যৌথ জিমন্যাস্টিকস

যৌথ ব্যায়াম আমাদের শরীরের সমস্ত সংমিশ্রণ এবং পেশী উন্নয়নশীল লক্ষ্য ব্যায়াম একটি সেট হয়। মস্তিষ্ক-স্পর্শকাতর ব্যায়াম সবাই উপলব্ধ - প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের এটি করতে পারেন। এই জিমন্যাস্টিকস ব্যায়াম খুব বেশী সময় প্রয়োজন, কিন্তু তারা অত্যন্ত দক্ষ হয় না। এটা আমাদের শরীরের নিবিড় শারীরিক পরিশ্রমের জন্য প্রস্তুত যে পেশীবহুল বর্ণবধি জিমন্যাস্টিকস সাহায্যে হয়। যৌথ ব্যায়াম অনুশীলন শক্তি প্রশিক্ষণ আগে একটি গরম আপ হিসাবে করা যেতে পারে।

যৌথ জিমন্যাস্টিকস প্রধান সুবিধা:

• যৌথ ব্যায়ামের সবচেয়ে সহজ অনুশীলনের জটিল প্রয়োজনীয় শরীরের ব্যায়ামের সাথে আমাদের শরীরকে সরবরাহ করে;
• যৌথ জিমন্যাস্টিকস আমাদের শরীরের নমনীয় এবং কষ্টকর করে তোলে;
• নিয়মিত ব্যায়াম আপনি ফিরে পেট, পেট, অস্ত্র এবং পায়ে শক্তিশালী করতে পারবেন, এবং অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে;
• যৌথ জিমন্যাস্টিকস লবণ আমানত থেকে আমাদের শরীরের মুক্তি প্রচার;
• ব্যায়াম স্নায়ুতন্ত্রের একটি উপকারী প্রভাব আছে এবং থাইরয়েড গ্রন্থি কার্যকরী নিয়ন্ত্রণ;
• যৌথ জিমন্যাস্টিকস অনেক রোগের বিরুদ্ধে একটি প্রতিরোধমূলক পরিমাপ হিসাবে বিবেচিত হয়;
• যৌথ ব্যায়াম মানব শরীরের পুনরুজ্জীবিত সাহায্য।

Beginners সবচেয়ে সহজ ব্যায়াম সঙ্গে যৌথ ব্যায়াম উন্নয়ন উন্নয়নের পরামর্শ দেওয়া হয়। খাওয়ার পরে দুই ঘণ্টার আগে প্রশিক্ষণ আগেই করা উচিত। ব্যায়াম সময় শ্বাস এবং অঙ্গবিন্যাস নিরীক্ষণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। পিছন ঘন ঘন এবং মাথার পিছনে একটি সমতল এবং একসঙ্গে একটি সরল রেখা গঠন। শ্বাস শান্ত হওয়া উচিত, এমনকি, নাক মাধ্যমে। যদি আপনি আপনার দ্রুত শ্বাস দেখুন, আপনি শিথিল এবং শান্ত করার প্রয়োজন। যখন শ্বাস স্বাভাবিকের দিকে ফিরে আসে, তখন আপনি পেশী-স্পর্শকাতর ব্যায়াম অনুশীলন করতে শুরু করতে পারেন।

পেশী-স্পর্শকাতর ব্যায়ামের ফলাফল সরাসরি একজন ব্যক্তির অধ্যবসায় এবং অধ্যবসায় উপর নির্ভর করে। ব্যায়াম দৈনন্দিন সঞ্চালিত করা উচিত, বিশেষত সূত্র। পেশী-স্পর্শকাতর জিমন্যাস্টিকসের ব্যায়ামের অন্তত একটি নির্দিষ্ট দিনে 20 মিনিট ব্যয় করা উচিত। শিশুদের জন্য, যুগ্ম অনুশীলনগুলি তাদের বয়সের সাথে সম্পৃক্ত হওয়া উচিত - প্রশিক্ষণ অত্যন্ত দীর্ঘ হওয়া উচিত নয়, এবং লোড তীব্রতা আলাদা করা উচিত নয়।

যৌগিক ব্যায়াম জটিলতার কার্যক্ষমতা চলাকালীন, শরীরের সমস্ত পেশী, জয়েন্ট এবং টনসিল জড়িত। উপরের দিকে থেকে ব্যায়াম শুরু করার জন্য এটি সুপারিশ করা হয়। প্রথমে আপনাকে ঘাড়ের জয়েন্ট এবং মাংসপেশি ব্যবহার করতে হবে, এবং তারপর, একের পর এক, অন্য সব জয়েন্টগুলোতে কাজ করে, পায়ের জন্য ব্যায়ামের সাথে ব্যায়াম শেষ করে। স্পষ্টতই, হাঁটুতে এবং মেরুদন্ডের জন্য ব্যায়ামের জন্য অনেক মনোযোগ দেওয়া হয়।

যোগব্যায়াম-স্পর্শকাতর ব্যায়াম যোগব্যায়াম সময় ব্যবহার করা হয়। যৌথ ব্যায়ামের মৌলিক জটিল কাজ করার ফলে আপনি যোগব্যায়ামের জটিল ব্যায়াম দ্রুত পরিচালনা করতে পারবেন। ব্যায়াম সময়, মনোযোগ মনোযোগ দেওয়া অনেক মনোযোগ দেওয়া হয়। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যৌথ ব্যায়াম ব্যায়াম সম্পাদন, আপনার চেতনা যে শরীরের যে অংশ বর্তমানে প্রশিক্ষণ আছে নির্দেশ। একজন কল্পনা করতে পারেন কিভাবে শরীরটি নমনীয়, সুন্দর, নিখুঁত

সুপরিচিত চিকিৎসকরা এবং প্রাক্তন ক্রীড়াবিদ দ্বারা স্পনসর্ড, যৌথ জিমন্যাস্টিকসের বিভিন্ন জটিল আছে। উদাহরণস্বরূপ, পেশী বুলোভস্কি মস্তিষ্কের ক্যান্সারের রোগগুলির প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে কার্যকর ব্যায়াম করে। এছাড়াও, চীনা যৌথ জিমন্যাস্টিক্স ব্যাপকভাবে পরিচিত, যা পুরো জীবকে উন্নত করতে সহায়তা করে। আপনি বিশেষ দোকানে এই কমপ্লেক্স কিনতে পারেন, যদিও। অবশ্যই এটি ভাল হবে যদি আপনার সাথে প্রথম কয়েক সেশন একটি বিশেষজ্ঞ হতে হবে।