অনেক মানুষ তাদের স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখে এবং নিয়মিতভাবে মাইক্রোএলেম এবং ভিটামিন গ্রহণ করে , যাতে শরীরের কিছু প্রয়োজন হয় না। যাইহোক, সব পরিমাপ মধ্যে প্রয়োজন: ভিটামিন এবং খনিজ অভাব হয় মারাত্মক, পাশাপাশি তাদের অতিরিক্ত হিসাবে।
মানব দেহে Microelements
একজন ব্যক্তির অনেক প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদান শ্রবণে ক্রমাগত হয় - অক্সিজেন, ক্যালসিয়াম, লোহা। কিন্তু এই সব একটি তুচ্ছ অংশ: মানুষের শরীরের হিসাবে 86 হিসাবে অনেক আছে! তবে, তাদের সবই কাঠামোগত নয়। শরীরের 99% একটি ছোট গ্রুপ গঠিত, এবং কি একটি micronutrients একটি ব্যক্তির প্রয়োজন প্রশ্ন, আপনি উত্তর দিতে পারেন, যদি আপনি এই তালিকা বিবেচনা। প্রথমত, এটি ক্লোরিন, সোডিয়াম, ফসফরাস, সালফার, পটাসিয়াম, হাইড্রোজেন, নাইট্রোজেন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, কার্বন, অক্সিজেন, লোহা।
আজকে আপনি একটি বিশ্লেষণ বিশ্লেষণ এবং শরীরের জন্য কি মাইক্রোনিউট্রেন্টগুলি প্রয়োজন এখন খুঁজে বের করতে পারেন। এটি একটি ভারসাম্য তৈরি করা হবে না এবং ঠিক যে সরঞ্জামগুলি আপনি সত্যিই দরকারী। মহিলাদের জন্য এবং পুরুষদের জন্য সবচেয়ে উপযোগী microelements আছে, কিন্তু সাধারণভাবে, সব সুনির্দিষ্ট ব্যক্তি, এবং শুধুমাত্র পরীক্ষার প্রসবের এই সম্পর্কে জানতে সাহায্য করবে।
খাবারে মাইক্রোলেলেটমেন্ট
ভিটামিন-কমপ্লেক্স গ্রহণের জন্য প্রত্যেকটি ব্যক্তি প্রস্তুত নয়, বিশেষ করে যেহেতু শরীরের সরাসরি পদার্থগুলি থেকে প্রয়োজনীয় পদার্থ পাওয়ার একটি বিকল্প সবসময় আছে। আসুন কিছু microcells এবং পণ্য একটি সমতুল্য বিবেচনা করা যাক:
- তামা - লিভার, কিডনি, হৃদয় থেকে পাওয়া যেতে পারে;
- দস্তা - সীফুড, সিরিয়াল, legumes, পেঁয়াজ, মাশরুম, আলু, কোকো, দুধ থেকে প্রাপ্ত হয়;
- আইডাইন - সমুদ্র কালে, অন্য সব শেয়াল এবং সীফুড;
- পটাসিয়াম - টমেটো, কলা, বীট, আলু, বীজ, সিট্রাসে রয়েছে;
- ক্যালসিয়াম - দুধ, দুগ্ধজাত পণ্য পাওয়া যায়;
- ম্যাগনেসিয়াম - বাদাম, কলা, পাতা সবজি;
- লোহা - আপেল, legumes, মাশরুম হয়;
- সোডিয়াম - ভোজ্য লবণে উপস্থিত, সমুদ্রের buckthorn , beetroot;
- সালফার - কালিনিতে উপস্থিত;
- কোবল্ট - কোবাল , বীটরুট, গাজরে;
- নিকেল - বাদাম, মটর, সয়াবিনে উপস্থিত;
- ফ্লোরাইন - বাদাম, মটরশুটি, সোয়া, মটরস;
- ক্লোরিন - কালিনে উপস্থিত।
সমস্ত উদ্ভাবনী উপাদান সমৃদ্ধ যে কিছু সার্বজনীন পণ্য একক করা কঠিন, তাই সবচেয়ে ভাল বিকল্প আপনার খাদ্য উদ্ভিদ এবং পশু খাদ্য সর্বাধিক বৈচিত্র অন্তর্ভুক্ত করা হয় আপনি আপনার টেবিলে আছে আরো বিভিন্ন পণ্য, ভাল আপনি আপনার প্রয়োজন সবকিছু দিয়ে আপনার শরীরের প্রদান।