কিভাবে অ্যামিনো অ্যাসিড নিতে?

অনেক ধরনের ক্রীড়া পুষ্টি আছে - প্রোটিন, অ্যামিনো অ্যাসিড, গিয়ার, চর্বি বার্নার্স - এবং এই সমস্ত বৈচিত্র্যের ব্যবহারের জন্য নিজস্ব সুপারিশ রয়েছে। কিছু পণ্য প্রশিক্ষণ আগে নেওয়া উচিত, অন্যদের - বিছানা আগে কিভাবে সঠিকভাবে আমিনো এসিড নিতে বিবেচনা করুন, যাতে তারা শরীরের সর্বোচ্চ বেনিফিট আনা।

অ্যামিনো অ্যাসিড: বৈশিষ্ট্য এবং কর্ম

আমিনো এসিডগুলি ঐ ক্রীড়াবিদ এবং ক্রীড়াবিদদের দ্বারা গৃহীত হয়, যাদের জন্য প্রশিক্ষণ শেষে দ্রুত পুনরুদ্ধার এবং, ফলস্বরূপ, পেশী ভর বৃদ্ধি গুরুত্বপূর্ণ। মেয়েদের ক্ষেত্রে, এটি স্বাভাবিক বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে ধীরে ধীরে অগ্রসর হচ্ছে, তবে সঠিকভাবে নির্বাচিত ক্রীড়া পুষ্টি দিয়ে, আপনি এই পরিস্থিতিটি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারেন।

অ্যামিনো অ্যাসিড ব্যবহার করার আগে, কর্মের তাদের প্রক্রিয়া বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কি জানেন, এই পদার্থটি প্রোটিন কোষ তৈরি করা হয়, যা ভিত্তি, যা পেশী জন্য বিল্ডিং উপাদান। তারা প্রোটিন বিভক্ত বা রাসায়নিক সংশ্লেষণ দ্বারা প্রাপ্ত হয়। প্রথম বিকল্পটি আরো অগ্রাধিকারযোগ্য, কারণ অস্তিত্ব সবচেয়ে অনির্দেশ্য পদ্ধতি দ্বারা বিশুদ্ধ "রসায়ন" প্রতিক্রিয়া করতে পারে।

যখন একজন প্রোটিন ককটেল বা কেবল প্রোটিন খাবার গ্রহণ করে, তখন তার শরীরটি ক্ষুদ্র অংশে প্রোটিন অণুগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে, অ্যামিনো এসিড নিক্ষেপ করে এবং তাদের অংশগ্রহণে, পেশী টিস্যু নির্মাণে প্রোটিন সংশ্লেষ করে। রাসায়নিক পদার্থ দ্বারা ইতিমধ্যে বিচ্ছিন্ন অ্যামিনো এসিডের পরিমাণ, স্বতন্ত্র বিচ্ছিন্নতার পর্যায়ে চলে যাওয়ার জন্য জীবকে সাহায্য করে এবং অবিলম্বে পদার্থের প্রাপ্ত ডোজ "ব্যবহার করতে" ব্যবহার করে। এটি আপনাকে প্রশিক্ষণের পরে পুনরুদ্ধারের সময়কে সর্বোচ্চ করার অনুমতি দেয়।

কিভাবে অ্যামিনো অ্যাসিড ব্যবহার সঠিকভাবে?

মনে রাখবেন যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনি আমিনো এসিড পান করার আগে, আপনার প্রশিক্ষকের সাথে যোগাযোগ করুন এবং এই ধরনের সম্পূরকগুলি ব্যবহার করার সম্ভাবনা নিয়ে আলোচনা করুন। এটি আপনাকে একটি পেশাদারীর অনুমোদনের সমর্থন বাছাই এবং কোনও ভুল করার জন্য অনুমতি দেবে না, এবং সেইজন্য বিরক্তিকর ভুলগুলি সম্পাদন না করা, যা শরীরের নির্মাণ বা অন্যান্য শক্তি ক্রীড়াগুলির ক্ষেত্রে নতুনদের সাথে প্রায়ই দেখা দেয়।

আসুন আরো বিস্তারিতভাবে বিবেচনা করুন কিভাবে সঠিকভাবে অ্যামিনো অ্যাসিড পান:

  1. আমিনো অ্যাসিডের ভিটামিন এক সময়ে উত্পাদিত হয় যখন শরীর দ্বারা সর্বাধিক পরিমাণে শোষিত হতে পারে - এই সময় খাবারের আগে ২0 মিনিট বা সরাসরি খাবারের সময়।
  2. দ্বিতীয় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গভঙ্গি বলছে যে শরীরের সত্যিই তাদের প্রয়োজন হলে আপনি অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ করতে হবে - প্রশিক্ষণের শেষে ২0 মিনিটের সময়।
  3. কিছু উত্সগুলিতে এটি আমিনো এসিড এবং শয়নকালের সময়ে সুপারিশ করা হয়, কিন্তু ঐতিহ্যগতভাবে এই সময়ে ধীর প্রোটিন, বা কেসিিন গ্রহণ করে। এটি একটি আরো প্রাকৃতিক পদার্থ যা শরীরের মধ্যে ধীরে ধীরে ভেঙ্গে যায় এবং ঘুমের পুরো সময়কালের জন্য পেশী পুনরুদ্ধার এবং নির্মাণের প্রয়োজনীয় উপাদান সরবরাহ করে।
  4. যদি আপনি BCAA চয়ন করেন , তাহলে ঐতিহ্যগতভাবে প্রশিক্ষণের পরে অবিলম্বে গ্রহণ করা উচিত।

কিভাবে অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণের প্রশ্নে ডোজ গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিটি পণ্যের জন্য, এটি আলাদা, তাই আপনাকে এমন ডেটা দ্বারা পরিচালিত হওয়া উচিত যা উত্পাদক পণ্যের উপর নির্দেশ করে। ডোজ কেবলমাত্র পুরুষদের জন্য নির্দেশিত হলে, মেয়েদের অন্তত একটি চতুর্থাংশ এটি কাটা উচিত।

অ্যামিনো অ্যাসিড এবং অ্যালকোহল

এটা দীর্ঘ সত্য যে খেলাধুলা এবং অ্যালকোহল এমন জিনিস যেগুলি সামঞ্জস্যপূর্ণ নয় বলে পরিচিত। বিশেষ করে এটি উদ্বেগ যারা প্রোটিন সহ বিভিন্ন ক্রীড়া সম্পূরক গ্রহণ, সত্য যে মদ মস্তিষ্কে বৃদ্ধি হ্রাস, এবং অ্যামিনো অ্যাসিড এটি উন্নীত হয়। সুতরাং, আপনি না শুধুমাত্র সরানো হবে, কিন্তু লিভার এবং অন্যান্য অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি গুরুতর ক্ষতির কারণ।