ভলিউম ইন, মস্তিষ্ক আমাদের শরীরের একটি অসীম অংশ। কিন্তু আপনি জানেন কি আমাদের চামড়ার বিষয়বস্তু গ্রাস করবে? সব শক্তি 20% শরীরের প্রবেশ, এবং যদি শক্তি যথেষ্ট না (উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি খাদ্য হয়), মস্তিষ্ক একটি অগ্রাধিকার অঙ্গ, এবং বাকি শরীর বঞ্চিত হয়। কিন্তু এমনকি এই কখনও কখনও আমাদের নিখুঁত "কম্পিউটার" জন্য যথেষ্ট নয় ... মাথাব্যাথা, অনুপস্থিত mindedness, খারাপ মেমরি , অকথ্য - এই সব আপনার মস্তিষ্ক মেমরি উন্নত ভিটামিন প্রয়োজন নির্দেশক।
গ্রুপ বি
বি ভিটামিন, সম্ভবতঃ, আমাদের মস্তিষ্ক পোষণ প্রকৃতি দ্বারা তৈরি করা হয়। মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে "পরিচিতি" নিয়ন্ত্রন করা, অর্থাৎ, তারা নিউরোট্রান্সমিটারগুলির সংশ্লেষণে অংশগ্রহণ করে, ফলে, তারা সিজোফ্রেনিয়া (সমস্ত মস্তিষ্কের কোষের সংযোগ বিচ্ছিন্ন কাজ) -এর সর্বোত্তম প্রতিরোধ হিসাবে বিবেচিত হয়। মেমরি উন্নতির জন্য ভিটামিন এই জটিল আমাদের মনোযোগ মনোনিবেশ করতে পারবেন, সংশ্লেষণ এবং কোষ পুনরূদ্ধার, আমাদের মস্তিস্ক টান
বি 1 একটি সুপরিচিত বিষয় যা আমাদের মস্তিষ্ক গ্লুকোজের উপর ফিড দেয়। বি 1 এর প্রধান কার্যটি হল মস্তিষ্কের জন্য হজমযোগ্য একটি পদার্থে গ্লুকোজ চালু করা।
বি 3 বা নিকোটিনিক অ্যাসিড এথেরোস্লারোসিস এবং স্ট্রোক থেকে সেরিব্রাল জাহাজ রক্ষাকর্তা। এটি মেমরির উন্নতির জন্য একটি ভাল ভিটামিন, কারণ এটি মস্তিষ্কের মধ্যে খাদ্যের পূর্ণ প্রবাহের উপর নির্ভর করে।
বি 6 - সংশ্লেষিত নিউরোট্রান্সমিটার।
B9 বা ফোলিক অ্যাসিড - মন দেয়, তাই তথাকথিত, তৃপ্তি। এই ভিটামিনটি চিন্তাধারার গতি নিয়ন্ত্রণ করে, তার গতি, এটি স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে উত্তেজিত এবং হ্রাসের প্রক্রিয়াগুলির জন্য দায়ী।
V12 আমাদের "এলার্ম ঘড়ি" এই ভিটামিনটি মস্তিষ্কে ঘুম থেকে জেগে ওঠে, এবং নিউ অক্ষাংশ ও সময় অঞ্চলগুলিতে জীবকে আদানপ্রদান করার জন্য দায়ী। ঘুমের সময়, আমাদের মস্তিষ্কটি B12- এর খরচে একটি মূল উপায়ে কাজ করে - এটি একটি স্বল্পমেয়াদী মেমোরি থেকে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য একটি দীর্ঘমেয়াদী মেমরি পর্যন্ত নেয়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি কেবল ত্বকের বৃদ্ধির জন্য নয়, মস্তিষ্কের জন্যও প্রয়োজন। প্রাপ্তবয়স্কদের মেমরির উন্নতির জন্য ভিটামিন সি, ডি, ই খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন। ভিটামিন ডি টিউমারের বিকাশকে বাধা দেয়, ই - এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং ফ্রি র্যাডিকেলস এবং ভিটামিন সি-এর বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয় - ওভারওয়ার্কে মানসিক স্থিতিশীলতা প্রদান করে।
খনিজ
মনে হয়, তালিকা, যা মেমরি উন্নতির জন্য ভিটামিন খাওয়া উচিত, সম্পূর্ণ। কিন্তু সেখানে খনিজ আছে
- সেলেনিয়াম;
- ফসফরাস;
- আয়োডিন;
- দস্তা;
- লোহা;
- পোলিওস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা -3 এবং 6।
আপনি এই ভিটামিন খাদ্য থেকে খাদ্য সংগ্রহ করতে পারেন, অথবা ভিটামিন কমপ্লেক্স থেকে। যাইহোক, মনে রাখবেন যে জৈব ভিটামিন সিন্থেটিক ভিটামিন তুলনায় অনেক ভালো হজম হয়।