ঈগল এর বসা

ভারতীয় দর্শনে গরুড়াসনের উত্থানের ইতিহাস খুবই আনন্দদায়ক। গরুদাসনের নামটি বা ঈগলটির জন্ম, "গরুড়" থেকে আসে - ঈগল পাখির রাজা। গরুড় বিষ্ণুর সঙ্গে দেখা করেন, যিনি তাঁর ইচ্ছার কোনটি পূরণ করার প্রস্তাব দেন। গরুড় বিশুষুর চেয়ে উচ্চতর হতে চেয়েছিলেন। বিশুদ্ধ ঈশ্বর বিষ্ণু প্রতিক্রিয়া তার মাউন্ট হয়ে প্রস্তাব।

সুবিধা

ইগলের ডোজ অন্তত একবার সম্পন্ন হওয়ার পর, আপনি নিজে অনুমান করবেন যে শরীরটি কীভাবে বিকাশ করে। প্রথমত, এটি কাঁধের পাঁজরটি। আসন কাঁধের দৃঢ়তা পরিহার করে, রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করে এবং কাঁধ থেকে আঙ্গুল পর্যন্ত তাদের অঙ্গগুলির অনুভূতি বৃদ্ধি করে।

যদি আপনি ঈগলের অঙ্গভঙ্গি একটি জটিল সংস্করণ সঞ্চালন - অস্ত্র এবং পা দিয়ে অতিক্রম করা, এটি বেগ ধূসর রোগ, seizures, এবং বাছুর পেশী মধ্যে ব্যথা জন্য নিরাময় প্রতিকার হয়ে যাবে।

গরুটির ডোরা প্রায়ই জোড়ায় বিভ্রান্ত হয়, কারণ অনুরূপ নামগুলি - গরুড়াসনা ও হনুমানানন। কিন্তু এই আসনগুলির মধ্যে সাধারণ কিছুই নেই, তবুও তারা এক আধ্যাত্মিক ও শারীরিক অনুশীলনের অন্তর্গত।

মৃত্যুদন্ডের কৌশল

আমরা একটি আরামদায়ক অবস্থান গ্রহণ, হিল উপর বসা, হাঁটু একসঙ্গে, ফিরে সোজা। যোগব্যায়াম প্রথম নিয়ম একটি সোজা ব্যাক, দ্বিতীয় একটি বদ্ধ মুখ এবং একটি খোলা নাক। আমরা এগিয়ে দুটি অস্ত্র প্রসারিত, বাম হাত ঊর্ধ্বমুখী প্যাড চালু, এবং ডান কোমর বাম কনুই বাঁক অবতরণ। ক্রস অস্ত্র এবং একসাথে হাত সংযুক্ত করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি হাতমন্ডলগুলি সংযুক্ত করতে না পারেন (যা স্বাভাবিক এবং নতুনদের জন্য সাধারণ), আপনি আপনার কব্জি নিতে পারেন। কিন্তু আন্দোলনকে ঊর্ধ্বে তুলে ধরার জন্য প্রয়োজনীয়। কাঁধে মনোযোগ দিন : আমরা মানসিকভাবে কাঁধের ব্লেডগুলি সংযুক্ত করার চেষ্টা করি, এবং বুকটি এগিয়ে রাখি। এগিয়ে খুঁজছেন, সর্বাধিক কাঁধ বাইরের কড়া বাইরের দিকে।

এই ইগল এর পোষার মূল সংস্করণ।

আমরা একটি উত্কৃষ্ট ঈগল পোষার একটি গতিশীল সংস্করণ তৈরি করা হবে।

হাতের কাঠামো ছিঁড়তে না দিয়ে, কোষ থেকে আমরা আলতো করে উপরে উঠতে শুরু করি, কঠোরভাবে হাত দিয়ে শরীর সোজা করছি। এই কর্মে, স্ক্যাপুলা খুব ভাল কাজ করে - তারা বাইরের দিকে ঘুরতে শুরু করে এবং আপনার বুকটি বের করে। যদি আপনি এই আয়ত্তে আনে, চল তাহলে আরও এগিয়ে যাই পূর্ববর্তী অবস্থান থেকে, আমরা একটি সামান্য আরো ঊর্ধ্বে প্রসারিত এবং পিছন দিকে বাঁক। আমরা পাঁজর পাতলা এবং intercostal পেশী প্রসারিত করার চেষ্টা, শরীরের সবসময় আপ এবং পিছনে নির্দেশ।

এই অবস্থানটি যথাযথভাবে রাখুন যতক্ষণ আপনি সমানভাবে শ্বাস নিতে পারেন - নাক, নাকের টুকরোতে শ্বাসনালী এবং শোষণ অনুভব করা। একটি নরম শোষণ সঙ্গে, আপনি কেন্দ্রে আপনার হাত চালু, আপনার হাতিয়ার পৃথক, আপনার হাত পরিবর্তন এবং অন্য দিকে থেকে পুনরাবৃত্তি।