আমাদের অনেক পনির মত এই unsweetened এবং সুস্বাদু পণ্য প্রোটিন পূর্ণ, এবং, এটি মনে হবে, এটি চিত্রে ক্ষতি ছাড়া খেত করা যাবে। কিছু এমনকি বিশেষ পনির ডাইট অনুশীলন, এবং ভাল ফলাফল অর্জন। যাইহোক, এই একটি ছোট কিন্তু খুব গুরুত্বপূর্ণ nuance আছে। অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য শুধুমাত্র কম ক্যালোরি পনির উপযুক্ত। সব পরে, এই দুগ্ধ পণ্য ধরনের আছে, বিপরীত চিত্র ক্ষতি করতে পারে, এবং তারপর আপনি নতুন পাওয়া কেলেঙ্কারির সঙ্গে যুদ্ধ করতে হবে।
এই প্রবন্ধে, আমরা আপনাকে বলব যে কোন ধরণের চিজ সবচেয়ে কম ক্যালোরি, যাতে আপনি এই চিত্রে উদ্বেজক ছাড়া আপনার প্রিয় পণ্য উপভোগ করতে পারেন।
সর্বনিম্ন ক্যালোরি চিজ
মূল সূচক যা শক্তি মান প্রভাবিত করে এবং, সেই অনুযায়ী, ক্যালোরিগুলির সামগ্রীটি পণ্যটির প্রতি চর্বি পরিমাণ। সব পরে, এটি শরীরের সর্বাধিক শক্তি শক্তি দেয় যে এই পদার্থ। যাইহোক, সর্বদা কম ক্যালোরি cheeses না যারা চর্বি অনুপাত সংক্ষিপ্ত হয়। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, রাশিয়ান পনির - ২9% চর্বি, 360 কে.সি.এল এবং 45% মাসডাম-350 কেসিএল। অতএব, যখন আপনি দোকানে আসেন, "সঠিক" সংখ্যার উপর মনোযোগ দিন, যাতে একটি চিত্র যা চিত্রের জন্য ক্ষতিকর না পেতে।
কম ক্যালোরি চিজ মধ্যে feta অন্তর্ভুক্ত - 260 কে.এল. মধ্যে 100 গ্রাম এটি একটি পনির অনুরূপ স্বাদ, এবং প্রতিটি স্বাদ জন্য তিনটি সংস্করণে তৈরি করা হয়: কঠিন, নরম, মাঝারি। অতএব, একটি feta নির্বাচন করার সময়, প্যাকেজের উপর চর্বি বিষয়বস্তু সন্ধান, এটি প্রতিটি বৈচিত্র্যের জন্য বিভিন্ন হতে পারে।
একটি ডায়াবেটিস পণ্য একটি ভাল বৈকল্য সঠিকভাবে একটি কম ক্যালোরি হার্ড পনির Gaudette বিবেচনা করা হয় - 100 গ্রাম প্রতি 200 কে.সি. রেকর্ড কম চর্বি কন্টেন্ট ছাড়াও - 15%, এটি ক্যালসিয়াম অনেক আছে, যা চিত্র এবং স্বাস্থ্যের জন্য দরকারী।
কম ক্যালোরি কার্ড পনির শিরোনাম জন্য পরবর্তী প্রার্থী - ricotta - 100 গ্রাম প্রতি 174 কে.সি. এটা নিয়মিত দুধ থেকে তৈরি করা হয় না, কিন্তু কাঁটা থেকে, এবং সেইজন্য একটি ক্ষুদ্রতম পরিমাণ রয়েছে চর্বি। Ricotta একটি বহুমুখী খাবারের জন্য উপযুক্ত, ডেসার্ট সহ, যা এটি একটি বহুমুখী খাদ্য পণ্য তোলে
170 কিলোবাইটের একটি উপাদান নিয়ে পোলার পনিরটি বেশিরভাগ কম ক্যালোরি চিয়ারেসে একটি যোগ্য অবস্থান নেয়। এটা দই ভিত্তিতে তৈরি করা হয়, তাই এটি এমনকি সবচেয়ে ফ্যাটি ধরনের স্বাদ নিকৃষ্ট নয়, এবং একটি চমৎকার খাদ্য পণ্য হয়। কিন্তু, যেমন, পনির শুধুমাত্র বিশেষ স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে কেনা যাবে।
সকলের মধ্যে সবচেয়ে কম ক্যালোরি পনির টফু - 100 কেজি প্রতি 100 কেজি কেজি। এটি সোয়া দুধ থেকে তৈরি করা হয়, এর মধ্যে সর্বনিম্ন চর্বিযুক্ত উপাদান রয়েছে - 8%, এবং তাই এটি একটি খাদ্যের জন্য সবচেয়ে উপকারী ও হিংস্র বিকল্প বলে বিবেচিত।
