প্রশিক্ষণ, না শুধুমাত্র শরীরের প্রেস , হিপস, পিছনে এবং অন্যান্য দৃশ্যমান অংশ পেশী, কিন্তু যোনি এছাড়াও পেশী না। এই ধরনের ব্যায়াম স্বাস্থ্য এবং যৌন অনুভূতি জন্য উভয় উভয় সুবিধা, একটি নম্বর আছে।
যোনি পেশী পাম্প কিভাবে?
নিয়মিত প্রশিক্ষণ স্বাস্থ্যের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে, তারা যৌনাঙ্গ রক্তচাপ উন্নতি হিসাবে। মেয়েদের জন্য বিশেষ করে দরকারী ব্যায়াম যারা একটি মা হতে পরিকল্পনা যোনিপথের পেশীগুলির প্রশিক্ষণ যেখানে দূষিত অঞ্চলগুলি অবস্থিত সেগুলি খুঁজে বের করতে সহায়তা করে, যা আপনাকে যৌনতা থেকে আরও বেশি আনন্দ পেতে সহায়তা করবে। নিয়মিত পাঠ সাহায্য একাধিক orgasms সময় শেষ পেতে সাহায্য
কিভাবে যোনি পেশী প্রশিক্ষণের বিষয় বুঝতে, Kegel ব্যায়াম, যা সবচেয়ে কার্যকর বলে মনে করা হয় মনে রাখা অসম্ভব। সবচেয়ে আকর্ষণীয় বিষয় হল যে আপনি যেকোনো জায়গায় এবং যে কোনও সময়ে, উদাহরণস্বরূপ কাজ করতে, মেট্রোতে, টিভি দেখার সাথে, ইত্যাদি অনুশীলন করতে পারেন।
যোনি পেশী জন্য ব্যায়াম একটি উদাহরণ:
- ক্ল্যাম্প মাংসপেশি, 10 সেকেন্ডের জন্য রাখা, এবং তারপর একই সময় তাদের শিথিল এবং প্রক্রিয়া পুনরাবৃত্তি। ব্যায়াম সঞ্চালন প্রয়োজন 5 মিনিট দৈনিক।
- দ্রুত, দেরি না করে, 10 সেকেন্ডের জন্য পেশী সংকোচন এবং শিথিল করুন। তারপর পেশী আঁট এবং 5 সেকেন্ড জন্য রাখা 10 পুনরাবৃত্তি করুন
- সর্বাধিক গতিতে ব্যায়াম টান এবং শিথিলতা। 20 পুনরাবৃত্তি করুন
- মাংসপেশি সোজা করুন, এইভাবে, যেমন কিছু টানানো হিসাবে, সর্বোচ্চ পয়েন্টে আপনি 5 সেকেন্ডের জন্য থাকতে হবে। বেশ কিছু workouts পরে, এটি সময় বৃদ্ধি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- নির্দিষ্ট ইজেকশন করুন 3 সেকেন্ডের জন্য 10 বার করুন।
মাংসপেশি বৃদ্ধি করার জন্য সর্বোত্তম ফলাফল সংকোচন এবং উত্তেজনার সংমিশ্রণ দ্বারা প্রাপ্ত করা যেতে পারে, অর্থাৎ, যৌনতার সময় ব্যায়াম করা ভাল। বিভিন্ন ভঙ্গিতে যোনির পেশীগুলির জন্য ব্যায়াম করুন, টেপ পরিবর্তন করুন, স্থায়ী থাকুন, ইত্যাদি।