মানবজাতি তার ক্যালোরি খাবারে তার সমস্ত ইতিহাস ঘুরে দাঁড়িয়েছে। খাদ্যের অভাবের কারণে দিনে 5-6 বার খেতে সুযোগের অভাব, আমাদের পূর্বপুরুষের খাবার খাওয়া উচিত ক্যালোরিতে খুব বেশী হওয়া উচিত। শুধু এখনই, গ্রহটির গড় বাসিন্দা হওয়ার পূর্বে যখন ক্ষুধার সমস্যা প্রাসঙ্গিক হয়ে যায়, মানবতা খুব উচ্চ ক্যালোরি খাবারের সাথে লড়াই করতে শুরু করে।
এই সব সত্য, কারণ আমরা প্রায়ই খেতে হলে, তারপর প্রতিটি পরিচর্যা শক্তি মান কম হওয়া উচিত। দুঃখের বিষয়, আমরা সবাই এই উজ্জ্বল চিন্তাধারা পরিদর্শন করি না।
ফাস্ট ফুড
"দ্রুত" খাদ্য মানে কেবল একটি বাজ স্যাচুরেশন যা আপনাকে দীর্ঘ ঘন্টার জন্য পুষ্ট করবে। এটি তাই ঘটেছে যে একজন ব্যক্তি ভাজা এবং চর্বি এর তাই সুস্বাদু স্বাদ হয়, তিনি সময় সংকোচন "স্টপ" মনে করেন না, যা saturation সম্পর্কে সতর্ক করে।
শুধু একটি হ্যামবার্গার এবং ফরাসি ফ্রাই এর আকারে একটি স্নেক কল্পনা করুন। এই সত্যিই সবচেয়ে ক্যালরির খাদ্য, তথাকথিত "শক্তি বোমা" একটি ব্যক্তি যিনি নিয়মিত ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্ট পরিদর্শন কেবল স্থূলতা এবং স্বাস্থ্য সমস্যা নষ্ট হয়। হ্যামবার্গার আমাদের 510 কে.সি.এল / টুকরা, এবং ফ্রেঞ্চ ফ্রাই - 239 কেসিএল / 100 গ্রাম সমৃদ্ধ করে। মোট, 749 কেসিএল - নারীর দৈনিক শক্তির চাহিদার প্রায় অর্ধেক।
ভাজা মাংস
তালিকায় দ্বিতীয় স্থান, যা খাদ্য সবচেয়ে ক্যালোরি, roasted শুয়োরের মাংস steaks হয়। শুধুমাত্র 100 গ্রাম ভাজা খাবার আপনাকে 600 ক্যালোরি খরচ করবে এবং এটি গ্রিলিংয়ের জন্য সরবরাহ করা হবে, কারণ তেলের ব্যবহার আরও একশো অতিরিক্ত ক্যালোরি যোগ করবে। রোস্টেড মুরগির 490 কেসিএল / 100 গ্রামের একটি ক্যালোরিযুক্ত উপাদান রয়েছে।
উচ্চ ক্যালোরি নয়, কিন্তু হৃদয়
এটি অবশ্যই অপরিহার্যভাবে উল্লেখ করা প্রয়োজন যে খাদ্য কি ধরনের উচ্চ ক্যালরি নয়, তবে খুব পুষ্টিকর। আমাজনদের অভিযানের নিয়মিত ব্যক্তিরা জানেন যে একমাত্র পণ্য যা ক্ষুধার হাত থেকে রক্ষা পাবে - এটি হল আভাকাডো। এটি কোনও বাধা ছাড়াই সে অঞ্চলে বেড়ে ওঠে এবং যদি আপনি কাঠের মধ্যে খাদ্য ছাড়াই থাকেন তবে 24 ঘণ্টার জন্য নর্দেতে আভাকাডো একমাত্র ফল খাওয়া যথেষ্ট।
এর ক্যালোরি কন্টেন্ট শুধুমাত্র 208 kcal / 100 গ্রাম, এবং পুষ্টি গোপন হয় যে এটি একটি ভিটামিন, অসম্পৃক্ত চর্বি, এবং প্রোটিন একটি বিশাল পরিমাণ রয়েছে।
ওজন বৃদ্ধি জন্য
ওজন অর্জন করতে চায় যারা একটি বিষয়শ্রেণীতে সবসময় আছে - এটি প্রকৃতি সূক্ষ্ম মানুষ, বা শরীরচর্চা থেকে হতে পারে। তারা, অন্য কাউকে পছন্দ করে না, ওজন বাড়ানোর জন্য তাদের ফ্রিজের সাথে কি উচ্চ ক্যালোরি খাবার ভরাতে হবে তা জানতে গুরুত্বপূর্ণ।
ভর সংগ্রহের উদ্দেশ্য জন্য ক্যালোরি পুষ্টি জন্য বিভিন্ন নিয়ম আছে:
- বিশেষত খাদ্য প্রোটিন গঠিত উচিত;
- আপনি porridge উপর ফোকাস করা প্রয়োজন, দুধে তাদের রান্না এবং মাখন যোগ করুন;
- স্যান্ডউইচ এর "শক্তি বোমা" আকারে স্বাগত খাবার - চিজ, মাখন, সসেজ;
- সবজি পাশের খাবারে সবচেয়ে ক্যালরিযুক্ত সংযোজন - বাদাম এবং উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে ভরাট করা উচিত;
- কোনও উপাদানের জন্য আপনাকে সতেজ ক্রিম, পনির, কুটির পনির / (ময়দা দিয়ে আলু, পনির সঙ্গে পনির, কুটির পনির সঙ্গে porridge) যোগ করা প্রয়োজন।