নেতিবাচক ফলাফলগুলি বেশ গুরুতর হতে পারে এবং প্রায়ই D3 এর প্রয়োজনীয় ব্যালেন্স পুনরুদ্ধারের জন্য সময় না নেওয়া হলে তা অপরিবর্তনীয় হয়ে যায়। একটি ভিটামিন অভাব নিম্নলিখিত উপসর্গ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়:

শরীরের এই ভিটামিন উপাদান উপস্থিতি একটি amulet ভূমিকা পালন করে, ক্যান্সার কোষের আক্রমণ থেকে এটি রক্ষা, চামড়া ক্ষত। প্রাপ্তবয়স্ক, শিশুদের তুলনায় কম, ভিটামিন ডি 3 প্রয়োজন, যার উপকারিতা প্রতিরোধের জোরদার, হাড়ের টিস্যু, দাঁত, নখ এবং ঠান্ডা প্রতিরোধ। বয়স্ক অবস্থায়, এটি শিশুদের তুলনায় কম প্রাসঙ্গিক নয়।

ভিটামিন D3 এর ওভারডেজ

অনুশীলন শো হিসাবে, একটি অত্যধিক ক্ষতিকারক এছাড়াও ক্ষতিকর, পাশাপাশি একটি সংকট হিসাবে, এবং কিছু ক্ষেত্রে এমনকি আরো বিপজ্জনক হতে পারে। এই সব cholecalciferol প্রযোজ্য। ভিটামিন D3 অতিরিক্ত শরীরের বিষাক্ত বিষক্রিয়া হতে পারে, একটি একক বা দীর্ঘমেয়াদী ডায়াবেটিস আহার ফলে অত্যধিক মাত্রা ঘটেছে কিনা এটা কোন ব্যাপার না। অত্যধিক মাত্রার লক্ষণ হলো: