Pilates ওয়েস্টিন ও পূর্ব নিরাময় কৌশল উভয় মিশ্রন, জোসেফ Pilates দ্বারা উন্নত ব্যায়াম একটি সিস্টেম। যুদ্ধোত্তর বছরগুলিতে, জে। Pilates আহত এবং অসুস্থ সৈন্যদের পুনর্বাসন ও পুনরুদ্ধারের জন্য নতুন কৌশল ব্যবহার করে। আজকে Pilates তার নীতি পরিবর্তন করে না এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারায় হাজার হাজার মানুষের জন্য পথ নির্দেশ করে। চলুন শুরু করা যাক, সম্ভবত, বেনিফিট এবং ক্ষতি ক্ষতি সঙ্গে।
সুবিধা
তারা বলছেন যে Pilates তাদের কাছে সুপারিশ করা হয় যাদের কাছে সবকিছু অন্যত্র প্রতিহত করা হয়। অনেক উপায়ে, এটি তাই। এই খেলাধুলা নিযুক্ত করার জন্য আপনি জিম পৌঁছানোর শক্তি আছে প্রয়োজন, আপনার থেকে আর কিছুই প্রয়োজন হয় বিনিময়ে, আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করতে পারেন, আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নতি, সব অঙ্গের কাজ, আপনার stretching উন্নতি এবং আপনার মনস্তত্ত্ব ভারসাম্য।
মস্তিষ্কের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে বিশেষভাবে সুপারিশ করা হয় - অস্টিওকোন্ড্রোসিস, আর্থ্রাইটিস, অস্টিওপোরোসিস, আর্থ্রোসিস, হেরনিয়া, ডিস্লোকেশন্স এবং স্প্রেনস - এই এখনও পাইলটের জন্য নির্দেশের একটি সম্পূর্ণ তালিকা নয়। খুব সামান্য নয়, কিন্তু, Ala, এমনকি Pilates মধ্যে, সাক্ষ্য ছাড়াও, মতভেদ আছে।
আঘাত
পয়লা বৈষম্য এবং তাদের অ-সম্মতি এবং জনগণের জন্য সর্বাধিক ক্ষতি করে। বেশিরভাগ বিপর্যয় সাময়িকভাবে যে সত্ত্বেও, তারা, তবুও, এগুলি বিবেচনা করা উচিত:
- বিষন্ন অবস্থা;
- সংক্রমণের উপস্থিতি;
- শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি;
- অস্থায়ী ক্রনিক রোগের প্রাদুর্ভাব;
- ফুসকুড়ি প্রক্রিয়া বা আঘাতের সঙ্গে ঝুঁকি, ক্ষত, ক্ষত;
- ভ্যারিসোজ শিরা এবং thrombi;
- রক্তপাত।
আপনি যদি লক্ষ্য করেন, তাহলে চিকিত্সার জন্য উপরের সমস্ত তীব্রতাগুলি ফিজিওথেরাপি অনুশীলনগুলিতে ক্লাসের জন্য দায়ী হতে পারে। এটা ঠিক: Pilates (নাম নির্বিশেষে) - এই আমাদের LFK , শুধুমাত্র জার্মান বিভিন্ন।
পলিসি নীতিমালা
এবং এই দিনে জোসেফ Pilates পদ্ধতি অনুসরণকারী ক্রিয়েটর দ্বারা নির্ধারিত pilates অনুশীলন মৌলিক নীতিগুলি পালন অব্যাহত। এটা বিশ্বাস করা হয় যে আপনি নিঃশর্তভাবে এই নিয়মগুলি পালন করলে Pilates ক্ষতির কারণ হতে পারে না:
- শরীরের বাম এবং ডান অংশ মধ্যে ভারসাম্য এবং সাদৃশ্য পালন;
- মনোযোগ কাজ পেশী উপর ঘনীভূত করা উচিত;
- ডায়াফ্র্যাম্মিক শ্বাস;
- অঙ্গবিন্যাস এবং মেরুদন্ডের ধ্রুবক নিয়ন্ত্রণ;
- মসৃণ এবং সমন্বিত আন্দোলন;
- ব্যায়াম সময় আপনি নৈতিকভাবে না শুধুমাত্র শিথিল করা উচিত শিখতে, কিন্তু শারীরিকভাবে, পেশী পেশী মধ্যে টান accumulating ছাড়া;
- কোন ব্যাপার না কিভাবে আপনি আরামদায়ক অনুশীলন, অগ্রগতি জন্য, আপনি ক্রমাগত লোড বৃদ্ধি করা উচিত।