অনেক মেয়ে যারা চিত্র অনুসরণ করে এবং ক্রমাগত জিম যেতে, কিছু সময়ে ক্রীড়া পুষ্টি নিতে শুরু করে তাদের ফলাফল উন্নত করার সিদ্ধান্ত। যদি লক্ষ্যটি বুদবুদীয় ফ্যাট থেকে পরিত্রাণ না পায়, তবে পেশী ভরের একটি লাভ হয়, তাহলে প্রশ্নটি সবসময় উঠে আসে: কি ভাল: প্রোটিন বা অ্যামিনো অ্যাসিড?
প্রোটিন বা অ্যামিনো অ্যাসিড?
প্রথমত, এর ধারণাগুলি নিজেদেরকে সংজ্ঞায়িত করি আমিনো অ্যাসিড এবং প্রোটিন বিভিন্ন পদার্থ নয়, কারণ এটি প্রথম নজরে দেখতে পারে।
প্রোটিন, বা প্রোটিন, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড উপর ভিত্তি করে রাসায়নিক যৌগ। অ্যামিনো এসিড একত্রিত করার জন্য, তাদের মধ্যে বন্ড ভাঙ্গা প্রয়োজন - তারপর তারা সহজে হজম হয়। আপনি একটি ক্রীড়া পুষ্টির দোকানে কিনতে যে ঐ amino অ্যাসিড - এবং এই সরলীকৃত ফর্ম আছে।
সুতরাং, উভয়, আসলে, পেশী বৃদ্ধি বৃদ্ধি বলা হয়, "বিল্ডিং উপাদান" সঙ্গে শরীর সরবরাহ। পার্থক্য হল কিভাবে শরীরের প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড শোষণ।
পেশী জন্য প্রোটিন অ্যামিনো অ্যাসিড খুব ভাল: তারা প্রায় সঙ্গে শোষিত হয়, কেন তারা সকালে সুপারিশ করা হয়। প্রোটিনগুলি আরও ধীরে ধীরে শোষিত হয়, যদিও তারা দ্রুত (সিরাম) এবং ধীর (কেসিিন) বিভক্ত। এমনকি দ্রুত প্রোটিনও হজম হয় না, বিশেষ করে প্রশিক্ষণের পর দিনে কয়েকবার নেয়া হয়, পেশীগুলি পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন। কিন্তু ধীর প্রোটিন ঘুমের সময় একটি পেশী লাভ উপলব্ধ, তাই এটি রাতে মাতাল হয়।
এটা এক জিনিস নির্বাচন করা কঠিন - এখানে সবাই নিজের জন্য বেছে নেয়। অফিসিয়াল তথ্য অনুযায়ী, সর্বাধিক জনপ্রিয় সম্পূরক, যদি আপনি ক্রিয়েটিন , প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের তুলনা করেন - ভেতরে প্রোটিন। এই সম্পূরক সাধারণত শরীরের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে এবং খুব কমই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেয়।
প্রশিক্ষকের সুপারিশ
চূড়ান্ত পছন্দ জন্য, আপনি আপনার প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করা উচিত, আপনার শরীরের ব্যক্তিগত চাহিদা মূল্যায়ন করতে সক্ষম হবে যারা। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, আমিনো অ্যাসিডের মিশ্রণ হিসাবে শয়নকালের পর এবং শয়তান সময়ে ক্যাসিনো বা দিনের মধ্যে একটি দ্রুত প্রোটিনের সংমিশ্রণ এবং রাতের বেলা ধীর গতির হিসাবে এই ধরনের গ্রহণযোগ্যতাগুলি সুপারিশ করা হয়।
এখন আমিনো এসিড ব্যবহার করার সম্ভাবনা এখনও তদন্ত হচ্ছে, অথচ প্রোটিন এক দশকেরও বেশি সময় ধরে ব্যবহার করা হয়েছে। প্রত্যেক কোচকে এই ধরণের পদার্থের নিজস্ব মতামত আছে এবং পরামর্শের জন্য আবেদন করা হলে আপনি একটি সুস্পষ্ট উত্তর পাবেন।