দ্রুত ওজন হ্রাস জন্য প্রধান শর্ত এক মিষ্টি খাওয়া হয় না, কিন্তু এটা এত সহজ? আসুন মিষ্টি খাওয়া বন্ধ কিভাবে কিছু টিপস তাকান। উদাহরণস্বরূপ, একটি আদর্শ ব্যক্তিত্ব এবং দাঁত আপনার প্রেরণা থাকতে হবে। একইভাবে আপনি জানেন যে যদি আপনি অনেক চিনি খাওয়া থাকেন, তাহলে আপনার ডায়াবেটিস এবং এমনকি ক্যান্সার অর্জনের একটি দুর্দান্ত সুযোগ রয়েছে।
কিভাবে মিট আপ দিতে?
- প্রশ্নটি সিদ্ধান্তের প্রথম পরামর্শ: "কীভাবে মিষ্টি খাওয়া বন্ধ করা যায়?" - পেস্ট্রি দোকানে যান না এবং সেখানে কিছু কিনবেন না। দোকান থেকে যারা রান্নাঘর আলমারি মধ্যে মিথ্যা যে মিষ্টি আপ দিতে বিশ্বাস করুন। আপনি অবশ্যই, একটি বিস্ময়কর ইচ্ছাশক্তি থাকতে পারে, কিন্তু এটি একটি খুব বিরল ঘটনাটি।
- যাতে আপনি মিষ্টি চান না, প্রোটিন সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন। প্রোটিন একটি বড় পরিমাণ খাদ্যের জন্য আপনার প্রয়োজন কমাতে হবে। এবং যদি আপনি একটি প্রোটিন যা ভ্যানিলা গুঁড়া বা চকোলেট গুঁড়া যোগ করা হয়, এটি দুধ মধ্যে diluting, আপনি একটি চমৎকার পানীয় যা চিনি জন্য আপনার প্রয়োজন কমাতে হবে পাবেন, এবং আপনি আর মনে হবে কিভাবে মিষ্টি চাই বন্ধ করতে হবে। উপরন্তু, একটি sweetener উপস্থিতি আপনার লালা মিষ্টি করা হবে, হিসাবে এটি রক্ত শোষিত হয়।
- আমরা নিশ্চিত যে আপনি অবিলম্বে যেমন প্রিয় ডেজার্টস অস্বীকার করতে পারবেন না, তাই আপনার প্রিয় সস্তা মিষ্টি, ব্যয়বহুল এবং উচ্চ মানের মিষ্টান্ন প্রতিস্থাপন সুতরাং, অন্তত আপনি একটি বড় দাম দ্বারা ফিরে অনুষ্ঠিত হবে, যা আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড জন্য অর্থ প্রদান করতে হবে। প্রশ্নটি সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে এই সত্যিকার পরামর্শ: "কতটা মিষ্টি খাওয়া বন্ধ করা যায়?"। এবং যখন আপনি অল্প পরিমাণে চকোলেট বা কুকি খাবেন, তখন আপনি এই পদ্ধতিটি সত্যিই উপভোগ করবেন।
- আরো প্রায়ই না, মানুষ মধু খাওয়া, যখন তারা চাপ অভিজ্ঞতা, বিষণ্নতা পরিত্রাণ পেতে এবং নিজেকে উত্সাহিত। যেমন প্রাকৃতিক ফল , জেলি বা বাদাম খাওয়ার পাশাপাশি মধু খাওয়ার সময়ে নিজেকে একটি নিয়ম তৈরি করুন। উপায় মতামত হয় যে মিষ্টি একটি চাপজনক পরিস্থিতি পরিত্রাণ পেতে সাহায্য - একটি বিশুদ্ধরূপে মানসিক মনোভাব, যা, আসলে, অসত্য হয়।
- প্রশ্নের সিদ্ধান্তে আরেকটি টিপ: "কীভাবে মিষ্টি চিরদিনের জন্য খাওয়া বন্ধ করা যায়?" - ডায়াবেটিক ডেজার্টস খান যা বড় সুপারমার্কেটের বিশেষ অফিসগুলিতে বিক্রি হয়। কিন্তু তাদের সাথে খুব - প্রধান জিনিস এটা অত্যধিক না হয়।
- আপনার দৈনিক খাদ্যটি 5-6 পরিশ্রমে বিতরণ করুন যাতে আপনি প্রায়ই ও ধীরে ধীরে খেয়ে থাকেন। প্রচুর পরিমাণে তাজা শাকসব্জি এবং ফল খান, পাশাপাশি বাদামি এবং শুকনো ফলগুলি, যা ধীরে ধীরে আপনাকে আবেগপূর্ণ বাসনা থেকে মুক্ত করবে।
- তাজা বাতাসে হাঁটতে, খেলাধুলা বাজানো এবং একটি শখ খুঁজে বের করা যাতে আপনি সবসময় মিষ্টি চান তা চিন্তা থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে।
আপনার প্রিয় মিষ্টি স্টার্চের একটি উচ্চ উপাদান সঙ্গে খাবার প্রতিস্থাপন করতে সাহায্য করবে, শুধুমাত্র ফাইবার দিয়ে তাদের গ্রাস নিশ্চিত করা একইভাবে, বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে যদি আপনি মিষ্টি অংশ কমাতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, 1 কেজি এবং অর্ধেক না খাওয়া,
আমরা মিষ্টি চান কেন?
আমরা অনেক মিষ্টি খাওয়া, কারণ শরীরের জন্য ধন্যবাদ সুখের একটি হরমোন উৎপন্ন করে - ট্রিপটফ্যান আমাদের প্রিয় মিষ্টি এবং কুকি প্রতিস্থাপিত করতে পারে কোন পণ্য আমাদের এখন সিদ্ধান্ত নিতে হবে। এখানে, ট্রিপটফ্যান রয়েছে এমন পণ্যগুলির একটি ছোট তালিকা, যা আমাদেরকে খুশি করে: দুধ, হার্ড পনির, কুটির পনির, গরুর মাংস, মাশরুম এবং ডিম।
মনে রাখবেন যে একটি বাস্তব লক্ষ্য ছাড়া, আপনি নিজেকে এই আসক্তি এবং শেষ বিরতি এবং প্রতিদ্বন্দ্বী একটি ডবল আকারের মিষ্টি গিলান যুদ্ধ করতে বাধ্য করতে পারে না। জানি, এই নিয়ম, মিষ্টি মিষ্টি, আপনার শরীরের উপর তার প্রভাব খারাপ।