আজ, খুব বেশি সংখ্যক লোকের সংমিশ্রণ এবং মেরুদণ্ডের সমস্যা রয়েছে এবং এর কারণ হচ্ছে অগ্রগতি। হাঁটার পরিবর্তে আমরা পরিবহন ব্যবহার করি, শারীরিক কাজের পরিবর্তে আমরা কম্পিউটারে বসে থাকি, ব্যক্তিগত সভারের পরিবর্তে আমরা ফোনটিতে কথা বলি। এই বাসস্থল জীবনধারা ব্যাকড্রপ বিরুদ্ধে, জয়েন্টগুলোতে জন্য বিশেষ ব্যায়াম সেট প্রয়োজন। তাদের মধ্যে একজন চীনের প্রফেসর পার্কে জে। ওয়াও দ্বারা তৈরি সর্পিল জিমন্যাস্টিকস্ সু-জোক।
ঘাড়, মেরুদন্ড, জয়েন্টগুলোতে সার্জারির জিমন্যাস্টিকস
জয়েন্টগুলোতে এই ধরনের জিমন্যাস্টিকস সুবিধা হল যে আপনি উষ্ণ আপ জন্য মহান যে শুধুমাত্র নরম, মসৃণ আন্দোলন সঞ্চালন হয়। প্রশিক্ষণের ফলে, টিস্যু এবং লিগামেন্টের স্তরে আপনি তীব্র চাপ পান না, বিপরীতভাবে - তারা সব শিথিল, টেনশনটি পুনঃনির্ধারণ করা হয়, স্নায়বিক উদাসীন মুক্তি পায় ক্লাস চলাকালে আপনি কেবল ব্যথা পরিত্রাণ না পান, তবে সংমিশ্রণ, লিগামেন্টস এবং টিস্যুর সামগ্রিক স্বাস্থ্য সংশোধন করেন, যা ঘনত্ব কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উন্নতির দিকে পরিচালিত করে।
এটাও গুরুত্বপূর্ণ যে সর্পিলের অনুশীলনগুলি এত জৈবিক এবং সহজ যে তাদের বাস্তবায়ন প্রত্যেকের কাছেই পাওয়া যায় - ছোট শিশুদের থেকে বয়স্কদের কাছে।
স্ট্যান্ডার্ড সর্পিল যাত্তয়া জিমন্যাস্টিকস
সর্পিল ব্যায়াম একটি সেট একটি স্থায়ী অবস্থানে সঞ্চালিত হয়। প্রতিটি পর্যায়ে তার নাম রয়েছে: হিতোরও ইয়াং (মাতৃভাষা), হোমো-ইনের ধারণা (নারীর শুরু), নুতো - মূল ফোর্স, নিয়াট্রো-টিএও বা সুরেলা একতা
এই সিস্টেমের একটি অংশ বিবেচনা আরো বিশেষভাবে কল্পনা করা যা দাঁড়িয়েছে কল্পিত করতে সক্ষম হতে। সম্পূর্ণ জটিল ভিডিওতে দেখা যাবে।
পার্ট এক, Neuto
হাত এবং শরীর ঘূর্ণন আন্দোলন করে: বাম দিকে (এটি বাম টুইস্ট বলা হয়) প্রথমে, এবং তারপর ডান দিকের দিকে (এটিটি ডান মোড বলা হয়)।
চারটি নিরপেক্ষ আন্দোলন
পূর্ব দিকে দাঁড়ানো, হাত নিচে ব্রাশ এবং শরীরের একটি বাম মোচড়, তারপর - ডান, এবং তাই 4 অ্যাকাউন্টে 4 বার। চার hetero- আন্দোলন
হাত, শরীর, মাথা বাম - শীর্ষ বাম মোস্ট সঞ্চালন, তারপর ডান নীচে দিক - ডান পাকান আন্দোলন "5, 6, 7, 8" অ্যাকাউন্টে তৈরি করা হয়।
চার হোমো মোশন
হাত, শরীর, মাথা বাম দিকের নীচের দিকে একটি বাম মোচায় তৈরি করে, তারপর ডান দিকের উপরের দিকের ডান দিকে - ডানদিকের ডানদিক। আন্দোলন "২, ২, 3, 4" অ্যাকাউন্টে করা হয়।
চারটি Neutro আন্দোলন
উপরের অবস্থানের মধ্যে, অস্ত্রগুলি একে অপরের সাথে সমান্তরাল চলতে অ্যান্টিবায়োটিক চিহ্ন (অনুভূমিক আট) এর চিহ্নের গতিপট বর্ণনা করে। হাত বাম দিকে প্রথম স্থানান্তর করুন, তারপর ডান দিকে। এই ক্ষেত্রে, হাত বাম থেকে ডানে ডানদিকে পরিবর্তিত হয়। আন্দোলন "পাঁচ, ছয়, সাত, আট" অ্যাকাউন্টে তৈরি করা হয়।
পার্ট দুই, প্রতিক্রিয়াশীল
জিমের প্রতিটি অংশের নিজস্ব অদ্ভুততা রয়েছে এবং পূর্ববর্তী এক থেকে ভিন্ন, অতএব, সম্পূর্ণ শিক্ষা সম্পন্ন হওয়া পর্যন্ত পাঠ্যবই করা উচিত, পাঠ্য সন্ধান করা বা একটি ভিডিও প্রশিক্ষক শোনা।
চারটি নিরপেক্ষ আন্দোলন
কাঁধের স্তরে হাত, অনুভূমিকভাবে প্রথম হাত এবং তারপর পুরো শরীর একটি বাম মোচড়, তারপর ডান twist, যার ফলে বাম twist এবং স্কোর "1, 2, 3, 4" স্কোর ডান।
চার hetero- আন্দোলন
হাত, শরীর, মাথা একটি বাম উপরের উপরের বাঁদুরে সঞ্চালন, এবং ডান-উপরের দিক ডান প্রান্তে, যেমন একটি টিক - কেন্দ্রিয় নিম্ন অবস্থানের মাধ্যমে পাসিং হিসাবে। "5, 6, 7, 8" অ্যাকাউন্টে আন্দোলনটি সরান।
চার হোমো মোশন
হাত, পা, শরীর বাম দিকের নীচের দিকে একটি বাম মোচড় এবং ডান-নীচের দিকে ডানদিকে - "২, ২, 3, 4" অ্যাকাউন্টে ডানদিকের অংশটি তৈরি করুন।
চারটি Neutro আন্দোলন
হাতে 5 থেকে 6, 7, 8 পর্যন্ত "বাম থেকে ডানে" একেবারে একে অপরের সাথে সমান্তরালভাবে অনুসরণ করে একটি অনিতা চিহ্নের আকারে চলে আসে।
জটিল বর্ণিত অর্ধেক আপনি স্পষ্টভাবে জিমন্যাস্টিকস সারাংশ কল্পনা করতে পারবেন, যা দ্রুত জয়েন্টগুলোতে স্বাস্থ্য ফেরৎ। স্পষ্টতা জন্য, আপনি একটি ভিডিও পাঠ দেখতে পারেন।